Ach chun teacht ar an gcreat seo ní gá duit ach tú féin.
Agus is maith leat é nuair a deir siad, "Is féidir leat é a dhéanamh! Feicfidh tú maireachtáil! Feicfidh tú, beidh tú giggle féin, ag cuimhneamh ar an staid seo "? Nuair nach bhfuil muid an-sláintiúil, nuair a bhíonn an giúmar olc, tá an dúlagar ag tarraingt ar an doras cheana féin - tá sé tábhachtach tú féin a chaitheamh le mianta an phobail. Is mian leo go mór le cuidiú leo, ach ní oibríonn sé amach go maith. Mar sin, níl sé brabúsach smeach agus é a thaispeáint do dhaoine eile. Chun a dhéanamh, go raibh sé iontach, is gá an chuid is mó - ach conas?
Cad atá ag tarlú anois?
Mood - píosa athraithe. Uaireanta, táimid ag smaoineamh dúinn féin má bhraitheann tú go dona, ansin tuigeann tú go bhfuil laethanta maith ann. Ní lá atá inniu ann an lá inniu. Mar sin féin, i ndáiríre, tá an fhadhb i bhfad níos tromchúisí.
Is iarmhairt dhíreach é an giúmar:
- dearcadh
- staid reatha
- luachanna duine
- a entourage
- staid sa bhaile, san fhoireann, sa tír.
Tá sé deacair a bheith sásta má fhaigheann comharsa cúig huaire níos mó ná tú. Agus uaireanta ba mhaith liom léim ó dhea-ghiúmar - ach toisc go ndearna mo iníon breith iníon! Is cosúil gur leibhéal "tí" an fhadhb é seo. Ach deimhníonn na dochtúirí go bhfuilimid ag smaoineamh cheana faoi cad atá le déanamh má bhraitheann tú go dona: nó tuigeann tú go bhfuil sé go maith, nó "socrú" ag amanna eile den saol.
De réir síceolaithe, i 20 bliain is dócha go dtiocfaidh an ghiniúint suas, rud a mbeidh saol níos iomláine agus níos sona acu. Tar éis an tsaoil, braitheann ár "mhaith" ní hamháin ar fhachtóirí seachtracha, ach freisin ar an stát inmheánach. Cad is féidir a chosc?
Oibrithe Oibre
Ní mór dúinn aire a thabhairt do mharthanas, rud a fhágann go minic ar na himeachtaí oibre is mó a bhíonn againn.
Gnéithe
Ní hé an nós ná cúpla cleachtaí simplí a dhéanamh ar maidin, ná téigh go dtí an linn snámha, ach ar a laghad, déanfaidh sé dul i ngleic leis an staidiam is gaire, agus ní dhéanfaidh sé sin difear don ghiúmar.
Steiréitíopaí
Iompar steiréitíopa, drogall chun múnlaí cumarsáide eile a thriail, easpa spéise i measc daoine eile go luath nó ina dhiaidh sin mar thoradh ar easpa spéise dúinn féin. Agus ansin déanfaidh sé tamall fada a fháil amach.
Pictiúr cliniciúil: duine atá go maith
Tá moltaí na síceolaithe, "a bheith go maith", simplí go leor. D'fhéadfadh a bheith ina chuid taitneamhach den saol a gcomhlíonadh, agus níos mó seans go bhféadfadh an cúram a bhí sé éasca a chomhlíonadh.
1. Go maith - timpeall orainn. Chomh luath agus a aistrímid go dtí an seasamh "anseo agus anois", cuirfimid stop ar bhá san aigéan gnó sin a chuireann timpeall ar aon duine fásta. Agus má thosaíonn tú as seo, ní gá smaoineamh agus "gaoth" a dhéanamh duit féin faoi na cúrsaí, na n-imní, an neamhchionntanas a bhailiú.
