1. Cleachtadh i gcónaí ach gnéas sábháilte.
Mura bhfuil tú cinnte nach bhfuil ionfhabhtú gnéas-tarchurtha ag do pháirtí, déan cinnte coiscín a úsáid. Ar an drochuair, ní thugann sé ráthaíocht céad céad faoin gcéad, ach laghdaíonn sé go mór an seans go mbainfí na baictéir sin mar chlamydia nó gonorrhea, chomh maith le herpes agus papilavavus daonna.
2. Déan seiceálacha rialta do chlamydia agus gonorrhea.
Is féidir na galair ghnéas-tarchurtha seo a leigheas go tapa le antaibheathaigh i gcéimeanna tosaigh an ghalair. Is í an fhadhb atá ann nach bhfuil na hairíonna léirithe ag na galair seo agus, más rud é nach gcuirtear leigheas orthu in am, go dtiocfaidh athlasadh na n-orgán pelvic, rud a d'fhéadfadh a bheith ina n-ionfhabhtú. Dá bhrí sin, chun luach iomlán sláinte na mban a chaomhnú, is gá tástáil a dhéanamh uair amháin sa bhliain ar a laghad chun na baictéir seo a bheith sa chorp.
3. Méid leordhóthanach d'aigéad fólach a ithe.
Fiú mura bhfuil tú réidh fós le leanaí a bheith agat, bí cinnte go nglacfaidh tú 400 microgram de vitimín B gach lá, cabhróidh sé le cosc a chur ar dhiabhálacha sa pháiste nuair a shocraíonn tú a cheapadh. Bíonn Vitimín B i bhfeidhm go dearfach freisin ar shláinte fhoriomlán na mná, a chuireann cosc ar dhúlagar, as láthair agus le tuirse, neartaíonn sé na córais imdhíonachta agus néarógacha. Faightear Vitimín B sa chuid is mó de ghránaigh agus aráin, ach is fearr go ndéanfaí multivitamins le cinnteacht.
4. Cleachtaigh ach tan sláintiúil.
Is é melanoma an fhoirm is contúirtí de ailse craiceann. Molaíonn an nochtadh leanúnach ar radaíocht na gréine cealla craiceann a mheilteann melanin, rud a léiríonn féin i athrú cealla agus go dtiocfaidh ailse. Tá líon na n-íospartaigh ar ailsí craicinn gach cineál ag méadú gach bliain, ach is é melanoma an cineál ailse is coitianta a théann i bhfeidhm ar mhná idir na 20í agus na 30idí. Dá bhrí sin, ná bíodh aon leisce ort leanúint ar an grianscéithe agus an solarium a sheachaint le do dhóchiontach. Cuireann nochtadh measartha don ghrian, áfach, le scaoileadh an chomhlachta vitimín D, rud atá an-tábhachtach d'fhorbairt shláintiúil an chnámharlaigh.
5. Déan an tástáil go rialta le haghaidh papilomavirus daonna a bheith ann.
Is anailís shimplí simplí é seo ar chóir do gynecologist a dhéanamh uair amháin sa bhliain ar a laghad. Taispeánann sé na hathruithe is féidir le papilavavus daonna a spreagadh. Aithníonn seic bliantúil na hathruithe amhrasacha go léir, rud a fhágann gur féidir tús a chur le cóireáil sna céimeanna tosaigh, go dtí go bhforbrófar ailse. Molann a lán dochtúirí go ndéanfaí cailíní 12 mbliana d'aois a vacsaíniú i gcoinne papillomavirus daonna. Is é an chúis atá leis an vacsaíniú luath seo ná go bhfuil an vacsaín éifeachtach ach amháin má dhéantar é sula dtosaítear saol gnéasach gníomhach.
6. Féach ar do cholesterol go cúramach.
De ghnáth, baineann galair croí le fir aosta, ní mná óga, ach ba chóir go hiomlán gach duine os cionn 20 bliain d'aois an leibhéal colaistéaróil a sheiceáil gach 5 bliana. Is féidir go dtiocfadh fadhbanna tromchúiseacha leis an gcóras cardashoithíoch mar gheall ar fhírinneacht san ábhar seo.
7. Déan iarracht go leor codlata a fháil.
Léirigh staidéir nach gcuireann easpa codlata ach tú ag mothú tuirseach don lá ar fad, ach freisin meáchan, dúlagar agus dúlagar a mhéadú, agus an córas imdhíonachta a lagú freisin. Déan iarracht codladh 7-8 uair sa lá.
Déan iarracht cloí leis na leideanna seo. Ná bíodh aon leisce ort dul i gcomhairle le do gynecologist ar gach saincheist a bhfuil suim agat. Ná déan dearmad go bhfuil dlúthbhaint idir sláinte agus áilleacht na mban.