Tar éis toirchis, mar gheall ar athruithe sa chúlra hormónach, beathú cíche, bíonn an bust éagsúil. Ag an bpointe seo, tá bealaí difriúla ag an mbean chun áilleacht an chíche a aisghabháil agus ag an am céanna, ionas go bhfeiceann na breasts foirfe. Cén chaoi ar chóir duit aire a thabhairt do bhrollach ionas go bhfeicfidh siad álainn agus foirfe?
Cúram cuí.
Caithfidh tú aire a thabhairt do bhrollach go cúramach. Faoi láthair, tá go leor táirgí cosmaideacha ann a úsáideann an cófra, lena n-úsáid go rialta, marcanna stráice a neartú agus a bhaint astu. Agus na cistí sin á gceannach agat, ní mór duit aird a thabhairt ar an gcomhdhéanamh, toisc go bhféadfadh roinnt táirgí ailléirgí a chur faoi deara. Is féidir leat na modhanna tíre a úsáid, agus is féidir leat an chíche a dhéanamh go hálainn.
Comhbhrúite.
Glac 30 gram de uaisleán agus 50 gram de thyme agus cuir isteach insileadh, ansin fuaraigh, brú agus déan comhbhrú ar feadh 15 nóiméad ar an gciste. Ansin sruthlaigh le huisce fionnuar.
Glac 1 ubh, 100 gram de uachtar géar agus 2 spúnóg bhoird d'ola olóige. Cuir an meascán seo ar an gciste agus tar éis 20 nóiméad, sruthlaigh sé le huisce fionnuar.
Ní mór duit a fhios nach féidir an chíche a nite le huisce te, ní mór duit uisce fionnuar amháin a úsáid, ós rud é go dtugann sé ton breise. Nigh do chiste le gluaiseachtaí milis, bun suas. Maidir leis an gcíche, is féidir leat peelings a úsáid, ní mór é a chur i bhfeidhm trí ghluaiseachtaí solas a phreasáil. Cuireann an nós imeachta seo cealla craiceann arbhar ar fáil, tugann sé ton agus feabhsaítear scaipeadh fola. Cothaigh agus taisigh na faireoga mhamach, ag baint úsáide as uachtair, balmáin, lóiseanna.
Massage cíche.
Chun cruth idéalach a thabhairt don chíche, is gá duit massage speisialta a úsáid. Is é an cineál maisíochta is inrochtana agus is éifeachtaí ná hidromasáiste. Chomh luath agus a chríochnóidh tú cithfholcadh, ní mór duit aird uasta a thabhairt ar do bhrollach. Sreang láidir uisce fuar a dhíreach ar gach cíche, ag déanamh 10 gluaiseachta, ag seoladh an scaird uisce ó thíos, ag díriú suas agus ón taobh amuigh den chiste, ar an taobh istigh den chiste.
Is féidir leat cith i gcodarsnacht leis. Déan uisce ag teocht an tseomra, cuir scaird uisce chuig gach cíche, ag bogadh go deiseal, ag déanamh roinnt ciorclán. Ansin déan an nós imeachta seo a athdhéanamh ach le huisce fuar, déan an rud céanna leis an gcíche eile.
Tá éifeacht chosúil ag comhbhrú codarsnachta .
Ní mór duit 2 babhla uisce a ullmhú - tuáillí fuar agus te agus 2 tuáillí. Braitheann tuáille amháin in uisce te, agus bíonn tuáille eile in uisce fuar agus feidhmíonn sé arís leis an gciste, agus críochnaíonn an nós imeachta le compress fuar.
Is féidir leat massage a neartú le tuáille simplí. Ar an gcíche ní mór duit uachtar níocháin agus massage lámhaigh glan a chur i bhfeidhm i gciorclán. In ionad uachtar, is féidir leat meascán de olaí a úsáid.
Ola le haghaidh massage.
Measc i gcomhréireanna comhionanna de 50 ml ola olóige, avocado, jojoba, rose rose oil. Cuireann ola róis, cosc ar an gcíche, agus tá éifeacht ag frith-aois ar ola olóige, agus tá ola jojoba ag athghiniúint cealla craiceann freisin.
Folláine.
Is bealach éifeachtach é gleacaíocht speisialta chun cruth álainn a thabhairt do bhrollach. Ní mór duit sraith cleachtaí a dhéanamh go rialta chun matáin an bóta a neartú, ar shlí eile ní féidir leis an éifeacht atá ag teastáil fanacht.
Cleachtaí.
1. Bend do chuid arm san uillinn, caolaigh na codaill agus ansin ag leibhéal na cófra, gabh na palms. Brúigh do lámha le chéile, ansin do lámha a ghlacadh agus a scíth a ligean. Déan an cleachtadh arís fiche uair.
2. Ardaigh do lámha suas, agus do airm a ísliú go dtí do leibhéal cófra. 10 lá a ardú agus a ísliú.
3. Déanann armáin ar na taobhanna caolú agus deiseal a chur síos ar an uainíocht ciorclach, agus ansin i gcoinne an deiseal. Is gá 10 rothlú a dhéanamh leis an dá lámh deiseal, agus 10 rothlú i dtreo an deiseal.
4. Laghdaigh agus do chuid guaillí ísliú go mall. Athchleachtadh arís 10 uair.
5. Coinnigh do lámha taobh thiar do chinn, scaipeann do uillinn ar na taobhanna agus déan an torment bend ar aghaidh, ar ais, agus ansin ar na taobhanna. I ngach treo, déan 5 fánaí.
Is gleacaíocht inacmhainne agus simplí é seo, agus más gá duit na cleachtaí a éagsúlú, téigh go dtí an seomra aclaíochta. Cabhróidh speisialtóirí leat sraith cleachtaí a roghnú chun matáin an chiste a neartú.
Aiste bia.
Is é an cothú cuí ná ráthaíocht sláinte agus áilleacht. D'fhonn an chíche a choinneáil tarraingteach agus leaisteach, ní mór duit cothromaíocht a ithe. Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití, próitéiní, saillte ar fad sa réim bia.
Is iad na príomh-vitimíní don chíche baineann A, E agus C. I líon mór de na vitimíní le fáil i buíocán uibhe, ola, cnónna, gráin ina iomláine, i mbainne, i gcaviar, i rós fiáin, i glasraí glasa agus buí, i dtorthaí citris .
Ar an aiste bia ba chóir aird a thabhairt orthu siúd atá ag meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil drochthionchar ag aistí fiaclaithe ar chuma na faireoga mamach.
Nuair a bhíonn bean ag meáchan meáchain de 1 cileagram, caillfidh a meáchan meáchan 20 gram, nuair a chaillfidh meáchan, baineann bean sí féin substaintí úsáideacha. Cailleann an craiceann a elasticity, cailleann sé a elasticity, agus na saggers cófra.
Chun elasticity an chraiceann a choimeád ar bun is gá duit níos mó leachtach a ithe, baineann sé seo le deochanna atá saibhir i frithocsaídeoirí. Ní mór níos mó tae glas a ól agus súnna a bhfuil brú úr orthu. Is féidir le cothú den sórt sin óige do chraiceann a choinneáil, ach féadfaidh sé, galar den sórt sin a chosc mar ailse chíche.
Anois, d'fhoghlaim muid cad ba chóir breathnú ar an gcíche idéalach agus an méid is gá a dhéanamh chun cruth an chíche a chaomhnú agus a fheabhsú.