Tá vitimíní ag teastáil ar ár liopaí, cosúil leis an gcraiceann, an easpa a mbíonn tionchar acu ar a gcuma. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go bhfaigheann ár liopaí bia, ní hamháin ón taobh amuigh, ach freisin ón taobh istigh den chorp.
Vitimín A i gcoinne triomacht agus sceiteadh
Tá an vitimín seo thar a bheith tábhachtach do na liopaí. Mar thoradh ar a easpa go dtiocfaidh an craiceann tirim agus garbh, cailleann sé a elasticity. Feabhsaíonn Vitimín A cumais athghiniúna an chraiceann agus spreagann sé táirgeadh collagen. Má bhraitheann tú go bhfuil do liopaí tirim, ansin déan réiteach cógaisíochta de vitimín A in ola a cheannach agus é a chur in ionad balm arís agus arís eile sa lá. Is uirlis an-mhaith é seo a chuidíonn le craiceann na liopaí a chur ar ais go tapa.
Ach braitheann cuid mhaith freisin ar chothú. Is é 1 mg an norm laethúil de vitimín A do dhuine fásta. Faightear i méid mór olann, cabáiste, clog piobar, pumpkin agus greens. Tá torthaí saibhir ó dearg agus bláthanna oráiste ar Provitamin A, ardaigh an madra dubh agus an madra. Cuir na bianna seo ar fáil i do aiste bia agus tabharfaidh tú faoi deara go luath go bhfuil na liopaí níos boige agus gan a bheith ag feannadh an oiread sin, agus is dócha go bhfeabhsóidh craiceann an duine go suntasach.
Tá sé tábhachtach freisin cén fhoirm a itheann tú bianna. Tá sé inmhianaithe nach ndéantar cóireáil theirmeach orthu, nuair a chailltear an chuid is mó de na cothaithigh. An níos mó ama chun vitimín A a athlánú sa chorp is gá duit a bheith ag ithe púcaí nó leacáin, uibheacha agus im domchósta.
Vitimíní B i gcoinne greannú
Mar gheall ar easpa vitimíní de ghrúpa B i réimse an liopa agus ar na liopaí, is féidir le feiceáil inflammations, bíonn an craiceann géaraithe, is cosúil go bhfuil deargadh ann. Sin é an fáth, de ghnáth le cuma créacht agus sores, is minic go n-iarrfar ar nagubah (ar a dtugtar iad freisin zaedami) cúrsa bean beoir a ól, toisc gurb iad an foinse is saibhre de vitimín B. Moltar giosta a ól san earrach agus san fhómhar, nuair a dhéantar an comhlacht a lagú agus go mbraitheann easpa vitimín go leor.
Chomh maith le giosta beoir, tá vitimíní grúpa B chomh saibhir i iasc úr, ae, calóga coirce agus plúr, cáis, síolta pumpkin, uachtar géar agus kefir. Tá Prostitamin B5, go háirithe tábhachtach do liopaí, saibhir i piseanna, bainne, cnónna coill. Cuireann an vitimín seo (a dara hainm - panthenol) leigheas na roic chun cinn, cuireann sé athlasadh agus deargadh. Is féidir Panthenol a fháil freisin i gcomhdhéanamh a lán táirgí míochaine agus cosmaideacha (balmáin, masc, etc.).
Vitimín E do liopaí óga
Is frithocsaídeoir láidir é Vitimín E, agus cuirtear go leor díobh mar "foinse an óige". Cad é úsáideach do chraiceann na liopaí? Ar dtús, gnáthlaíonn sé an t-iarmhéid uisce, cosc a chur ar thriomacht agus ag feannadh. Bhuel, agus sa dara háit, méadóidh sé leaisteachas an chraiceann agus spreagann sé athnuachan cille, ar a bhfuil na liopaí go bog agus go réidh, go scoirfidh tú cur isteach ar na scoilteanna agus na micrea-thrámaí eile.
Chun an tsubstaint seo a athshlánú, bain úsáid as ola olóige an bhrú fuar. Is foinse flaithiúil é ní hamháin de vitimín E, ach freisin de vitimín A. Thairis sin, is fearr ola a úsáid i bhfoirm nádúrtha, agus é a chur le sailéid, ós rud é go gcailltear an chuid is mó de na substaintí úsáideacha le linn na cócaireachta. I méideanna beagán níos lú, tá vitimín E le fáil i lus na gréine agus ola arbhar, chomh maith le huibheacha, oinniúin glas agus pischineálaigh.
Vitimín C le haghaidh elasticity na liopaí
Is vitimín C chomh maith le vitimín E frithocsaídeach. Is minic a dhéantar labhairt ar Onem mar an vitimín is tábhachtaí maidir le sláinte agus áilleacht, ní hamháin an craiceann, ach an comhlacht ar fad. Mar gheall ar easpa vitimín C, déantar liopaí a bheith tirim, fiú beagán flabby, is minic a bhuilleann an aimsir orthu, dar leat nach bhfuil an craiceann sa réigiún seo chomh bog chomh maith.
Ná tabhair comhairle duit úsáid a bhaint as aigéad ascorbic cógaslainne, mar gheall ar tháirgí nádúrtha, tá vitimín C flúirseach, agus beidh an comhlacht i bhfad níos fearr ná mar ionadaí sintéiseacha.
D'fhonn an easpa neamhorgánachta vitimín C a dhéanamh, bróigh ardaigh fhíonta a ól, toisc go bhfuil sé arís agus arís eile i bhfad níos mó ná i dtorthaí citris. Chomh maith leis sin tá an eilimint seo le fáil i gcainníochtaí móra i gcuraí dubh, oráistí, liomóidí, fíonchaora agus piobar milis dearg. Ós rud é go dtosaíonn vitimín C go tapa ar an aer, ba chóir miasa a ullmhú díreach roimh an tomhaltas. Má tá tú ina lucht leanúna de leigheas luibhe, ansin molaimid duit aird a thabhairt ar neictarín, ós rud é go bhfuil go leor ní hamháin vitimín C, ach freisin iarann.
San Airteagal seo, níor labhair muid ach faoi na vitimíní is tábhachtaí, ach is gá do shláinte agus do áilleacht do liopaí. Ach ní hamháin imiogranichivatsya fiú é, toisc go gcaithfidh ár gcomhlacht aiste bia rialta. Chomh maith le vitimíní do shláinte na liopaí, tá gá le heilimintí eile freisin. Mar shampla, is gá ceramides i ndáiríre ar liopaí, atá i méideanna móra ola pónaire soighe. Cuireann siad deireadh le triomacht agus le feannadh an chraiceann, agus is é sin an fáth go bhfaightear go minic iad i gcomhdhéanamh táirgí míochaineacha cosmaideacha.