Am cócaireachta : 50 nóiméad.
Deacracht cócaireachta : éasca
Bia vegetarian
Freastal : 6
I 1 chuid : 201.3 kcal, próitéiní - 10.9 g, saillte-8.2 g, carbaihiodráití - 39.4 g
CAD FÉIDIR LE:
• 130 gram d'eorna péarla
• 750 g de bheacáin foraoise úra
• 2 cairéid
• 2 tbsp. l. ola olóige
• Eascraíonn 2 soilire stalked
• 1 oinniún
• pinch d'oregano tirim
• salann
CAD DÉANAMH:
1. Laghdaigh an grúpa ar feadh 1 uair in uisce te. Sruthlaigh, cuir i sáspan le 1 lítear uisce agus cócaireacht ar feadh 30 nóiméad. An t-uisce a chumasc.
2. Nigh beacáin agus soilire. Cairéid agus craiceann oinniún. Gach gearrtha i bpíosaí meánacha.
3. I sáspan, teas suas an ola olóige, Friochta an soilire agus an oinniún, ag corraigh, 6 nóiméad. Méadú an tine, cuir na beacáin agus cócaireacht ar feadh 10-12 nóiméad eile. Doirt 2 lítear uisce te. Cuir cairéid agus muintiríní, salann go héadrom. Cook ar feadh 20-25 nóiméad. Ar feadh 10 nóiméad. go dtí go réidh chun oregano a chur leis.