Am cócaireachta : 40 nóiméad.
Deacracht cócaireachta : éasca
Freastal : 4
In 1 chuid : 398.5 kcal, próitéiní - 46.8 gram, saillte - 19.4 gram, carbaihiodráití - 9.1 gram
CAD FÉIDIR LE:
• 800 g de thalamh tairisceana muiceola
• 2 trátaí
• 2 oinniún dearg
• 200 g de pónairí sreang
• 3 tbsp. l. greamaigh trátaí
• 50 gram de cháis grátáilte na Rúise
• 2 tbsp. l. ola glasraí
• salann, piobar chun blas a chur air
CAD DÉANAMH:
1. Tar éis muiceoil a ghearradh i bpíosaí beaga. Peel oinniún, gearrtha i gciúbanna. Gearr na trátaí céanna i gciúbanna. Gearr pónairí i bpíosaí 3-4.
2. Téamh ola i brat friochta, cuir muiceoil agus Fry, ag corraigh ó am go chéile, 8 nóiméad. Cuir na trátaí agus na oinniúin, cócair 5 nóiméad. Cuir na pónairí, séasúr le salann agus piobar, meascán agus cócair ar feadh 4 nóiméad eile.
3. Cuir greamaigh an trátaí, meascán, cócaireacht ar feadh 5 nóiméad. Cuir an fheoil le glasraí i bpotaí, cuir cáis ghrátáilte isteach agus cuir an oigheann réamhtheáite ar feadh 200 ° C ar feadh 10 nóiméad.