Tabhair na táirgí toirmeasc ar lár . Ní mór leasaithigh, dathanna saorga a eisiamh, bianna ina bhfuil a lán bianna saill, géar agus an-salainn. Is fiú na peitseoga stánaithe, arbhar, piseanna, pineapples, trátaí picilte, cucumbers, naimhde contúirteacha ar ár n-áilleacht agus an óige.
Is minic a tharlaíonn tróchúlacht agus feannadh le aistí carb íseal. Is é an easpa saill atá freagrach as réidh agus leaisteachas an chraiceann, cuireann sé cosc ar ionsú vitimín A. Má tá an comhlacht seo de dhíth ar an vitimín seo, ní féidir leis an ghrian earrach an craiceann a sheachaint ach ní bheidh sé d'aois. Le tionchar a imirt ar ultraivialait a chabhraíonn le dul i ngleic le vitimín A. Is éard atá i bhfoinsí vitimín A gach glasraí agus torthaí oráiste. I géar-choinníollacha d'otharcharr, is féidir leat uachtar cothaitheach a cheannach le hábhar vitimín A. Is féidir éifeacht seasmhach agus buan a bhaint amach le haiste bia cothrom agus rialta.
Ag dul in aois roimh ré. De réir taighde ar chosmaiteolaithe agus lianna mar gheall ar shubstaintí radaighníomhacha agus miotail throma, bíonn an craiceann ag dul in aois go tapa. Go bunúsach, tá frithocsaídeoirí eisithe orthu. Ina measc seo tá vitimíní A, E, C, agus PP. Cosnaítear cosaint ó na díobhálacha vitimíní, a chuireann an timpeallacht i bhfeidhm iad, an craiceann a chosaint.
Vitimíní do mhná chun an craiceann a fheabhsú ó ocsaídiú agus ó thriomú
Méadóidh siad friotaíocht chomh maith le radaíocht ultraivialait. Is iad na príomhfhoinsí tae glas, mil, watermelon, caora, piobar Bulgáiris, ológa, trátaí, cainneanna, sailéad glas, brocailí.
Ní hamháin go bhfuil leigheas maith le haghaidh ag dul in aois, ach frithocsaídeoirí, ach freisin adsorbents. Is iad seo gránaigh éagsúla, bianna saibhir i snáithín. Cuireann snáithín an slaig carntha isteach sa intestines. Ansin imíonn na tocsainí, bíonn an craiceann níos áille. Ach caithfidh tú a bheith cúramach, toisc go bhféadfadh neamhoird bhológ a bheith ag iomarca snáithín. Is iad na príomhfhoinsí torthaí, glasraí, gránaigh, bran, go háirithe iad siúd nach bhfuil faoi réir cóireála teasa.
Flamadh agus wrinkles
Is dócha nach bhfuil aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe go leor agat. Cuireann na saillte seo, le helasticacht an chraiceann a mhéadú, feidhmeanna cosanta an chraiceann a sholáthar agus ról tábhachtach a bheith acu sa phróiseas meitibileachta saille. Is iad na aigéid shailleacha seo a chuireann le saille a tharraingt agus an fhíric go bhfuil sé ag sruthú sa phróiseas meitibileachta fuinnimh. Tá éifeacht laxative agus choleretic ag aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe, laghdaíonn siad fola. Agus cuireann sé leis an bhfíric go laghdaíonn leibhéal colaistéaróil san fhuil.
Is iad na príomhfhoinsí scadán, breac, ronnach, tuinnín, bradáin, gallchnó, cnó coileach, almóinní, síolta pumpcáin, olaí sesame agus glasraí. Is féidir leis an easpa vitimín C tionchar a imirt ar an gcuma go luath ar wrinkles. Déanann an vitimín seo réidh leis na wrinkles beaga a fheiceann, a chuireann cosc ar fhoirm dhrugaí domhain. Ach is gá duit a fhios, nuair a bhíonn cócaireacht in mhias oscailte, le cóireáil teasa fada, scriosadh vitimín C, mar sin moltar torthaí fliuch agus úra a ithe, súnna úra brú, glasraí géar agus úra.
Dath agus flabbiness
Tá Vitimín H-biotin ag troid leo. Tá sé an-tábhachtach le haghaidh álainn álainn, craiceann sláintiúil a chothabháil. Is iad foinsí vitimín H - giosta breogair, bainne, buíocán uibhe, ae, cnónna.
Cracks agus créachta
Cén fáth a fheictear na créachtaí go dona agus go bhfuarthas cracks? Is dócha nach bhfuil go leor táirgí againn atá saibhir i bpróitéin. An fhoinse is mó: turcaí, sicín, iasc. Soláthraíonn siad ár gcomhlacht le aimínaigéid agus próitéiní, is gá chun an craiceann a athnuachan. Is foinse is féidir an fhadhb a bheith ann easpa einsímí agus einsímí sa chorp. A bhuíochas leis, cuirtear fíocháin ar ais, gintear fuinneamh, gan einsímí sa chorp ní oibríonn aon rud. Ach ní bhíonn na móilíní próitéin thábhachtacha againn go léir ar fad. Tá droch-choinníollacha comhshaoil, alcól, caiféin, strus leanúnach i gcónaí do na heinsímí sa chorp. Le easpa einsímí, bíonn an dul in aois ag dul i bhfad níos suntasaí, tá an craiceann á athchóiriú níos measa, go dtarlóidh galair níos minice, go laghdaíonn na próisis sa chomhlacht go mór. I mbia próiseáilte go teirmeach, níl aon einsímí ann. Is é an bia is mó an príomhfhoinse.
Dearg
Is minic gur bianna géar, friochta, bianna éagsúla deataithe iad an chúis dearg. Má tá do chraiceann éadrom agus go minic dearg, ansin fágtar as na fíonta milseog bia, ispíní deataithe, hams, feoil deataithe. Cuidíonn na táirgí seo leis an bhrú a mhéadú agus drochthionchar a bheith acu ar an ngléas.
Zvezdochki
Is minic a bhaineann a gcuma le easpa vitimín C. Tá an vitimín seo riachtanach chun collagen a tháirgeadh, cuireann sé cuma gnáth ar an gcraiceann. Mura bhfuil vitimín C ar an gcraiceann, bíonn an craiceann garbh, tá hemorrhages subcutaneous, na "réaltaí" ar a dtugtar, a tharlaíonn go héasca. Ceann de phríomhfhoinsí áilleacht ná vitimín C, agus de ghnáth níl sé go leor ag deireadh an gheimhridh agus an earrach go luath.
Anois tá a fhios againn cad iad na vitimíní atá ag teastáil do mhná chun an craiceann a fheabhsú. Tar éis na leideanna seo, ní mór duit do chuid aiste bia a athbhreithniú agus na táirgí sin a theastaíonn ar ár gcraiceann a chur leis.