An aiste bia is fearr chun cóireáil a dhéanamh ar shiondróm cosa gan staonadh
Tá cothú ceart riachtanach go hiomlán chun go mbeidh sláinte mhaith agat. I gcás Siondróm Leg Restless, déanann an aiste bia ceart cúiteamh ar easpa cothaithigh áirithe a fuarthas i ndaoine leis an neamhord seo. Is gá bianna a eisiamh a d'fhéadfadh comharthaí a dhíscaoileadh.
Bia a ba chóir a chur san áireamh sa réim bia, má tá tú ag fulaingt ó shiondróm cos gan staonadh
Bhí go leor daoine ag fulaingt ón bhfadhb seo, faoi deara easpa iarann agus vitimíní de ghrúpa B (aigéad fólach - B9, cianocóbalaim - B12). Is fearr le dochtúir a fheiceáil ionas go ndéanfaidh sé tástáil ina bhfuil tástálacha cuí, agus má dheimhnítear go bhfuil easnamh iarainn nó vitimíní B agat, is féidir leat na bianna seo a leanas a áireamh i do chainníocht i gcainníochtaí móra:
ae, feoil dhearg, torthaí triomaithe, torthaí éadroma, glasraí, lena n-áirítear glas (alcócaire, cabáiste, duilleoga spionáiste), gránaigh, bia mara. Tá siad saibhir i iarann.
Glasraí (raidis, leitís), giosta breweróg, gráin iomlán, tuinnín, ronnach, sairdíní, ainmhithe, bananaí. Sna táirgí seo, tá ard-ábhar vitimíní B.
Bianna ba chóir a sheachaint i siondróm cosa gan staonadh
Moltar go ginearálta na comhábhair uilechumais a eisiamh as an aiste bia. Caithfidh an comhlacht scíth a ligean. Dá bhrí sin, scriosadh gach deochanna ina bhfuil substaintí eisceachtúla, mar shampla caife (caiféin, tae (tannin), seacláid (theobromine), deochanna fuaraithe carbónáitithe éagsúla (Coca-Cola, Pepsi, etc.).
Creideann go leor daoine go gcaithfí caife le tamall le tamall (thart ar uair an chloig), ach tá sé cruthaithe go n-éireoidh sé ach cuma na hairíonna, rud a thagann chun bheith níos déine. Moltar freisin alcól a ghlacadh. Bíonn tionchar ag alcól ar an gcóras venous, rud a chuireann i bhfeidhm, i gceart, más rud é nach bhfuil sé ag feidhmiú i gceart, i léiriú siondróm cosa gan staonadh. Ina theannta sin, tá sé cruthaithe go bhfuil an tomhaltas alcóil ag daoine le siondróm cosa gan sos an chúis go bhfuil a hairíonna i bhfad níos measa.
Tarlaíonn an rud céanna nuair a chaitear, nuair a bhíonn "spleáchas" ag brath ar an spleáchas - is é seo an rónacht brónach, tarraingítear an duine isteach air. Mar sin féin, chruthaigh taighde eolaíoch go bhfuil an siondróm cosa gan staonadh imithe i roinnt mná a scor as caitheamh tobac. Dá bhrí sin, má tá tú ag fulaingt ón neamhord seo agus fós ag caitheamh tobac, tá cúis mhaith eile agat anois chun tobac a thabhairt suas.
Hypoglycemia: fachtóir a mheas
Deimhnigh staidéir eolaíocha éagsúla go bhfuil daoine atá ag fulaingt ó hypoglycemia (is é sin, an leibhéal siúcra fola a laghdú, a tharlaíonn 1-2 uair an chloig tar éis ithe) go minic seans maith le siondróm cosa gan staonadh. Más é seo do chás (déan teagmháil le dochtúir ionas go nglacfaidh sé na tástálacha cuí uait), is féidir le roinnt athruithe ar an aiste bia na hairíonna a bhaineann le siondróm cosa gan staonadh a mhaolú nó fiú a dhíchur.
Eisiamh as an siúcra aiste bia, caife, alcól agus plúr scagtha.
Ithigh níos mó próitéiní, gránaigh, torthaí triomaithe, glasraí agus iasc.
Seachain róbhrú. Is fearr a ithe arís agus arís eile sa lá (5 fáiltiú), ach i gcodanna beaga.
