Go praiticiúil, tá roinnt mhaith cásanna ann nuair a d'éirigh leis an smoker is iomarcach go rathúil an spleáchas seo a shárú. Sa chás seo níl aon rud uafásach agus deacair - braitheann sé go hiomlán ar do shon: má tá tú ag caitheamh tobac ó shin i bhfad, ní bheidh tú ag streachailt leis an gcleithiúnas seo, ach más rud é nach féidir leat a choinneáil ó chaitheamh tobac fiú le cúpla nóiméad - beidh tú níos deacra . Gan amhras, beidh tionchar ag an staid ag an obair, sa bhaile, agus do chaidrimh le daoine ar do staid.
Tá bealaí ann chun cabhrú le caitheamh tobac a scor go héasca. Bímid ag féachaint ar chuid acu. Cad é an caitheamh tobac? Ní hamháin gur caitheamh tobac é, is spleáchas síceolaíoch agus fiseolaíoch duine ar aon chineál tobac. Uaireanta, chun stop a chaitheamh tobac, ní mór do dhuine dreasacht a fháil nach féidir a fháil i gcónaí. Ní mór do dhuine ach an dochar a bhaineann le caitheamh tobac a bhaint amach, ba cheart dó iarracht a dhéanamh caitheamh tobac a scor. Ní dhéanfaidh duine scor a chaitheamh, más rud é nach bhfuil sé ag iarraidh a dhéanamh go deimhin. Mar sin féin, i gcás ina bhfuil an ráthaíocht nach dtiocfaidh spreagadh do dhuine seachas tograí chun caitheamh tobac a scor.
Éilíonn na heolaithe go mbíonn an brú fola tar éis 20 nóiméad tar éis an toitíní deataithe deireanacha, gnáthóidh obair an chroí, cuirtear scaipeadh fola ar na palms agus na cosa ar ais. Agus cad é seo chugainn? Ina dhiaidh sin, tar éis 8 uair an chloig, tá an t-ábhar ocsaigin san fhuil ag ardú freisin. Mura ndéanann duine deataigh ar feadh níos faide ná dhá lá, beidh feabhas suntasach tagtha ar an gcumas olfactory agus blas. Seachtain tar éis diúltú toitíní a úsáid, feabhsóidh an casta, beidh boladh mí-áthas ón béal, gruaige agus craiceann imithe. Agus tar éis na míosa, d'fhéadfadh an chuid eile de na hairíonna imithe, mar shampla, cuireann ceann agus casacht ar maidin, braitheann tú i bhfad níos fearr, beidh tú níos éasca a bheith ag anáil.
Don chéad uair, d'eagraigh an eaglais feachtas gan tobac san 16ú haois. Ón nóiméad sin tá mórán modhanna ann maidir le caitheamh tobac a bheith ar eolas. Is é an rud is simplí ná stop a chur le toitíní a cheannach. Ach níl gach duine réidh go síceolaíoch as seo.
Más fearr leat leigheasanna tíre, is féidir leat cuidiú le caitheamh tobac a chaitheamh, mar shampla, tincture de fhréamh coil nó eucalyptus le mionn agus glycerin a chur leis. Is féidir leat cáis a ghearradh le stiallacha, a thriomú agus a chaitheamh nuair a bhíonn solas ag tarraingt. Cabhróidh sé le cabhrú le caitheamh tobac a chaitheamh leis an aiste bia le haon seagal agus insiltí luibhe. Cuireann aiste bia den sórt sin na tocsainí go léir atá fágtha ag deatach tobac as an gcomhlacht. I gcásanna go háirithe fadhbanna, is féidir leat triail a dhéanamh ar toitín i mbainne agus deataigh, tar éis é a thriomú. Mar sin féin, deir na daoine a d'fhoghlaim an modh seo cheana féin gur féidir go gcuirfí í faoi deara, agus dá bhrí sin is fearr é a thástáil sa bhaile. Tá tuairim ann go bhféadfadh comhcheilg tionchar a bheith ag droch-nós. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú bosca folamh a ghlacadh, cuir an toitín a d'ordaigh tú do toitín díreach agus caith an bosca seo sa chrosbhealach ionas go mbeidh sé ar do shúile tar éis bogadh an mheaisín. Tá na modhanna sin an-éifeachtach do dhaoine atá inmholta go héasca. Chomh fada is atá an modh seo éifeachtach, ní hamháin duit ach a mheas. Mura bhfuil na modhanna thuas go léir oiriúnach duit, is féidir leat triail a dhéanamh, mar shampla, hypnosis nó acupuncture. Cabhróidh an speisialtóir an t-othar chun toitíní a thabhairt suas agus seisiún códaithe a dhéanamh, ach ní chabhraíonn an modh seo le gach duine - ní mór duit seo a chreidiúint i gcumhacht hypnosis. Is féidir le toradh an nós imeachta seo a bheith thart ar feadh cúpla bliain. Is é éifeachtacht an mhodha seo ná thart ar 80%.
