Tá aiste bia éisc le haghaidh meáchain caillteanas maith do dhuine ar mian leo a bheith cuma agus tarraingteach. Ní deacair breathnú ar aiste bia den sórt sin, tá sé bunaithe ar úsáid iasc, agus go laethúil. Ina theannta sin, is é an úsáid a bhaint as aiste bia den sórt sin a chosc den scoth ó chomhlachtaí galair. Mar shampla, atherosclerosis de chineálacha éagsúla coinníollacha depressive, galair a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch. Dá bhrí sin, is cuid lárnach den aiste bia é bia mara agus iasc i go leor tíortha.
Cad atá go maith le haghaidh aiste bia meáchain a chailleadh
Ní thacaíonn speisialtóirí aiste bia éisc, mar cheann de na deiseanna is taitneamhach chun breis punt a chailleadh. Is féidir leat a rá go leor faoi na buntáistí a bhaineann le bia mara agus iasc. Is iad na bianna seo foinse an phróitéin is luachmhaire, a chuireann an comhlacht go héasca. Tá i bhfad níos lú saille ná táirgí feola. Tá áiseanna úsáideacha (olacha) Omega-3 ag na saillte seo. . Ina theannta sin, ní chuireann an aiste bia éisc ach le meáchain caillteanas, ach tá tionchar tairbheach aige freisin ar an gcomhlacht.
Tá an-iasc saibhir i riandúileachtaí riachtanacha éagsúla, atá riachtanach don chomhlacht. Seo since, fluairíd, iaidín, vitimíní A, D, E, etc. Tá tionchar tairbheach ag saibhreas na dtáirgí seo maidir le colaistéaról, feidhm inchinn, díolúine, etc. a laghdú. Faightear na hailleacha sailleacha is úsáideach in iasc sailleacha. Is iad seo a leanas: bradán, ronnach, breac, scadán, tuinnín, bradán, halibut, etc. Le haghaidh aiste bia atá deartha chun punt breise a chailleadh, moltar iasc a úsáid le cion níos lú saille. Tá táirgí éisc sáithithe go foirfe ar an gcomhlacht, ach tá na táirgí seo calorie íseal, agus buíochas leis seo go n-úsáidtear iad go rathúil le haghaidh meáchain caillteanas.
Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo maidir le meáchain caillteanas, ní mór duit smaoineamh ar airíonna aonair an chomhlachta. Ní mór duit machnamh a dhéanamh ar an bhfuil frithghníomhartha ann maidir le húsáid táirgí éisc, go bhféadfaí frithghníomhartha ailléirgeacha, etc. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aiste bia, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.
Aiste bia éisc, ar féidir leat 3-5 cileagram a chailleadh i rith 10 lá
Ar maidin moltar uibhe amháin (bruite) a ithe, gloine de kefir, íseal saille. Is féidir iogart íseal-caló a chur in ionad Kefir. Tar éis 30 nóiméad, itheann ceann oráiste nó pomegranate nó kiwi. Tar éis tamaill, deoch mór mug tae glas gan siúcra a chur leis.
Tá dara béile ag teastáil uait ag 11 uair an chloig. Ar dtús, ba chóir duit 50 gram d'iasc a ithe agus é a ól le gloine uisce, tar éis 20 nóiméad, ithe 200 gram eile de iasc den éagsúlacht chéanna, ag cur garnish beag (glasraí).
Roimh an dinnéar, ba chóir duit 1.5 spéaclaí uisce a ól, tar éis 15 nóiméad - 200 gram d'iasc nó an méid céanna bia mara. In éineacht leis an iasc, cuir sailéad glasraí, ag cur sú líomóide beag air. Ba chóir go mbeadh glasraí mar seo a leanas: biatais, cabáiste ar bith, pónairí glasa, piobar milis, glasaigh. Tar éis rud ar bith a ól cúpla uair an chloig.
Tar éis dhá uair an chloig tar éis lóin, is féidir leat iógart beag nádúrtha nó cáis teachín saill íseal a ithe.
Roimh an dinnéar - gloine uisce, bia mara nó iasc le glasraí (200 gram d'iasc). Ba chóir sailéad a líonadh le líomóid nó iógart saille íseal.
Go gairid roimh chodladh, is maith tae a ól as meáchain a chaitheamh. Níl gá le bia. Ná ithe gránaigh, táirgí feola, táirgí deataithe, earraí bácáilte, siúcra.
Moltaí le linn aiste bia éisc
Ba chóir éisc a roghnú le aiste bia íseal-calorie. Is cnámh, truailleán, troscán, snáithín é seo, ach is féidir leat breac, ronnach, crannán, etc., iasc níos saille a chur ar aiste bia i méid beag. Ná ithe i bhfoirm mias taobh leis an eggplant aiste bia seo, trátaí, prátaí, raidis. Chun miasa a ullmhú ó iasc is gá duit na modhanna sin a úsáid mar bhácáil, stewing agus cócaireacht. Is maith spíosraí beaga agus sú líomóid a chur le chéile nuair a bhíonn tú ag ullmhú. I bhfoirm spíosraí is piobair a dhó go maith, ach mura bhfuil contrárthachtaí ann. Is féidir leat freisin fíon dearg a cheadú, ach nach mó ná 100 gram cúpla lá sa tseachtain. Má leanann tú rialacha uile an aiste bia seo, ní chaillfidh tú meáchan ach ní bhraitheann tú solas agus cabhróidh sé le do chorp go foirfe, toisc go bhfuil tionchar dearfach ag na bianna a dhéanann suas an aiste bia ar chorp an duine.