In ár gcuid ama, is gá go mbeadh fitball i ospidéil mháithreachais na Stát Aontaithe agus i dtíortha Iarthar na hEorpa, chomh maith le go leor tithe máithreachais sa Rúis agus san Úcráin.
Cén fáth go dteastaíonn fitball uait i luí breithe
Éascaíonn liathróid gleacaíochta mór cúrsa an phróisis breithe, is féidir leat faoiseamh a dhéanamh ar theannas na matáin an urlár pelvic. Is féidir leat análaithe ceart a bhunú, mar aon leis an bprionsabal a bhaint as an bpian. Go háirithe moltar é a úsáid sa chéad leath den saothair chun oscailt an cheirbheacs a éascú.
Roghnaigh liathróid
Fiú má tá seomra breithe feistithe leis an seomra breithe, molaim duit do chuid féin a cheannach. Ar an gcéad dul síos, beidh tú ag ráthaíocht leis an liathróid i luí breithe, ar an dara dul síos, beidh sé oiriúnach duit i méid, agus, sa tríú háit, beidh sé níos sláintiúla. Tá sé inmholta fear céile a ghlacadh i luí seoil, ansin beidh duine éigin ann chun an liathróid a chaidéil.
Nuair a roghnaíonn liathróid, ar an gcéad dul síos, aird a thabhairt ar an méid. Má tá tú ar airde (os cionn 170 cm), ansin caithfidh tú liathróid a thógáil 75-80 cm ar trastomhas, le méadú 160-170 cm - 65 cm, agus le haghaidh mummies miniature, tá liathróidí 55-60 cm oiriúnach. Méadóidh liathróid ró-mhór an t-ualach ar na hailt, rud atá an-neamh-inmhianaithe le linn toirchis agus luí breithe. Is é an critéar don mhéid a roghnaíodh i gceart an liathróid ná nuair a bhíonn do chromáin i gcomhthreomhar leis an urlár sa seasamh suí ar an liathróid.
Tá dath an liathróid an-tábhachtach freisin. Éist le do mhianta, mar gheall ar ghlúin na mban, go bhfuil tuiscint chompord istigh riachtanach.
Ba chóir go mbeadh Fitball láidir go leor agus seasann sé ualach 150-200 kg ar a laghad.
Forálacha ar fitbole i luí breithe
Is iad na pointí tosaithe bunúsacha ar an ngeallball i luí breithe na suíomhanna atá ina suí ar an liathróid, atá ina seasamh ar gach ceithre agus atá suite ar an liathróid.
Déanann cleachtaí ag suí ar an liathróid matáin an urlár pelvic. Feabhas a chur ar chleachtadh fola uteroplacental, a laghdaíonn an t-ualach ar an spine, agus dá bhrí sin, tá siad ar cheann de na modhanna a bhaineann le ainéistéise i ngrúpa na leanaí. Mar an gcéanna, cuidíonn na cleachtaí ar an liathróid chun an pian sa chúl a mhaolú agus a scíth a ligean.
Chun fitball a úsáid i luí seoil, go háirithe sa chéad tréimhse, moltar "cairde a dhéanamh" leis an liathróid fiú le linn toirchis, bain úsáid as é agus déan iarracht na poist go léir a úsáidtear i troideanna. Ach is é an rud is mó ná overdo é! Mar shampla, ní féidir na cleachtaí sin a úsáidtear i luí an linbh a cheadú i gcónaí le linn toirchis, go háirithe le paitinní áirithe de thoircheas, bagairt is féidir. Chun seo a dhéanamh, tá cúrsaí speisialta ann le hullmhú do mhná páirteacha, áit a n-úsáideann fitball go gníomhach.
Cad atá le déanamh ar an liathróid
Ar an gcéad dul síos, roghnaíonn an bhean a thugann breith go géilliúil na poist i luí breithe. Ó thús na troideanna ar fitbole tá sé áisiúil suí, léim, swing siar agus amach, "tarraing" ochtar. Ar an liathróid tá sé áisiúil anáil dhiagrammatach domhain a rialú, agus an bolg, an sacrum agus an waist a massage freisin.
Fágann úsáid an-mhaith fitball nuair a phléann sé le breith, nuair a bhíonn "fear ar gach ceithre" i láthair ag an bhfearchéile ag a bhean chéile.
Cuireann an seasamh clasaiceach "suí ar an liathróid", ar an gcéad dul síos, gníomhaíocht na dtuismitheoirí, agus an seasamh "seasamh ar gach ceithre", ar a mhalairt, is féidir leat a scíth a ligean agus a gcuid eile.
Illusion nó cúntóir fíor
Glac leat le breith "liathróid miracle" nó nach ea - tá sé ar bun duit! Deirim rud amháin, sa domhan nua-aimseartha tá go leor bealaí ann chun an próiseas breithe a éascú. Tá bealaí slán ann, tá fo-iarsmaí ann. D'fhonn cabhrú le luí leanbh, tháinig fitball mar leigheas gan frithdhíobhálacha agus fo-iarsmaí. Ní hé a éifeachtúlacht an rud céanna do mhná éagsúla. Níl sé mar phríomh-rannpháirtí i luí na leanaí, ach is é an cúntóir ar fad é, uirlis a chuidíonn le scíth a ligean, análaithe a bhunú, an próiseas breithe a spreagadh agus na pianta breithe a ainéistéisiú go nádúrtha.