Faoi dhlíthe an nádúir in amanna strus, táimid ceaptha chun troid nó a reáchtáil ar shiúl. Ní ghlacann an tsochaí nua-aimseartha leis an iompar sin. In ár n-aimsir shibhialta, is minic go gcaithfimid coinbhleachtaí a réiteach níos síochánta. Ach nach bhfuil an comhlacht as seo níos éasca! Leanann sé ar an airdeall, ag caitheamh a chúlchistí in vain. Ní bheadh aon rud ar bith dá mbeadh am ag an gcomhlacht a ghnóthú. Ar an drochuair, ní cheadaíonn rithim ár saol seo.
Is é an éifeacht a bhíonn ag strus ar an gcomhlacht is minic a léirítear i gcónaitheoirí uirbeacha. Agus níos mó an chathair, is minic a bhíonn an strus. Tuilleadh teagmhálacha, cumarsáid. Dá bhrí sin, tá seans níos mó ann ná "briseadh isteach" rudeness. Maidir le cónaitheoirí na gceantar tuaithe, is fiosracht é strus. Laghdaíonn an saol déagúil sa nádúr agus easpa teagmhálacha ócáideacha le strainséirí go suntasach an dóchúlacht go mbíonn cúinsí suntasacha ann. B'fhéidir gurb é sin an fáth go ndearna a lán teaghlach iarracht a gcuid teach a cheannach sna bruachbhailte.
Mar sin, conas a théann strus isteach ar an gcomhlacht, agus conas is féidir linn cabhrú linn féin?
Éifeacht an strus ar an gcroílár.
Tá an strus is mó ar strus ar ár gcroílár. Chun comparáid a dhéanamh, i stát socair, caitheann an croí 5-6 lítear fola. I gcás a bhíonn ag strus, méadóidh na figiúirí seo go 15-20 lítear. Agus tá sé seo trí nó ceithre huaire níos mó! I measc daoine a bhfuil daoine lár agus níos sine, méadóidh an baol strokes agus croí-ionsaithe go suntasach.
Sa chás seo, ní mór an chroí a bheith cinnte. Chun an cleachtadh simplí seo is oiriúnach. Inhale aeir go domhain ar feadh cúig soicind, ansin comhaireamh go "cúig" - exhale. Mar sin, caithfidh tú tríocha breaths agus exhalations a dhéanamh. In aon chás, ní "nigh síos" an strus atá ag caife nó alcól. Braitheann siad an brú, ag luchtú an chroí níos mó.
An éifeacht atá ag strus ar na matáin.
Le linn an chontúirt, cuireann an inchinn comhartha chuig na matáin, agus méadóidh sreabhadh fola go suntasach. Tá matáin ag dul chun cinn, ag ullmhú le haghaidh gníomhaíochta gníomhach. Mura dtarlaíonn gníomhaíocht fhisiciúil, déantar an fhuil sna snáithíní a mharbhú.
Chun teannas muscle a mhaolú, moltar rith thart ar chúig nó deich nóiméad.
An éifeacht atá ag strus ar an inchinn.
Cuirtear faisnéis faoin mbaol trí na céadfaí chuig roinn speisialta den inchinn, ar a dtugtar an hypothalamus. Tar éis an fhaisnéis a phróiseáil, cuireann an hypothalamus comharthaí chuig gach cuid den chorp, rud a fhágann go mbeidh siad níos airde. Seo caolú na n-árthaí inchinn. Le aois, carnann colaistéaról sna hárthaí, rud a fhágann go bhfuil siad leochaileach. Dá bhrí sin, is féidir le laghdú géar ina gcaolú stróc.
Chun é seo a chosc ó tharla, caithfidh tú aire a thabhairt do shláinte roimh ré. Nuair a chonacthas na soithí, ardaíonn an brú. Cuirfidh sé ar ais go gnáth cúnamh laethúil ar an aer úr agus ar chodladh sláintiúil ocht n-uaire.
Éifeacht an strus ar na súile.
