Tá náire ar a lán daoine labhairt faoin bhfadhb seo fiú le dochtúir. Idir an dá linn, níl aon rud ar bith faoi seo. Bíonn tionchar ag an gcoimhlint ag céimeanna éagsúla den saol ar na milliúin daoine. Agus is féidir an fhadhb seo a réiteach gan úsáid a bhaint as cógais.
Is iomaí imní é go bhfuil coimhlint, cúiseanna an chuma, go leor. Is é an t-easpórtáil an cás ina dtéann duine chuig an leithreas níos lú ná uair amháin gach trí lá. Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfí láithreach ar an dochtúir. Is minic a bhíonn fadhbanna gearrthéarmacha leis an dífhoirmiú. I bhformhór na gcásanna, is leor an aiste bia a athrú ionas go dtiocfaidh an scéal ar ais go gnáth. Ach nuair nach mó ná ceithre huaire an líon turais chuig an leithris ar feadh míosa, tá sé olc. Chun a sheiceáil an bhfuil an córas bia ag obair i gceart nó nach ea, is leor tástáil shimplí a dhéanamh. Ní mór dúinn arbhar bruite a ithe. Más rud é an lá dár gcionn duine a itheann arbhar, téann go dtí an leithreas - ansin tá gach rud in ord. Más rud é nach bhfuil, claonadh ar constipation. Is cúis leis na cúiseanna a bhaineann le constipation:
- Constipation Feidhme - de bharr mífheidhmiú an intestine. Cé nach mbaineann iarmhairtí tromchúiseacha leis an ngné seo den chomhlacht, déanann sé an saol i bhfad níos deacra. Is féidir le mí-leigheasanna míochaine nó cógais áirithe a bheith níos measa go mór.
- Stíopaí síceolaíoch - ba chóir na cúiseanna a lorg sa cheann. Is minic go dtiocfaidh stíleanna maireachtála chasta ar an gcoimhlint, rush laethúil, strus, náire, easpa ama, drogall ar leithris phoiblí a úsáid. Uaireanta is féidir le tuismitheoirí a bheith ina chúis le constipation rialta nuair a bhíonn siad á dtógáil. Mar shampla, léiriú a dhéanamh ar iomarca iomarcach nuair a bhíonn ábhar pota oíche ann. Tá daoine ann nach bhfuil an fhadhb seo ach amháin nuair a bhíonn siad ag taisteal nó cé go bhfuil siad in áit neamhchoitianta.
- Constipation de bharr galair an chonair nó aimhrialtachtaí díleácha ina struchtúr. D'fhéadfadh galair eile a bheith ina chúis le constipation. Den sórt sin mar neamhoird neurologic, nó hypothyroidism.
Nuair a léiríonn sé constipation rialta leanúnach, is gá cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Déanfaidh sé an scrúdú agus déanfaidh sé an chóireáil a fhorordú. Ar dtús, iarrtar ort an aiste bia agus an rithim saoil a athrú. Mura gcabhraíonn sé seo, forordaigh míochainí. I bhfianaise paiteolaíochta tromchúiseacha, is féidir leo oibríocht a mholadh. Ná téigh go dtí táibléad swallow díreach toisc go bhfuil tú ró-leisciúil chun an bia ceart a chócaireacht. Thairis sin, in aon chás, ná ceannaitheoirí a cheannach gan oideas! Is féidir le laxatives ceimiceacha a bheith ag brath go héasca. Agus dochar a sláinte dáiríre, toisc go n-éileoidh gach leigheas ó ghalair áirithe. Má ainmníonn tú laxatives duit féin gan dochtúir, is féidir leat dochar a dhéanamh, ní hamháin ar an conradh gastrointestinal, ach freisin an ae, na duáin, an córas néarógach. Ní féidir aon úsáid a bhaint as laxatives míochaine gan oideas ach amháin más gá go hiomlán, mar shampla, le linn turais. Ach nach mó ná 3-4 lá.
Tá eolaithe fós ag obair chun an fhadhb seo a réiteach. Le déanaí, fuarthas amach go bhfuil ról tábhachtach ag probiotics i rialáil an chonair gastrointestinal. Is baictéir iad seo a bhfuil tionchar tairbheach acu ar an microflora intestinal. Tá siad le fáil i dtáirgí déiríochta. Agus freisin ar fáil i bhfoirm capsúil. Is leor a itheann freastal ar iógart beo in aghaidh an lae chun cuidiú le díleá a rialáil. Sa mhargadh bhí fiú iógart forbartha go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó constipation. Ach sula n-úsáidtear iad, déan teagmháil le dochtúir.
