Le haois i gcomhlacht na mban, tá an méid estrogen hormone, a mheastar a bheith mar phríomhchúis an ghalair, ag fás.
Meastar go bhfuil droch-éiceolaíocht, oidhreacht agus ginmhilleadh ar na cúiseanna is mó de chuma an ghalair. Faoi láthair tá cóireáil ar ailse na gcíche, uaireanta níl sé riachtanach fiú an gland mamach a bhaint. Cuidíonn an aiste bia ceart d'ailse chíche chun déileáil leis an ngalar seo.
Tar éis a fhoghlaim cén cineál aiste bia is gá d'ailse na gcíche, ná bíodh eagla ort. Toisc go bhfuil sé scríofa i go leor foinsí, tá sé forbidden beagnach na táirgí is gnách a úsáid as ár n-aiste bia laethúil. Chomh maith leis an diúltú éigeantach ó chaitheamh tobac agus alcóil (a mhol gach dochtúir do gach galar), ní mholtar deochanna a ghlacadh le caiféin, sailleacha agus bia milis, feoil, go leor táirgí déiríochta.
Mar sin féin, ní mór go leor cothaithigh, mianraí agus vitimíní a bheith ag an gcomhlacht. Dá bhrí sin, níor cheart go gcuirfeadh srianta eagla ort. Níl na ráitis go léir fíor. Tar éis staidéar a dhéanamh ar fhaisnéis níos mionsonraithe maidir le cad iad na aistí bia is gá d'ailse na gcíche, tuigfidh tú nach n-athróidh an cothú i bhfad. Moltar go leor táirgí, díobh siúd a mbainfimid caint faoi thíos, chun ailse chíche agus ailse eile a chosc.
Léirigh staidéir le déanaí ag eolaithe Mheiriceá gur lú an seans go dtarlódh ailse chíche i measc na mban a d'ith go háirithe glasraí, torthaí agus táirgí soighe. I gcomparáid le grúpa mná a chaith bia sáithithe le stáirse, feoil agus saillte, léirigh an chéad ghrúpa líon níos lú cásanna. Feictear substaintí carcanaigineacha i bhfeoil a ndearnadh cóireáil teasa orthu.
Mar sin féin, tá ailse chíche neamhdhíobhálach, agus fiú i go leor cásanna moltar iasc sailleacha. I ola éisc tá aigéid sailleacha atá úsáideach agus éasca le díolama ag ár gcomhlacht. Ba cheart go mbeadh an-úsáid ag baint le bianna friochta agus le ola glasraí. Ní féidir ola glasraí neamhchríochnaithe a cheadú ach amháin sna chéad mhí tar éis an galair a thosú. Is féidir leat cócaireacht ar ola ardchaighdeáin, olóige nó línéadaigh.
Ba cheart go mbeadh bianna ag bia freisin a chuireann bac ar fhás colaistéaról. Seo go leor glasraí (garlic oinniún, cairéid), torthaí (úlla, avocados), iasc, glasa, gallchnónna, coirce agus ruán.
Glacfaimid an bogha go dtí áit speisialta. D'aithin fiú eolaithe Sóivéadacha go gcuireann tomhaltas rialta oinniún agus gairleog i mbia le hailse a chosc. Bhí cásanna doiciméadaithe ann nuair a itheann siad oinniúin amháin, go ndearnadh daoine go hiomlán d'ailse.
Is minic gur sárú ar chothromaíocht hormónach sa chorp an chúis ailse chíche. Ní droch-chomhartha é méid mór estrogen do mhná. De ghnáth, tá gruaig bhog álainn ag an mbean, breasts móra. Ach le linn sos míostraithe ní thacaíonn táirgeadh hormóin eile leis an hormone seo. Is gá cuidiú leis an ae estrogen a bhaint as an fhuil. Chun seo a dhéanamh, is gá duit táirgí a bhfuil a lán de mheitionine, inosol agus coline. Tóg táirge amháin ar a laghad. Is cnó Brasaíle é seo, síolta lus na gréine, fíonchaora dearg agus arán ó thaos saor ó thaos. Forlíonadh is féidir na bianna seo a bheith saibhir i dtorthaí agus glasraí ar bith, mar go gcabhraíonn snáithín le hobair is fearr na n-intestí. Is féidir leat a mholadh cailciam a thógáil, mar a chuireann ionsú cailciam le hobair chothromú ar chóras iomlán hormónach an chomhlachta. Ós rud é nach moltar táirgí déiríochta i gcónaí, is féidir leat cailciam a ghlacadh mar tháirge críochnaithe.
Bíonn cuid de ghránaigh, go háirithe pónairí agus pónairí soighe, nuair a bhíonn an comhlacht díolaithe acu, tús a chur le gníomhaíocht estrogen. Tá an mhaoin seo bunaithe ar an aiste bia pónaire soighe cáiliúil d'ailse chíche. Níl ach anseo is féidir pónairí soighe a fhorlíonadh agus cabáiste, glasraí glasa agus gráin spróchta cruithneachta a chur ina n-ionad.
Ba chóir go mbeadh leathán an iontógáil bia gránaigh de réir toirte. Is féidir leat anraith a chócaráil ó glasraí agus ríse, eorna, muiléad nó ruán a chur leis.
Nuair a bhíonn ailse chíche ina deochanna frithchúisithe ina bhfuil caiféin - tae dubh, caife, cola. Ná cuir roinnt leigheasanna caiféinithe. Ach tá tae glas an-úsáideach. Tá sé ar meisce chun ailse chíche a chosc. Teorainneann an aiste bia in ailse an iontógáil leachtach, mar sin níor chóir bia a bheith spicy nó goirt. Cuireann deochanna atá ina bhfuil Caiféin spreagadh ar an carnadh sreabhach sna fíochán, agus tá sé ina dhiaidh sin ag cur fás na fíochán scar chun cinn.
Is éard atá i gceist le torthaí a bheith ag baint le hailseanna a chosc agus a chóireáil ná fungais a chur san áireamh i mbia. Taispeánann na tuairimí go bhfuil mná sa tSeapáin agus sa tSín, a bhfuil aiste bia traidisiúnta ina measc tae glas agus mórán beacáin, i bhfad níos lú seans go mbeidh ailse acu. Cruthaítear gur féidir le substaintí ó fhungaí bac a chur ar fhás cealla ailse agus tumaí neamhurchóideacha. Éilíonn roinnt foinsí go bhfuil na beacáin Seapáine shiitake agus an rogha is éifeachtaí. Mar sin féin, níl sé seo fíor go hiomlán, beidh fionnachtán muisiriún ina ionad fiú do fhungas na Seapáine, ach baineann sé leis an ngrúpa beacáin inite go coinníollach agus tá sé sách casta á ullmhú. Is féidir leat aon bheacáin foraoise a chur le do bhia. Ná déan dearmad faoin chaga cáiliúil, a úsáidtear chun dul i ngleic le hailse i leigheas tíre.
Is cosúil le aiste bia ailse chíche i go leor bealaí aiste bia i séaí ailse eile. Baineann sé seo le teorainneacha iontógáil sreabhach agus le príomh-bhianna plandaí.