Is é príomhphrionsabal an aiste bia próitéine, atá bunaithe ar thaighde eolaíoch, an méid seo a leanas: an comhlacht, a fhaigheann bia saibhir próitéine mar mhalairt ar charbaihiodráití, tosaíonn sé ag obair go gníomhach agus sruthán sé níos mó saille. Creidtear go ndéanann an chorp daonna calories próitéine a dhíscríobh agus a athchúrsáiltear i bhfuinneamh íon. Téann calories bia carbaihiodráit le taiscí sailleacha "stoc", rud a thugann mórán míchaoithiúlacht do dhaoine. Braitheann bianna saibhir i próitéin níos faide, agus ní fhágann an mothú ar satiety duine ar feadh i bhfad.
Aiste bia Próitéin. Ar an aiste bia próitéine in iúl tuairimí in aghaidh. Sílim go bhfuil an aiste bia an-éifeachtach. Cuidíonn sé le kilo a ghlanadh in aghaidh an lae. Mar sin, ar feadh 10 lá is féidir leat "a dhó" faoi thart ar 10 cileagram. Ag an am céanna tá an craiceann fós leaisteach, ní lagaíonn na matáin. Measann daoine eile go bhfuil an cineál aiste bia seo gan sreabhadh agus dochar don chomhlacht. Creideann siad, leis an aiste bia próitéin, nach n-áirítear ionghabháil bia agus snáithín carbaihiodráite isteach sa chorp, go ndéantar damáiste ollmhór don intestines, ae agus do na duáin daonna, mar gheall ar athruithe ar phróisis mheitibileach agus go ndéantar cothromaíocht salainn uisce an orgánaigh a shárú, rud a chiallaíonn go bhfuil an-chontúirt intestinal. Ach anois tá cuid mhór forlíontaí bia forbartha déanta chun cabhrú le fadhbanna den sórt sin a sheachaint. Is féidir leo, de réir réiteoirí aiste bia, an t-ualach a laghdú ar na duáin, an t-ae, chun cosc a chur ar thruailliú an chorp daonna ina iomláine agus an chuma ar an tinneas mí-áitneach sin mar shubstaint.
Go gairid, leis an aiste bia próitéin, mar atá le córas sriantach eile, tá gach rud aonair, agus ar ndóigh, braitheann sé ar ábharacht gach orgánaigh aonair.
Dearadh aiste bia próitéine tipiciúil le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh deich lá. Ní mholtar suí ar chóras cumhachta den sórt sin ar feadh i bhfad. Is féidir an cúrsa arís agus arís eile a dhéanamh níos minice ná uair amháin i 3 mhí, agus baineann na rialacha go cothrom le mná agus fir araon.
Eisceachtaí ar an aiste bia próitéin. Nuair ba cheart na bianna seo a leanas a eisiamh go hiomlán ar an aiste bia próitéine, súnna pacáistithe glasraí, súnna torthaí, bataí craobáin, deochanna carbónáitithe, bia mara, síolta, cnónna, plandaí, ológa, cabáiste (géar nó mara), arbhar, cairéid, prátaí, beets, ológa, torthaí, táirgí deataithe, lena n-áirítear ispíní agus ispíní, ae, pataí, táirgí stánaithe agus picilte, bainne agus táirgí a dhéantar as é, gránaigh, táirgí plúr, pastries, arán, guma coganta, mil, milseogra agus Delia, siúcra agus siúcra ionaid. Ná deoch alcól riamh.
Tá srianta freisin ar úsáid aibhneoga, zucchini, trátaí. Is fearr is féidir na glasraí seo a eisiamh ón aiste bia, más féidir, ar chor ar bith.
Táirgí ar aiste bia ina bhfuil próitéiní. I measc na dtáirgí sin tá: uisce óil íon, caife gan siúcra, tae, spíosraí, ola olóige, líomóid, soilire, finéal, peirsil, gairleog, raidis, raidis, piobar, cucumbers, beacáin, reoite nó triomaithe, aon chluiche, feoil lacha, gé, turcaí, sicín, saill, éan, uaineoil, mairteola, muiceoil, aon iasc, uibheacha áirithe.
Rialacha an aiste bia . Ina theannta sin, ba chóir go gcloífear go docht leis an liosta táirgí toirmiscthe agus a cheadaítear, ní mór duit fós roinnt rialacha tábhachtacha a mheas.
- Is gá go minic, cúig huaire ar a laghad, ach beagán beag, fiú mura bhfuil aon ocras ann.
- Caithfidh tú bianna a bhruitear le cúpla nó bácáilte a ithe.
- Lá le neart uisce a ól - dhá lítear ar a laghad. Moltar uisce a ól roimh bhéilí, ach ní díreach tar éis nó le linn béilí.
- Moltar an t-am deireanach le hithe tráth nach déanaí ná 20 pm. Tar éis an ama seo, ní féidir uisce a ól ach amháin.
- Le linn an chórais chothaithe sin, is gá capsúil multivitamin a ghlacadh.
Contraindications. Le haghaidh aiste bia próitéin, tá contrárthachtaí ann. Ar aiste bia, is fearr gan "mná torracha", máithreacha altranais, ógánaigh, leanaí, daoine a bhfuil galar meabhrach orthu, a bhfuil diaibéiteas, GI, galair duáin agus ae orthu. Mura bhfuil duine cinnte go bhfuil sé i ndea-shláinte, roimh aiste bia próitéin is fearr é dul i gcomhairle le dochtúir a bhfuil a fhios agat agus do dhochtúir.