2. Tá an rath san intinn. Tá smaoineamh ar rath go leor taitneamhach. Má chuimhin leat rud ar bith i ndáiríre - is fearr an chuimhneacháin rathúla a bhlaisiú, ní chuimhneacháin náire ná cosc. Agus tá sé níos fearr fós smaoineamh ar an todhchaí, pleananna a dhéanamh, fiú mura gcuirtear i bhfeidhm iad go hiomlán.
3. "Cad é seo?" Is é feasacht an namhaid a bhíonn ann. Ní fhéadfaidh duine gnáth a bheith ar an eolas faoin gcuid is mó dá gcuid smaointe laethúla. Ach má bhraitheann tú go dona, ansin is féidir leat cuimhneamh a dhéanamh ar an méid a tharlaíonn agus tuiscint a fháil ar na cúiseanna a bhaineann le brón nó míshásta. Rialú duit féin - gan rún, ach go rialta.
4. Scagadh. Mar sin féin, déanfaimid an fhaisnéis a scagadh gach lá. Feicimid é tríd ár gloine daite. Tá sé contúirteach, ní hamháin "a fheiceáil ar fud an domhain trí ghloine bándearg", ach freisin "gloiní dubha" a chur ort féin. Bain triail as bealaí éagsúla chun giúmar a chruthú, lena n-áirítear scagairí dearfacha nó cinn diúltacha. Tuigfidh tú go bhfuil sé seo simplí - rud a chiallaíonn go bhfuil tú i giúmar.
5. Ná bruscar! Tá an brú ort féin beagnach gan úsáid. Má tháinig droch-mhothúcháin, ní féidir "gan smaoineamh ar an moncaí bán", mar atá sa seanbhraball thoir. Déan iarracht aistriú díreach, cabhrú leat féin - cúpla nóiméad a cheadú duit féin a mhothú cad is mian leat. Cén "parrot dearg" ar mhaith leat a áitiú ar feadh cúpla uair an chloig i d'intinn? Agus má thagann aon ní san áireamh, tá deis uathúil agat dearmad a dhéanamh ar mhaolú amháin - snáthaidí i bhfoirm ar bith, cócaireacht, níocháin, rudaí a chur in ord.
6. Ná fágann cásanna nach bhfuil críochnaithe. Tá sé an-deacair fáil réidh le cuimhní fuarfhásacha: bás, quarrel, imeacht. Ach, mar riail, tá sé seo go léir taithí, má deirtear na focail go léir, agus tá an staid "machnamh" go dtí an deireadh loighciúil. Ach mura n-éireofar le rud éigin go leor, níl sé déanta - is féidir smaoineamh a dhéanamh ar na saoire is iontach fós fiú "Ach más rud é nach ndearna mé an t-iarann?" (Agus is é seo an rogha is láidre, is é seo fós).
Sa chás mór, ní chuireann duine ar bith isteach ar an duine as láthair é féin a fhreagairt as a chuid smaointe. Inis dóibh siúd nach bhfuil in aice leat anois, gach rud ar mhaith liom. Éist, logh agus tuigim.
7. Fógraí a fhógairt! Má tá tú feargach, míshásta, díbhásta, go géar - déan iarracht do chuid smaointe agus mothúcháin "olc" a fhuaimniú nach bhfuil oiriúnach don staid intinne atá beartaithe agat. Má chabhraíonn sé, ach go lag - áibhéil iad. Poohayte mar aon le: "Oy-yoy-yoy, conas a fuair mé unstuck! Conas is féidir liom féin, bocht, brón orm! "- agus is féidir leat do chuid mothúchán a rialú.
8. Soiléiriú a dhéanamh ar an gcaidreamh. Ná bíodh an-chaidreamh ort agus ní léiríonn tú an caidreamh má tá mothúcháin dhiúltacha láidir agat féin nó do mhuintir. Fan le do thoil.
9. Ná tréith! Ní fiú go leor rudaí agus uibheacha a itheann. Dá bhrí sin, sula dtugann tú focail, intinn nó droch-smaointe duine ar do chuntas (agus ansin "díolama" iad i do cheann) - sonraigh. B'fhéidir go bhfuil sé ach fantaisíocht, ach tá do ghiúmar á mhilleadh agat?