Tugann faisnéis strus isteach ar an inchinn, go háirithe trí orgáin fís. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh sé a bheith le feiceáil ar na súile neamhghlactha: brú méadaithe, teannas, bruscar, triomacht an mhúcóis, an tionchar a bhíonn ag "gaineamh sna súile". Má tá tú go minic néaróg, ansin is féidir le do radharc súl a bheith níos measa ó strus leanúnach.
Chun na matáin súl a scíth a ligean, tá cleachtadh simplí ach éifeachtach ann. Dún do shúile agus déan cúpla gluaiseachtaí iad ar chlé-dheis, suas agus síos, i gciorcal. Agus mar sin ar feadh cúpla nóiméad. Ansin, cuir isteach brú ar na bíogairí, fan cúig soicind go dtí go bhfeictear sonraíochtaí bán os comhair do shúile. Scaoil do lámha, is féidir leat do chuid súl a oscailt. Is fiú suathaireacht a dhéanamh ar an dá thaobh de dhroichead na srón i gcoirnéil na súile. Más féidir, suí i riocht socair ar feadh 15-20 nóiméad.
Éifeacht an strus ar an bholg.
Le linn ró-chraobh néaróg, tá spásm de ribeadáin an bholg. Coscann sé seo scaoileadh mucus, rud a chuireann bacainn chosanta ar na ballaí. Tosaíonn sú gastric (aigéad hidreaclórach) an fíochán boilg a mhilleadh, rud a fhágann go dtógtar ulcers.
Más mian leat an boilg a chabhrú, deoch 200 millilítear uisce mianraí gan gás gach trí uair an chloig. Cuidíonn brat cearc sláintiúil íseal-saill nó tae te le bainne. Ach diúltóidh bianna sailleacha agus sailleacha ar feadh tamaill.
Éifeacht an strus ar na intestines.
Déanann an stéig imoibriú go cúramach ar staid bhrú. Tosaíonn sé ag obair go crua, tá spásanna ann. Is éard atá i gceist le spásanna, dá bharr, ná constipation nó diarrhea. Ina theannta sin, déanann substaintí a cruthaíodh le linn strus microflora intestinal a mharú. Is féidir dysbacteriosis a fhorbairt.
Chun é seo a chosc ó tharla, gloine de uachtar reoite bifid a ól don oíche. Feidhmíonn sé obair an intestine agus cuireann sé le microorganisms tairbheach é.
An tionchar a bhíonn ag strus ar na duáin.
Le linn strus, déantar an hormone adrenaline a tháirgeadh sna duáin. Cuireann sé le gníomhaíocht chairdiach agus le feidhmíocht na matáin.
Chun na duáin a chosaint ón scrios, deoch tae glas gan uaim.
Leideanna ginearálta:
- Scream ó bhun an chroí. Cabhróidh sé seo le mothúcháin dhiúltacha a chaitheamh.
- Is breá liom an dath glas nerves. Téigh amach ar an tsráid. Féach ar an duilliúr glas. Agus sa gheimhreadh, cuir timpeall ort féin le rudaí glasa, gabhálais.
- Nuair a gheobhaidh tú abhaile, ullmhaigh tú roinnt píosaí iasc mara duit féin. Tá substaintí ann a chuireann le táirgeadh an hormone an-áthas - serotonin.
- Má tá tú ag obair, déan cinnte go socrófar sos deich nóiméad. Faigh distraction ag rud éigin.
- Déan an cleachtadh seo a leanas. Suigh ar chathaoir. Brúigh 15 uair ar an urlár. Agus ansin briseadh agus fist unclench 15 uair.
Is feiniméan sóisialta é strus. Agus tá sé dodhéanta garda go hiomlán ina choinne. Uaireanta, táimid féin ag spreagadh coinbhleachtaí neamhriachtanacha. Léirímid ionsaí fiú do dhaoine gar do dúinn. Bímid níos comhchineálach lena chéile. Bí níos aireach le fadhbanna daoine eile. Sea, ní féidir leat a cheilt ó strus. Ach ní mór dúinn a éifeacht díobhálach a laghdú. Sláinte, mar is eol dúinn, ní féidir leat a cheannach.