Ar ndóigh, bíonn an-áthas ar an ócáid atá le teacht - an chuma ar bhroicíní - eispéireas go leor agus faillí pianmhar. Mar sin féin, is féidir le tinneas beag saolré máthair amach anseo a chasta. Ach ná bíodh tú ar bhealach diúltach. Fiú mura féidir leat deireadh a chur leis na háireachtaí go hiomlán, ní bheidh na tuiscintí unpleasant i bhfad níos lú má tá a fhios agat conas déileáil leo. Bí cúramach, uaireanta is féidir go mbeadh comhartha comharthaí ina chomhartha de dhrochshocruithe tromchúiseacha. Mura ndéanann an malaiseas imithe tar éis úsáid a bhaint as modhanna traidisiúnta, déan teagmháil le dochtúir. Agus breithnigh anois ar na "gearáin" is gnách ar mhná torracha:
Síomharc: nausea
Is cosúil go minic ar maidin. Is minic a tharlaíonn sé i rith an lae (is féidir le boladh áirithe é a spreagadh). De ghnáth, téann sé tar éis an 12ú seachtain de thoirchis, ach ansin is féidir é a thosú arís.
- Déan buidéal uisce leat, uaireanta go leor sips chun pas a chur leis an sneachta.
- Eat beagán, ach is minic.
- Seachain boladh agus bianna crua, as an boladh a bhfuil tú trioblóideacha.
Síomharc: dyspnea
Bíonn an fhéatas ag fás i gcoinne scairt an mháthair, agus mar sin bíonn sé deacair di a bheith ag anáil. Nuair a thagann ceann an linbh (thart ar mhí roimh an toirchis), tagann faoiseamh. Uaireanta is féidir anemia a bheith ina chúis le giorracht anála. Ag meabhrú go bhfuil anáil ann, ba chóir duit suí ar chathaoir (nó squat). Ar an oíche, cuir pillow eile faoi do cheann. An chuid is mó de chuid eile.
Simtom: heartburn (piróis)
Mar gheall ar an athrú hormónach, déanann comhla an iontrála chuig an mbológ a mhaolú agus, dá bharr sin, cuireann an sú gastric isteach leis an esópag. Ba chóir duit bia a chew go maith. Bíonn an bia ag maireachtáil agus ag taiseadh an éalaifí agus cuireann sé go mór le hobair an bholgáin.
Síomharc: ocras neamh-inghlactha
Braitheann bean torracha ní hamháin í féin, ach freisin leanbh. Ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir don mháthair sa todhchaí a ithe le haghaidh dhá. Cé go mothaíonn bean go minic ocras "brutal", mar a deir daoine. Tabhair an iontógáil laethúil calraí a mholtar (1800) le haghaidh roinnt béilí, ithe codanna beaga. Coinnigh banana, bun nó cookie gar do láimh i gcónaí. Ní féidir aon ocras a bheith ag fulaingt ocras.
Síomharc: urination go minic
Mar gheall ar bhrú an uterus ar an lamhnán fuail, bíonn sé ag iarraidh urinate a dhéanamh. Nuair a bhíonn tú ag rith, ag casacht nó ag gáire, d'fhéadfadh ocsaídiú a bheith ann. Sa tráthnóna, ná deoch a lán de na leachtanna. Téigh go dtí an leithreas níos minice. Déan cleachtaí a neartóidh an t-urlár pelvic. I gcás urination painful, déan teagmháil le dochtúir (is dócha go mbeidh ionfhabhtú).
Síomharc: pian ar ais
Leagann leanbh atá ag fás an t-ionad anois le luí ar an spine lumbar. Faoi thionchar an úráin agus na hormóin atá ag fás, tá pianta sna ribíní agus ar ais níos ísle.
Síomharc: urghabhálacha
I laonna agus na cosa tá pian géar mar gheall ar chrapadh muscle. Cúis is dócha - easpa cailciam. Deoch ullmhóidí ina bhfuil vitimín D (de réir oideas an dochtúir), cáis teachín a ithe. An massage an cos cúramach chun feabhas a chur ar scaipeadh fola.
Síomharc: tuirse, laige
Le linn toirchis laghdaítear brú fola, rud a fhágann laige. Ciallaíonn táirgeacht iomarcach progesterone codlatacht, laghdaíonn cortisol gníomhaíocht ghnéasach. Neartaíonn an briseán an secretion insulin, an cion siúcra agus meadhrán. Roimhe seo, téigh go dtí an leaba agus ní ró-iompú duit féin. Codladh i rith an lae. Cabhróidh lá codlata ghearr leis an máthair atá ag súil leis go gcoimeádfaidh sé an-íogair don chuid eile den lá. Déan iarracht gan fanacht i seomraí stuama ar feadh i bhfad. Ná déan gluaiseachtaí tobann. D'fhonn ola glasraí neamhchríochnaithe a chur san áireamh i do aiste bia, tá sé saibhir i vitimín E, rud a chabhróidh le tuirse a shárú.
Síomharc: swings giúmar
Baineann na hormóin céanna go léir leis an néarchóras. Le linn toircheas, níl comharthaí giúmar neamhchoitianta, bíonn an máthair ag súil leis go bhfuil sé bríomhar, neamhráiteach. Ach níos gaire do bhreith, éiríonn an mothú níos cobhsaí (méadóidh an secretion of endorphins - hormones of joy). Pamper féin: téigh ar thuras gairid, ceannach an rud is fearr leat. Éist le ceol scíthe, déan do chaitheamh aimsire is fearr leat. Tóg folctha te le holaí aramatacha. Dílighísí luibheanna luibhe a ól (le múnla, mint). Anois tá a fhios againn cén staid sláinte atá ag mná torracha go luath i dtoircheas.