An Diet Martin Katan

Déanann beagnach gach bean a dhícheall le go léir a cuid foirmeacha caol a choinneáil. Is féidir le duine éigin, fiú gan iarrachtaí speisialta, a bheith i gcónaí ag an meáchan atá ag teastáil, ach ní mór go leor monatóireacht a dhéanamh ar a n-aiste bia i gcónaí agus go gcaithfidh siad gach táirge a chóireáil go cúramach. Ach le haois, tá sé deacair níos mó a bheith ag na mná go léir a gcuid meáchain féin a choinneáil faoi rialú leanúnach agus gan cileagraim nach bhfuil gá leo a fháil. Baineann an treocht seo leis an mhoilliú a bhaineann le haois ar phróisis mheitibileach sa chorp an duine. Dá bhrí sin, go luath nó ina dhiaidh sin, ní mór dúinn go leor de aiste bia den sórt sin a lorg a bheadh ​​éifeachtach, agus sa bhreis níorbh fhéidir cileagram fuath a spreagadh i gcainníochtaí dúbailte. Is é an aiste bia seo ná aiste bia Martin Katan.

Cur síos ar aiste bia Katana

Tháinig an aiste bia "Martin Kathan rollercoaster" dúinn níos mó ná tríocha bliain ó shin, ar feadh i bhfad bhí go leor mná aige, agus rinne sé cinnte dá éifeachtacht. Thuill an t-iontaobhas seo an t-iontaobhas agus tá sé ina chompánach fíor don chuid is mó de na mná atá ag iarraidh sármhaitheas agus cur chuige réasúnach maidir le saincheisteanna meáchain caillteanais.

Déanann an t-orgánach baineann, gan iarraidh ar ár mianta, calories a charnadh, déantar cúlchistí an dara ceann a léiriú ag taiscí sailleacha atá deacair a cheartú. Le linn an aiste bia agus an meáchain caillteanais, go háirithe má tharlaíonn an próiseas seo go tapa, bíonn an-strus ag an gcomhlacht agus tar éis dheireadh na dtrialacha seo, déanann sé iarracht ar ráta luathaithe na calories a chaitear a aischur, agus díolamaí ar bith carbaihiodráití agus saillte a thagann le bia. Dá bhrí sin, chun meáchan seasmhach a bhaint amach, ní mór do mhná suí i gcónaí ar réimse leathan aistí bia, nó iad féin a éirí as féin. Ach fiú a bheith ar aiste bia dian ar feadh i bhfad, cuireann an comhlacht in oiriúint do dháileoga bia íosta, agus laghdaíonn an meáchan níos mó agus níos deacra.

Cuireadh an teoiric seo ar aghaidh ag aiste bia go luath sna 1980í, bhí sé fíor-fhionnachtana don am sin, rud a d'fhéach sé go mór i réim bia agus tá sé fós coitianta sa lá atá inniu ann. Is é sin, mar thoradh ar aon aiste bia ar an bhfíric go dtosaíonn ár gcomhlacht, ag coigeartú dó, meáchan a chailleadh, de réir mar a théann sé i modh sábhála. Ach más rud é go n-athróidh an méid calories a chaitear an t-am ar fad, leanfaidh caillteanas cileagraim fuath ar aghaidh, a bhuíochas do mheitibileacht gnáth, nach bhfuil meathlú.

Meastar gur gné an-tábhachtach den aiste bia seo an t-íosmhéid saill sa réim bia, toisc go bhfanann na calories go léir nach bhfuil in úsáid i bhfoirm taiscí saille, agus tosaíonn an comhlacht ag caitheamh fuinnimh chun próitéiní agus carbaihiodráití a phróiseáil.

Is é an bonn a bhaineann leis an aiste bia ná athrú leanúnach ar an méid calories i mbia, a bhuíochas sin a tharlaíonn meáchain caillteanas ag luas is fearr is fearr, rud a théann i bhfeidhm go maith ar leas na mban.

Ar ndóigh, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh maidir leis an bhforbairt fhisiceach atá ag teastáil chun sruthán níos mó de chuairteoirí a dhó. Má chuireann tú torthaí an aiste bia i gcomparáid le ualaí fisiceacha agus gan iad, is féidir leat a fheiceáil go bhféadfadh na mná siúd a rinne sraith simplí cleachtaí ó squats, fánaí agus tarraingt suas gach lá, laistigh de sheachtain 9 kg de mheáchan a chaitheamh. Agus iad siúd nach mian leis an abairt "gleacaíocht maidin" agus nach n-iompraíonn siad féin le beagnach aon fhás coirp, d'éirigh leo ach cúpla cileagram a chailleadh sa tseachtain. Mínítear difríocht shuntasach den sórt sin ag an bhfíric go bhfuil aon sochar ualach roghnaithe, beag beann ar an méid atá tú ag déanamh - snámh nó folláine. Tá sé an-tábhachtach cloí le riail amháin: gan ualach oibre iomarcach, ar shlí eile ní bheidh an aiste bia in ann na torthaí atá ag teastáil a thabhairt, agus sa bhreis air is féidir leis do shláinte mhothúchánach agus do shláinte fhisiceach dochar a dhéanamh air.

Éifeachtúlacht an aiste bia agus conas é a dhéanamh

Is é éifeacht an aiste bia seo ná - gan spóirt a dhéanamh go rialta, is féidir leat 3 nó 7 kg de bhreis-ualú a chailleadh i dtrí seachtaine, le cleachtadh laethúil, ar a laghad 40 nóiméad, is féidir leat 8-9 cileagram a chailleadh sna trí seachtaine céanna.

Ag cloí le haiste bia Katana Martin, is gá duit scéim chothrom simplí a leanúint:

An chéad seachtain:

3 lá - 600 kcal in aghaidh an lae,

4 lá - 900 kcal in aghaidh an lae.

An dara seachtain:

Gach lá níl níos mó ná 1200 kcal in aghaidh an lae le hábhar calórais bia.

An tríú seachtain:

arís an chéad seachtain.

Mar sin, níl ach tréimhse seachtaine ar feadh ré an aiste bia seo, agus ansin is féidir leat filleadh ar do ghnáth-aiste bia, nach n-earcófar ró-mheáchan ar a leithéid de ráta tapa agus tar éis úsáid a bhaint as aiste bia caighdeánach.

Mar sin, más gá, is féidir an cúrsa trí seachtaine seo a athdhéanamh, ach léirigh an t-am go gcoimeádfar an toradh ar feadh tréimhse an-fhada. Is féidir ó na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé éasca an líon calories a theastaíonn uait a fheiceáil go hiondúil, go dtiocfaidh na deacrachtaí is mó de ghnáth sna laethanta tosaigh. Ina theannta sin, is féidir go mbeadh tionchar an-diúltach ag an gcraiceann ar dhíothú iomlán na saillte ón aiste bia, is ciallmhar é a líon a laghdú.

Is é an móide soiléir ar aiste bia ná a simplíocht, d'fhonn figiúr caol a fháil, is leor an t-ábhar calorie a bhaineann le bia a d'fhéadfadh a ithe i do aiste bia a fheidhmiú agus a ríomh. Chomh maith leis sin is pointe dearfach é gur féidir leat an aiste bia seo a chleachtadh más gá.

Is bealach tapa agus éifeachtach é an aiste bia Katana comhlacht idéalach agus giúmar iontach a fháil.