Ar an drochuair, ní bhíonn dítheolaíocht i bhfad ó na heolaíochtaí cruinn: níl aon bhealach ann meáchan a laghdú, rud a chabhródh le gach duine - beidh eisceachtaí ann i gcónaí ar na rialacha. Dá bhrí sin, i ngach cás, ní mór duit moltaí pearsanta a dhéanamh a thugann aird ar riachtanais agus ar chlaonadh duine áirithe. Más fearr leat do bhia féin a thógáil féin, déan iarracht gan dul i ngleic le spreagadh cosúil le "go bhfuil gach rud díobhmhaithe", "ithe na bianna seo ar leithligh" - dtús a thuiscint cad atá taobh thiar den ráiteas seo. Ach ní bheidh tú ina íospartach neamhdhíobhálach d'fhicsean eile, a bhréigeann go gníomhach as an fhírinne.
Go minic, is é an meáchan a chailliúint, a chuaigh ar ócáid a chorp, ina othar fiaclóra. Tarlaíonn sé ar chúis éigin gur iarr a gcomhlacht i gcónaí rud éigin difriúil ná an méid a theastaigh uathu i ndáiríre. Mar sin féin, níl an fhadhb sa chomhlacht: léirigh sé go raibh easnamh cothaithigh áirithe ann, ach níl an bhean a laghdaíonn an meáchan i gcónaí ceart, léirmhíníodh na comharthaí seo.
Tarlaíonn sé go minic nach bhfuil aimínaigéid riachtanacha ag fear. Tosaíonn an t-orgánach i gcásanna den sórt sin ag comhartha "Is mian liom feoil". Ag smaoineamh ar an ngá atá leis seo, téann mná láithreach chuig an siopa agus ispíní iad a cheannach: tá siad cinnte gur táirge feola é seo. Go deimhin, is féidir le táirgí feola ispíní nua-aoiseacha feola a bheith idir 2 agus 8%, is é sin, is é 100 g de ispíní 8 gram feoil. Agus is féidir labhairt anseo faoi athshlánú easnamh aimínaigéad?
Tart le milseáin. An bhfuil mórán milseáin agus cácaí i ndáiríre ag teastáil uainn? Ach cad mar gheall ar an iliomad calraí, más dócha go dtiocfaidh sé i saille, más rud é nach luchtaítear go fisiciúil é? Ní mór comhartha den sórt sin a dhíchódú i gceart an chomhlachta: sa chuid is mó de na cásanna nach bhfuil carbaihiodráití ag an gcomhlacht - ní hamháin cinn simplí, atá i dtáirgí milseogra, ach cinn casta. Cuidíonn méid leordhóthanach de ghránaigh neamhréite, arán gráin, pischineálaigh, glasraí agus torthaí sa réim bia chun an fhadhb a réiteach.
Ar mhaith leat próitéin, cailc nó púdar fiacail a bheith agat? Anseo tá sé riachtanach dul ar an gcorp díreach go míchuí, agus ní mór dúinn an siopa a reáchtáil le haghaidh táirgí déiríochta agus leis an drugaire le haghaidh drugaí ina bhfuil cailciam. Agus ag an am céanna bheadh sé deas coinne a dhéanamh le endocrinologist chun a sheiceáil an bhfuil sáruithe meitibileachta cailciam sa chorp.
Is féidir le briseadh le haghaidh salann brú ealaíne íslithe a léiriú.
Is cosúil go bhfuil gá le géarmhíochaine agus géar i gastritis le laghduithe a laghdú, neamhspleáchas einsímí díleácha nó strus ainsealach. Tá caife agus seacláid inmhianaithe nuair atá ró-tharraingt, agus iasc agus bia mara i nganntanas iaidín. Mar sin, tá a fhios ag ár gcomhlacht conas cumarsáid a dhéanamh faoina gcuid riachtanas, ach níor chóir ach comharthaí a ghlacadh go liteartha.
Más mian leis an pokaloronnee rud éigin a ithe - císte, seacláid tarlú cúpla lá roimh thús na míosta, is ciall leis an leibhéal haemaglóibin a sheiceáil. Ach ní mór é a dhéanamh roimh agus tar éis menstruation: má tá hemoglóibin níos ísle sa dá chás (níos lú ná 115 g / l), breathnaítear anemia easnamh iarainn. Agus níor chóir an comhlacht a tháirgeadh milis, ach feoil, uibheacha, beacáin, ruán agus greens.
An t-ábhar saille níos ísle, is fearr
Sna siopaí is féidir leat táirgí déiríochta a fháil le leibhéil éagsúla saill. Roghnaítear iad siúd a bhfuil céatadán níos ísle acu meáchan a chailleadh: tá siad níos úsáidí. Ó thaobh na ndaoine a chailleann calories, mar sin is é sin, ach i dtuairim an chothaitheora, is é seo an fíor-mhiotas. Ós rud é gurb iad na táirgí déiríochta an foinse is tábhachtaí nach bhfuil ar fáil go héasca don phróitéin comhlacht, a bhfuil an luach sin vdietah, ach cailciam.
Agus is fearr an mianraí seo a ionsú i láthair na saillte. Ní féidir le táirgí déiríochta "nialasacha" a bheith ina fhoinsí cailciam. Ní mór dúinn comhréiteach a lorg: ba chóir go mbeadh ar a laghad 1.5% ar a laghad saille, bainne, kefir, iógart, agus cáis teachín agus cáise gráinneach - 4-5%. Mar sin, téann an saille beagán, agus tá cailciam á ionsú.