Cuir tús le calories a chomhaireamh ó ghlasraí. Léirítear ábhar calórach in aghaidh an 100gram den táirge.
Glasraí
Tá 4 calories ag uibheachaláin. Beetroot - 17. Cucumber - 23 calories. Tá 72 calories ag piseanna glasa. Pónairí glasa - 32. Cabáiste bán -27. Cuimsíonn cabáiste géar 19 calories. Portán Cabáiste - 42 calories. Cabáiste dearg - 24 calories. Cabáiste Beijing -16 calories. Dath cabáiste - 30 calories. Prátaí - 80 calories. Potatoesmall - 30. I oinniúin glasa, is féidir leat 19 calories a chomhaireamh, agus i gcainneanna, 33 calories. Tá 41 calories oinniúin. Cairéid - 34 calories. Cucumbers - 14. Peretssoderzhit 27 calories. Trátaí - 23. Glasaigh ó 30 go 50 calories. Sorrel - 19 calories.
Is fearr le go leor de na torthaí torthaí glasraí. Feicimid cé acu ceann acu is mó aiste bia.
Torthaí
Tá 41 calories ag Apricots. Tá beagán níos mó ag an anann - 49 calories. Orange -40. Grapefruit - 35 calories. Mandairínis -40. Lemon - 33 calories i 100 gram. Is iad bananaí an chuid is mó, b'fhéidir, ard-calorie. Tá 89 calories ann. Pomegranate - 52. Piorra - 42. Neachtarar - 35 calories. Peaches -46 calories. Persimmon - 53 calories. Tá 45 calories ag úlla.
Táirgí déiríochta
Tá 64 calories i mbainne i 100 gram. 10% saill uachtar - 118 calories. Uachtar géar 10% saill - 115 calories. Is é an cáise teachín íseal-saille -88 calories. Iógart - 66 calories. Kefir 1% saill - 36 calories.
Éisc
Is é 147 calories an bradán bándearg. Carp - 112 calories. Tá 137 calories ag Sprat Baltach. Sturgeon - 82 calories. Bream -105 calories. Pollock - 104 calories. Okunrechnoy - 103 calories. Scadánach gan teorainn - 135 calories. Cod - 69 calories. Tá 136 calories ag tuinnín. Pike - 84 calories. Squid (feoil) - 110 calories. Shrimp (feoil) - 95 calories. Níl ach 5 calories ann i gcósta na mara. Is é seo an táirge calorie is ísle ón bhfarraige.
Is beag a bheidh daoine in ann iad féin a theorannú i láthair aiste bia i bhfoirm fiaclóireachta. Tarlaíonn sé nach bhfuil aon ghá le déanamh amhlaidh. Tar éis an tsaoil, tá tacosorts feola, ina bhfuil saill an-bheag.
Feoil
Tá 97 gram in 100 gram sa chéad chatagóir. Tá Svinina beagán níos mó - 109 calories. Tairisceana Mairteola - 106 calories. Brioscaí - 105 calories. Duáin Mhairteola - 86 calories. Mairteoil chroí - 96 calories. Is é an bia speisialta ná 126 calories.
Anois, déanaimid a fheiceáil cé mhéad béilí atá réidh le calories, ní ró-sailleacha, a chabhróidh le meáchan a chailleadh.
Béilí réidh
Borsch le cabáiste úr (500 g.) - 116 calories. Is 20 calories an brat feola. Vinaigrette - 128 calories. Caviar ubhplantáin - 91 calories. Ikrakabachkovaya - 90 calories. Prátaí bruite le ola - 126 calories. Prátaí bruite le uachtar géar - 117 calories. Prátaí bruite le anlann - 90 calories. Kashapurlovaya - 137 calories. Kissel ó chaora úra - 105 calories. Caife intuaslagtha gan siúcra - 2 calories. Caife dubh le siúcra - 10 calories. Macaroni - 153 calories. Feoil stew - 175 calories. Puree le ola - 141 calories. Sailéad cucumbers - 76 calories. Sailéad trátaí - 108 calories. Sailéad ó cabáiste - 83 calories. Stól Mairteola - 40 calories. Schnitzel - 168 calories. Anraith cabáiste úr - 88 calories. Uibheacha boiled (2 ríomhaire.) - 126 calories.
Seo na príomh-miasa is féidir linn féin a chócaireacht, as nach mbeidh muid níos fearr, ach, ar a mhalairt, feabhsóimid ár bhfigiúr. Ach i dteannta dea-chothú, is maith dul isteach i gcomhair spóirt.