Acupuncture do chosa gan sos
Tá leigheas Sínis Traidisiúnta bunaithe ar choincheap an fhuinnimh agus tá sé dírithe ar a chothromaíocht a athshlánú má tharlaíonn éagothroime sa chorp. Dá bhrí sin, déanann leigheas na Síne comparáid idir bhrú le:
cúig eilimint - Dóiteáin, Aeir, Uisce, Cruinne agus Crann;
cúig orgán thábhachtacha - an croí, na scamhóga, na duáin, an spleen, an briseán, an ae;
cúig orgán de secretion inmheánach - an intestine beag, an intestine mór, an bholgán, an t-intestine mór agus an lamhnán urinary.
Ina theannta sin, tá na heilimintí uile faoi rialú teoiric Yin-yang. De réir an choincheap leighis seo, tá siondróm cosa gan staonadh bainteach le hAer agus Dóiteáin, a bhaineann le gluaiseacht. Creidtear gurb iad na géaga níos ísle ná an ceann, agus tá na matáin ceangailte leis an ae.
Déanann an acupuncturist iarracht fuinneamh an orgánaigh a chothromú le linn an tseisiúin, ag cur san áireamh an éagothroime a d'fhéadfadh cur isteach ar an idirghaol idir na heilimintí ainmnithe.
Sofrology agus Relaxation
Is é ceann de na príomh-fhadhbanna atá i stát depressed ná gearán a dhéanamh ar dhaoine a bhfuil siondróm cosa gan staonadh orthu. Nuair a tharlaíonn imní ar imní, is féidir leis na gluaiseachtaí coise a bheith chomh láidir agus go mbíonn daoine ag imní imní, gan a bheith in ann rialú a dhéanamh ar na rudaí atá ag tarlú dóibh. Dá bhrí sin, bíonn siad ag brath ar eagla go bhfuil ionghabhálacha nua acu sa todhchaí.
De réir na sophhors, seachas an dá ghnáth-stáit feasachta (codlata agus mothúcháin), tá stáit somatic eile ann ina bhfuil an dearcadh ar na hathruithe fisiciúla agus mheabhrach.
Tá siad mar thoradh ar na teicnící scíthe agus guth sophorphist a chur i bhfeidhm, a chuireann síos ar na codanna éagsúla den chomhlacht.
Sa neamhord spéise dúinn, díríonn an speisialtóir go príomha ar na cosa, ar an léiriú oibiachtúil atá agat faoi do géaga níos ísle. Tumnaíonn guth na sofaireacha tú i riocht maith folláine fhisiceach agus mheabhrach, ina ndéantar sraith cleachtaí, a bhfuil sé mar aidhm acu na hairíonna a bhaineann le siondróm cosa gan staonadh a mhaolú.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil dhá ghrúpa teicnící mór agus cleachtaí éifeachtacha san áireamh i sofrology.
Teicnící gníomhacha sofaiceacha: déanann tú sraith gluaiseachtaí a chuireann leat chun cabhrú le buntáiste do shaol agus do mhothúcháin féin.
Roinntear na teicnící seo i dtrí leibhéal cleachtaí:
an chéad leibhéal: díríonn tú ar bhreitheanna codanna difriúla de do chorp;
dara leibhéal: tá tú faoi lé na mothaithe ar an timpeallacht thart timpeall ort;
an tríú leibhéal: nuair a shroich tú an dá leibhéal roimhe seo, déan iarracht an comhlacht agus an intinn a nascadh.
Teicnící éighníomhacha sofheolaíochta: ag fanacht sa stát is suaimhneas, caithfidh tú géilleadh do shreabhadh do chuid smaointe agus machnamh a dhéanamh ar do chuid am atá caite, i láthair na huaire agus sa todhchaí.
Is é an éifeacht a bhaineann le sifreolaíocht i gcóireáil siondróm cosa neamhshuim den chuid is mó mar gheall ar an bhfíric go gcabhraíonn sé leis an bhfadhb seo a dhiúltú, agus tú ag iarraidh nasc iomlán a bhaint amach den chomhlacht agus d'intinn.
I bhformhór na gcásanna, deir daoine a úsáideann an modh cóireála seo go bhfuil a gcuid foighne ag fás. Is é sin, más rud é go raibh siad in ann imní a thosú le ionsaí déine 3 ar scála 1 go 10, ansin tar éis seisiúin sophologic feiceann na hairíonna ag leibhéal níos déine.
Le cabhair ó sifreolaíocht, is féidir rialú a dhéanamh ar mhótarfheithiclí na gcosa agus maolú a dhéanamh ar na tuiscintí mí-thógálacha a chruthaíonn sé. Ligeann sé seo duit codladh síochánta agus de réir a chéile go gcuireann deireadh leis an eagla go bhfuil ionghabháil nua ann.
Bí sláintiúil!