Grapefruit? Sea, is é a mhaorga an Grapefruit! Is é seo an t-uasmhéid de vitimín C, is é sin, díolúine a neartú, gan dabht a dhiúltú le linn aon aiste bia, go háirithe sa tréimhse gheimhridh agus san earrach. Is substaintí gníomhacha iad seo a chuireann an miondealú ar saillte chun cinn. Mar thoradh air sin - meáchain caillteanas ráthaithe gan fulaingt ocras agus bia ag ithe ocras. Is riocht maith craiceann bónas breise! Saturation an chomhlachta le mianraí, agus, ar ndóigh, le cothaithigh.
Seachtain amháin, agus beidh triúr nó fiú ceithre cileagram agat níos giorra! Ar ndóigh, tá roinnt teorainneacha sa réim bia seo le haghaidh meáchain caillte tapa. Is diúltú é seo do ghlasraí ardchalla agus roinnt torthaí. Seachtain - ní bheidh ualach eile gan banana ná prátaí. Níor chóir bia saillithe deataithe a bheith ar do bhord gach lá. Cuirtear fréimhe ar an tabú. Ach in onóir an tae (ar ndóigh, glas) seachas caife. Apple in áit aon milseog. Agus as a bhfuil níos tábhachtaí, is porridges, anraithí, feoil (lean) é, glasraí agus torthaí, uibheacha. Gan na heilimintí riachtanacha, ní bheidh do chorp fós! Agus tugtar ráthaíocht duit de thoradh den scoth.
Is é an rud is tábhachtaí sula dtosaíonn tú ar aiste bia seachtainiúil ná dul ag siopadóireacht ar na fearr fíonchaora. Ní mór a fhios nach bhfuil maoine ag tarlú ar an toradh seo tar éis an fhómhair, dá bhrí sin, déanfaimid na torthaí aibí. Déanfaimid iarracht an grapefruit ceart a roghnú. Is é seo, ar ndóigh, torthaí an fhoirm cheart gan damáiste. Tá feoil na dtorthaí leaisteacha. Leag beag: ba chóir na torthaí a thógtar i lámha, iontas ort beagán mór (accent ar an gcéad siolla) duit mar gheall ar an méid de réir meáchain. Anseo, roghnaigh tú an grapefruit ceart, is gá duit é a stóráil ag teocht deich go ceithre chéim déag.
Tá roinnt mhaith de na hailt grapefruit ann go leor. Déantar iad a aontú trí ghné amháin: sula n-itheann siad, ná déan dearmad leathán na fíonchaoibhe nó torthaí iomlán a ithe. Le haghaidh bricfeasta is féidir leat sú torthaí amháin a ól.
Ar ndóigh, má tá réamhshocrú agat ar ailléirgí, tá an t-aiste bia grapefruit contrártha leat. Bí cúramach faoi ghalair duáin, boilg agus intinne. Ná ithe torthaí cítris eile, ionas nach bhfaighidh tú ailléirge nó hypervitaminosis.
Mar sin, cheannaigh tú na torthaí, níl ailléirgí ort, oibríonn an boilg ar nós clog, ansin ar aghaidh - go díreach chuig an roghchlár! Cé acu, ar an mbealach seo, is féidir iad a choigeartú go beag, ag cur san áireamh do chuid roghanna, ag roghnú táirgí, ar ndóigh, ón liosta ceadaithe.
Is dócha, beidh muid ag tosú ón Luan? !
Dé Luain.
Bricfeasta: ithe torthaí de grapefruit nó deoch a sú, cócaigh uibhe, salad a dhéanamh (ar ndóigh, glasraí), arán bran (slice), tae (cuimhnigh go bhfuil saor glas agus siúcra).
Tosóidh an lón le grapefruit, ina dhiaidh sin sailéad glasraí, 250 gram (é a líonadh le sú líomóide) nó anraith (cuimhnigh go bhfuil saille íseal).
Le haghaidh an dinnéir, déileálfaidh tú féin le feoil. Boiled. Is féidir é a bheith 150 gram. Nach mian leat bruite? Fry ar an grill. Maidir le feoil, tabhair sailéad le sú líomóide. Gloine tae. Más mian leat, cuir an feoil le leite a bruite ar an uisce.
Dé Máirt.
Tosaíonn an bricfeasta le grapefruit, nó le sú torthaí amháin, cócaireacht dhá (Uí) Uibheacha, tae gan uaim gan glas.
Tosóidh an lón leis na torthaí beloved de grapefruit, cuirfimid cáis íseal saill dúinn i méid caoga gram, b'fhéidir, ar ndóigh, saille íseal.
Dinnéar a bhfuiltear ag súil leis le fada (nó nach bhfuil?) Déanfaidh iasc neamh-friochta, thart ar dhá chéad gram, a léiriú ó ghlasraí glasa le salad a dhéanamh agus é a ghlanadh le cóiriú olóige líomóide, bran arán.
Dé Céadaoin.
Tosaíonn ár mbricfeasta le torthaí aibí nó a sú (grapefruit, ar ndóigh). Ansin, 2 spúnóg bhoird de mhin choirce úsáideach. Is féidir leat muesli a bheith agat gan peanuts, ach le rísíní agus cnónna eile. Chun seo - ceithre spúnóg bhoird bainne, nó iógart (saor ó saille).
Lón. Torthaí de grapefruit, babhla de anraith le glasraí. Mar rogha - broth agus 2 rusks.
Maidir leis an dinnéar, ithefaimid dara dara fíonchaor roimh an leaba. Dhá chéad gram de sicín (cuimhnigh nach bhfuil sé rósta). Bácáilimid dhá thrátaí. Tóg gloine tae glas.
Déardaoin.
Lón le huibhe bruite. Deochfaimid tae le líomóid.
Tosaíonn Grapefruit ár lón, ansin an sailéad cairéad. Mar rogha - salad glasraí (glas), a líonadh le feistis líomóid-olóige. Arán bran.
Beidh suipéar againn le glasraí bruite stuáilte, b'fhéidir (cuimhnigh nach bhfuil ach prátaí ann). Ólann muid tae glas. Sula dtéann tú ag dul a chodladh, itheann torthaí torthaí gráiníní nó deoch a sú.
Dé hAoine.
Le haghaidh bricfeasta, sailéad úll, grafafruit úráin agus beloved. Tae glas gan súile.
Tá lón againn le prátaí bácáilte amháin. Déanaimid sailéad cabáiste. Ná forbid sailéad ó aon glasraí glas eile.
Is éard atá sa dinnéar ar an gcúigiú lá éisc, b'fhéidir cearc, arís gan tastas agus i méid 250 gram. Beidh muileann taobh le muileann. Bácaimid trátaí nó sú trátaí deoch. Sula dtéann muid ar chodladh, deochimid sú aon fhíonchaora amháin nó na torthaí go léir a ithe.
Maidir leis an dá lá atá fágtha ó sheacht mbliana, déanfaimid an roghchlár gur thaitin leat an chuid is mó de na rudaí.
Rath!