Máistirfimid an teicníc a bhaineann le suathaireacht an chrios coiléar muineál

Mar is eol duit, is é an coinníoll craiceann ar an muineál is féidir a thabhairt d'aois fíor-aoise. Mar gheall ar thinnseacht an chraiceann, is féidir fillteáin agus bruscair a chruthú le haois. Leis na hathruithe seo a bhaineann le droch-aois, is féidir le suathaireacht an chrios coiléar muineál a láimhseáil go foirfe. Ach ní hamháin go bhfuil a chuspóir cosmaideach.

Le na blianta sna cnámha agus salann hailt, tá an chnámharlach níos lú soghluaiste agus cuireann an inchinn ar fáil don fhuil.

Úsáid massage clasaiceach an chrios coiléar muineál

Mar a mhínigh muid cheana féin, tá nósanna imeachta den sórt sin thar a bheith úsáideach le háilleacht a chaomhnú, agus chun críocha coisctheacha do shláinte. Ach cén éifeacht a bhíonn ag an nós imeachta seo?

• Cuireann gluaiseachtaí an masseir cúis ar an gcraiceann a dhéanamh i réimse an nochta de bharr go dtosaíonn níos mó fola ann.
• In éineacht léi, tá an limistéar sáithithe le ocsaigin agus le substaintí úsáideacha, rud a fheabhsaíonn riocht ginearálta an chraiceann.
• Mar thoradh air sin, ní hamháin go bhfeabhsaíonn cuma an mhuineál, ach freisin an stát inmheánach, ós rud é go bhfágann leacht agus saill bhreis ar na sraitheanna domhain.

Táscairí le húsáid

Moltar massage crios muineál agus collar a úsáid sna cásanna seo a leanas:

• Le tarlú go rialta de chuireann agus meadhrán
• Le strus agus tuirse a mhaolú
• Mar chabhair maidir le hipeartheannas agus galair an mhúcóis nasal a chóireáil
• Fadhbanna leis an spine sa mhuineál

Mar sin féin, mar atá le cineálacha eile massage, tá contrártha áirithe ar an nós imeachta seo:

• Galair oncolaíocha
• Neamhoird thromchúiseacha san ae, an duáin nó an croí
• Galair na fola
• Brú méadaithe agus thrombosis
• Galair thógálacha an chraiceann i réimse an massage
• Teocht an chomhlachta méadaithe

Na fáiltithe bunúsacha ar massage

Cosúil le haon nós imeachta eile den chineál céanna, is féidir an teicníc a bhaineann le suathaireacht coiléar ceirbheacsach a oiliúint go hiomlán go neamhspleách. Cuirfimid in iúl duit faoi na teicnící bunúsacha agus cuirfimid tacaíocht ar an eolas seo le físeáin oiliúna.

1. Stroking. Is é seo an ghluaiseacht is coitianta i massage. Tosaíonn sé leis agus críochnaíonn sé aon seisiún. Dá bhrí sin, ullmhaíonn an speisialtóir comhlacht an othair le haghaidh éifeachtaí níos déine, agus ag deireadh an nós imeachta - scíth a ligean ar na matáin.
2. Snáithín. Cuidíonn sé le soithigh fola a leathnú agus rónta éagsúla a chosc faoin gcraiceann. Maidir leis an teicníc gluaiseachta, is cosúil go bhfuil rud éigin ag dul i ngleic, ach téann sé níos déine, ós rud é go bhfuil gá le fórsa níos mó a chur i bhfeidhm.
3. Kneading. Déantar é le leideanna na méara. Mar sin, is féidir an craiceann sa limistéar massaged a chromadh chun feabhas a chur ar scaipeadh fola agus lymph.
4. Felting. Éifeacht den scoth ar na sraitheanna domhain fíocháin, is cúis le vasodilation. Mar sin, is féidir leat ton muscle a mhéadú.
5. Creathadh. Is é an teicníc seo gluaiseacht gasta na bóna nó na méaróg. Is minic a úsáidtear é ag deireadh na seisiún.

Tá sé seo tábhachtach:

• Ba chóir don othar suí ar stól ionas go mbeidh rochtain ag an masseur ar an spine
• Ní féidir leat an corda dromlaigh a mhúscailt ná bogadh ón mbun bun. Ní féidir an nós imeachta a dhéanamh ach trí ghluaiseachtaí fadtéarmacha ón occiput go dtí an coccyx
• Ag an am céanna le suathaireacht crios an choiléar muineál, is gá duit a knead agus a ghualainn

In ainneoin go bhfuil tionchar ag an gcineál seo de massage tionchar ar chuid an-tábhachtach dár gcomhlacht - an spine, is féidir leat an teicníc féin a mháistir. Féach ar roinnt físeán oiliúna agus bí cinnte go leanfaidh tú na moltaí atá liostaithe ar an mbun. Ná déan iarracht machnamh a dhéanamh ar do mhodhanna féin ná tionchar a imirt ar an spine an iomarca.