Cé chomh héasca is é fadhbanna a sheachaint le constipation. I bhformhór na gcásanna, is é an chúis a bhaineann le constipation míchothú. Chun iad a sheachaint, is leor bianna a ithe go rialta le cion mór snáithín aiste bia. Tugann torthaí maithe méadú freisin ar ghníomhaíocht fhisiciúil. Cleachtaí laethúla, fiú amháin más rud é nach maireann siad ach 10-15 nóiméad, dlús a chur leis an gcéanna. Agus, dá bhrí sin, ná lig go dtarlóidh constipation. Mura féidir leat féin a fháil chun leithris phoiblí a úsáid, nó nach bhfuil dóthain ama agat mar gheall ar shaincheisteanna na hoibre - faigh leath uair an chloig níos luaithe agus an teach a úsáid. Tá am go leor ag an gcomhlacht chun na próisis díleácha a dhúscailt agus a ghníomhachtú. Má dhéanann tú "siúl go dtí an leithreas" ar maidin ag an am céanna, ansin déanfar an comhlacht a úsáid i gceann cúpla mí - agus beidh gach rud ag tarlú leis féin. Má tharraing deacracht ort ar an mbóthar nó i gceantar eile, ansin chomh maith le strus agus easpa chompord, d'fhéadfadh an chúis a bheith ina chaighdeán uisce eile. Tá an feiniméan seo ar eolas go maith do lucht siúil agus do lucht saoire sa ionaid saoire. Déan iarracht uisce mianraí le híosmhéid iarainn a ól lasmuigh den teach. Is minic gurb é an ghné seo an chúis constipation. Beidh cruinniú le síceolaí ag cuidiú daoine. Ós rud é go bhfuil forais síceolaíocha ag teastáil go minic.
Cad atá ann le buartha? Ba chóir duit a bheith imní mura raibh an fhadhb seo agat riamh, agus go tobann, níl aon chúis le feiceáil ann. Agus ghlac sé níos mó ná seachtain tú chun dul go dtí an leithreas. Os a choinne sin, stopadh constipation minic go tobann gan iarracht ar do chuid. Chomh maith leis sin is é an comhartha aláraim ná dílárú nó an fhuil atá sa stól. Is féidir leis seo a bheith ina symptom de ghalair thromchúiseacha. Sna cásanna seo is gá cuairt a thabhairt ar dhochtúir!
Cad ba cheart dom a sheachaint? Nuair nachor chóir seacláid, cócó agus milseáin eile a bheith bunaithe ar an gcuma agus an chóireáil a bhaineann le constipation. Seachain bhunaithe bia mear. Deireadh bianna tapa as an aiste bia. Bíonn an bholg ar an rís bán freisin.
Comhairlí le haghaidh cothaithe. Dí 2.5 lítear de shreabhach in aghaidh an lae ar a laghad. Cuireann uisce le hionsú agus díleá bia. Má ólann tú ró-bheag, bíonn an bia díleáite ró-throm agus is féidir é a bhaint as an gcorp ar éigean.
Tabhair aire don mhéid cuí d'fhlórara baictéarach sa intestine, toisc go gcuireann sé chun cinn díleá bia. Mar thoradh ar a easnamh tá cuma bloating agus gáis. Eat bith-iógart le hábhar ard de chultúir bheicteacha beo.
Is iad na bianna seo a leanas foinse shaibhir snáithín aiste bia. An bran cruithneachta agus na táirgí go léir ina bhfuil iad - mar shampla, muesli. Chomh maith leis sin arán ó chruithneacht iomlán, gránaigh, rís neamhphósta donn. Tá aibreoga triomaithe agus prúnaí go háirithe suntasach. Le déanaí, cuireann monaróirí snáithín cothaithe (inulin, pectin) le go leor táirgí chomh maith. Cuireann siad le luasghéarú an díleá freisin. Is féidir leat léamh faoi a n-infhaighteacht ar an bpacáistiú.
Tar éis níos mó a fhoghlaim faoi constipation, cúiseanna an chuma, an chóireáil - is féidir leat do shaol a athrú go cáilíochtúil ar mhaithe le níos fearr.