An mbeidh cabhair pholapásta ag réiteach an fhadhb seo? Ní fhéadfaidh máinlianna plaisteacha ach craiceann bhreise a bhaint as. Ach comhairleoidh an chuid is mó de dhochtúirí gairmiúla ná brace a dhéanamh láithreach, agus tar éis meáchan a chailliúint, fulaingt bliain amháin nó dhá bhliain, toisc go mbainfidh an comhlacht ar a chuid acmhainní nádúrtha a úsáid chun an craiceann a dhaingniú le linn na tréimhse seo. Ní mór duit a fhios go bhfuil oibríocht den sórt sin an-daor, agus go mbaineann sé le riosca áirithe.
Tá cásanna ann nuair nach féidir an cás gan máinliacht a cheartú, ach is fearr gan é seo a dhéanamh go dtí an pointe, cuimhnigh na rialacha simplí:
- Ní mór duit meáchan a chailleadh de réir a chéile. Tar éis an tsaoil, níl aon phunt breise anois ann, agus ní mór dóibh am a chaitheamh. Go hiondúil, is mian liom go dtiocfaidh sé ar ais go gnáth, ach tá sé níos fearr sna cásanna seo gan dul chun cinn. Tugann na dochtúirí comhairle sa tseachtain nach mó ná leath cileagram a chailleadh ar cileagram. Toisc nach mbainfidh tairbhe meáchain caillte tairbhe, ach ní dhéanfaidh sé dochar mór, toisc go bhfuil sé deacair fanacht le tamall an-mhaith. Meáchan a lán daoine arís agus uaireanta níos mó.
- Ná bí ag "aiste bia crua". Is féidir le srianta láidir i gcothú a bheith mar thoradh ar an gcraiceann.
- Le linn gach béile, ithe próitéin (táirgí déiríochta, iasc, éanlaithe, feoil).
- Dietanna ina bhfuil beagán saille ann, níl sé seo ar do shon. Más rud é nach féidir go leor saille níos lú ná 30 gram a úsáid, ansin leanfaidh sé craiceann tirim agus cailliúint a elasticity. Beidh sé úsáideach le saillte neamhsháithithe a ithe (cnónna, iasc, ola glasraí agus daoine eile).
- An bhfuil gleacaíocht - maireachtáil ar maidin, beidh aclaíocht craiceann agus matáin na gceantar fadhbanna i gceannas. Caithfidh tú cuairt a thabhairt ar an gclub aclaíochta nó ar an seomra aclaíochta dhá nó trí huaire sa tseachtain. Agus, ag feidhmiú cleachtaí neart le dumbbells nó insamhlóirí, cabhróidh sé leat d'fhillteáin saill a chur in ionad na matáin.
- Leis an méid is gá de leacht a úsáid, ligfidh sé cothromaíocht uisce an chraiceann a choimeád ar an leibhéal cuí, toisc go bhfuil an craiceann taisithe i gcónaí leaisteach.
- Cabhróidh cith i gcodarsnacht nó fuar le scaipeadh fola a spreagadh.
- Is féidir le folctha le huisce te le salann farraige a chur leis an tocsainí díobhálacha comhlacht a bhaint as.
- Má tá feannadh laethúil ann, cabhróidh sé leis an gcraiceann a athghiniúint, ansin beidh na seanchealla craiceann craiceann, agus beidh an craiceann "nua" leaisteach agus óg.
- Úsáid uachtair mhaolaithe nó taisithe gach lá, go háirithe iad, a chuirtear i bhfeidhm go maith tar éis feannadh.
- Soláthraíonn nósanna imeachta cosmaideacha éifeacht den scoth mar wraps agus massage, rud a d'fhéadfadh cosc a chur le sagging an chraiceann.
Caill meáchan go mall. Cé mhéad ama a bhí de dhíth ort punt breise a fháil, toisc nach raibh siad ag bailiú in aon seachtain amháin. Cén fáth ar mhaith leat na punt sin a chailleadh i seachtain amháin? Déanann meáchain caillteanas mór dochar do shláinte. Tar éis meáchain caillteanas mear nach bhfuil daoine in ann an meáchan a shroichtear le tamall fada agus meáchan a fháil arís, agus an deacracht sin a laghdú.
- Tá fáil ar aigéad hyaluronic inár gcraiceann. Méadaíonn sé leaisteachas, athmhéadaíonn an t-iarmhéid saill-uisce, cuidíonn sé féin-athghiniúint an chraicinn, go gcoimeádann sé go taise go buan sna cealla craiceann agus go gcoinníonn sé é. Le himeacht ama laghdaíonn an méid atá i bhfíocháin, ciallóidh sé mar fhorlíontaí bia a thógann sé. Synthesíonn an t-orgánach aigéad hyaluronic i méideanna beaga agus riachtanais maignéisiam é seo. Chun sintéis an aigéad hyaluronic a mhéadú, caithfidh tú casta mianraí vitimín a ghlacadh gach lá le maignéisiam.
Anois tá a fhios againn conas cosc a chur ar an gcraiceann tar éis meáchain caillteanas go tapa. Táimid ag fáil réidh le cileagram breise de réir a chéile. Ná bualadh leis na aistí crua a fhágann go dtiocfaidh sagart an chraiceann. Táimid ag gabháil le gairmeacha cumhachta 2 nó 3 in aghaidh na seachtaine sa tseachtain, glactar le codarsnacht nó cithfholcadh fuar uair nó dhó sa lá, déanaimid feannadh laethúil, le cabhair ó scrubs. Ag cloí leis na leideanna seo, is féidir leat an craiceann a scriosadh.