Ós rud é go bhfuil an aiste bia le haghaidh cúrsa géarmhíochaine agus ainsealacha difriúil, bíonn sé ciallmhar teacht ar gach ceann acu níos mionsonraithe.
Aiste bia i galar géarmhíochaine géarmhíochaine
Ag na chéad chomharthaí malaise, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach. Chomh maith le hullmhúcháin íocshláinte, caithfidh sé d'oibleagáid ar an othar srianta dian a bhreathnú i mbia, rud a chuirfidh dlús leis an bpróiseas cóireála.
Táirgí Molta:
- Anraithí ar bhrat uisce nó glasraí ó na gráin uile, seachas muiléad
- Feoil éanlaithe nó cineálacha eile gan saill, steamed nó talamh ar soufflé
- Caithfidh iasc de chineálacha íseal-saille gránna feola a chraobháil nó a chócaireacht uaidh
- Cócaíonn na h-uibhe bog-bruite nó cóireáil omelet as dóibh, b'fhearr le cúpla. Mar atá le go leor aistí bia a théann i bhfeidhm ar an gconair díleá, ní féidir uibheacha a ithe níos mó ná dhá in aghaidh an lae
- Ní féidir le bainne i bhfoirm íon a bheith ar meisce, ní féidir é a úsáid ach mar fhorlíonadh don phríomhchúrsa
- Déantar cáis teachín a chaitheamh i pónairí agus ní hamháin ina fhoirm is úire
- Déantar glasraí a ithe mar thaobh na miasa. Caithfear iad a chaitheamh freisin ar puree
- Ba chóir na h-úlla a bhácáil san oigheann. Tá gach grád oiriúnach, ach amháin antonovki
- Más mian leat milis i ndáiríre, is féidir leat comótaí agus pógóga a ithe gan píosaí agus píosaí iomlán torthaí
- Uisce mianraí "Borjomi"
- Broth madraí
- Tae neamhiomlán
Tabhair aire le do thoil! Ón roghchlár tá sé riachtanach brat glasraí sáithithe, feoil sailleacha, éisc nó éanlaithe, bianna friochta, glasraí agus torthaí i bhfoirm amh, deataithe agus leasaithe, alcól, deochanna milis carbónáitithe, spíosraí agus spíosraí a eisiamh go hiomlán.
Galair ainsealacha
Chun a chinntiú go raibh an aiste bia i gcúrsa ainsealach an ghalair éifeachtach, ní mór duit ach na táirgí a luaitear ann a úsáid, más féidir, éagsúlacht sa roghchlár a thabhairt isteach.
Cad is féidir leat a ithe:
- Arán inné nó beagán triomaithe, fianáin aiste bia
- Anraithí ó glasraí (seachas cabáiste), gránaigh (seachas muiléad). Is féidir leat im nó uachtar géar a chur leis
- Feoil nó éisc saille íseal i bhfoirm bruite nó gaile
- Is féidir na h-uibheacha a ithe níos mó cheana féin, ach tá siad fós mar bhog bog nó i bhfoirm omelette do lánúin
- Cáis teachín árasán agus kefir íseal-calorie
- Cineálacha íseal-saill agus neamhréire
- Im nó glasraí scagtha
- Gránaigh seachas muiléad
- Pasta cócaráilte ar uisce, núdail tí
- Úllaí grátáilte nó bácáilte
- Glasraí (talamh nó iomlán)
- Comharthaí agus glóthach gan siúcra
- Tae le líomóide, súnna nádúrtha gan siúcra, maisiúcháin de chromáin ardaigh agus curaí
Contraindications
- Cosc go hiomlán ar aon brat
- Feoil sailleacha, cosúil le muiceoil agus uan
- Aon miasa atá bruite i brat friochta trí fhriochadh
- Ispíní, cáiseanna agus iasc deataithe
- Aon chaomhnú
- An Chabhiar
- Tae, caife, cócó agus seacláid te
- Beacáin
- Glasraí agus torthaí amh
- Alcól
- Uachtar reoite
Fiú amháin le cúrsa ainsealach an ghalair, níl sé riachtanach go n-itheann sé an tslí seo i gcónaí. Ar ndóigh, chun an briseán a luchtú, ní fiú go leor é sin sailleacha agus friochta. Ach cloí go tréimhsiúil leis an bprionsabal seo maidir le cothú a bheidh úsáideach duit féin agus do chorp.
De ghnáth, bíonn daoine a úsáidtear amhlaidh chun bia sláintiúil a ithe, fiú amháin tar éis an chóireála, nach bhfuil sé ar intinn acu aistriú go dtí an gnáth-aiste bia, ach ní dhéanfaidh siad táirgí toirmiscthe a thabhairt isteach de réir a chéile. Ach ní mór duit é seo a dhéanamh le rabhadh, agus a bheith cinnte go bhfreastalóidh tú d'imoibriú do chorp.