Ní chuireann an Eolaíocht chomh maith ar chúl na réitigh a chuardach ar an bhfadhb seo. Tá pléasairí éagsúla, gumaí coganta, ionanálaithe, táibléad ó chaitheamh tobac agus i bhfad níos mó. Ach cabhraíonn siad go léir ach le daoine a chaitheann lag. Is é an liosta is cáiliúla den liosta seo, b'fhéidir, paistí nicotín a sheachadaíonn nicotín tríd an gcraiceann isteach sa tsruth fola. Ach má fhaigheann an comhlacht nicotín fós, ansin conas is féidir le duine stop a chaitheamh tobac? Ós rud é nach luíonn an plástar ach an spleáchas fisiciúil, ach ní síceolaíoch ar chaitheamh tobac. Mar sin féin, is féidir leat stop a chaitheamh le paistí. Chun seo a dhéanamh, ach go simplí, na bearnaí idir athruithe paiste a mhéadú, nó de réir a chéile aistriú chuig paistí le hábhar níos lú de nicotín. Is féidir leat triail a bhaint as plástair, ach freisin gumaí coganta speisialta, a scaipeadh go forleathan agus atá ar fáil go forleathan freisin.
Má tá tú ag scor nó má tá tú ag tabhairt tobac suas cheana féin, ba cheart duit roinnt rialacha a bhaineann le do "iompar" a fháil, agus is féidir leat toradh rathúil a bhaint amach.
Gcéad dul síos, déan iarracht deataigh a dhéanamh mar is annamh agus is féidir, ná babhtaí a fháil ar shiúl agus ní thógann tú toitín i sosanna eatarthu.
Ar an dara dul síos, ná deataigh an toitín go dtí an deireadh agus é a chaitheamh ar shiúl. Ar dtús, faoi aon trian, ansin faoi leath, agus tar éis tamaill ní féidir leat toitín a chur ar láimh. Ar an tríú dul síos, in aon chás, ná lig toitín a mhúchadh cheana féin. Tá an damáiste ó thoitín den sórt sin i bhfad níos mó ná toitín "céad úire".
Ceathrú, roghnaigh toitíní le scagaire.
Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh go bhfuil caitheamh tobac ar bholgán folamh díobhálach, mar gheall ar nicotín agus tarra, a mheascadh le saliva, tionchar a dhéanamh ar membrane múcasach an bholgáin, agus as an intestine, cuirtear isteach san fhuil láithreach, ar an gcúis chéanna nach féidir leat a chaitheamh nuair a itheann tú nó a ól. Déan iarracht freisin gan tobac a chaitheamh agus tú ag siúl go tapa, go háirithe ag dreapadh go dtí an airde, toisc go bhfuil substaintí díobhálach níos éasca ag cur isteach ar do chorp sa chás seo mar gheall ar anáil mhéadaithe.
Níl sé iomarcach a thabhairt chun cuimhne go bhfuil an dochar ó "caitheamh tobac éighníomhach" i bhfad níos mó ná ó ghníomhach, mar sin déan iarracht gan a bheith i gcuideachta na ndaoine a chaitheann tobac. Tar éis dó caitheamh tobac, aeriompaigh an ceantar go maith i gcónaí.
Agus ar deireadh, ná deataigh nuair nach mian leat caitheamh tobac!
Trí na rialacha simplí seo a fheiceáil, is féidir leat scor a chaitheamh go deo go héasca.