Mar sin féin, tá maoin ag carnadh saille subcutaneous ar an mbológ, rud a théann i bhfeidhm ar chuma an fhigiúir. Mar thoradh air sin, tosaíonn an boilg ar an bolgán, tá an waist agus na taobhanna cothrom le chéile - is léir nach gcuireann fillteáin aeistéitiúla den sórt sin féinmhuinín leis. Conas saille a bhaint as an boilg? Tá go leor teicnící éifeachtacha agus inacmhainne ann chun dul i ngleic le "taiscí" gan ghá. Mar sin, breithnigh cuid acu.
Conas boilg a bhaint - brúigh muid i gceart
Tá tuairim ann gur scaipeadh ró-saill é an bpreasán a scaipeadh, atá déanta sa bolg níos ísle. Mar sin féin, le cabhair ó chleachtadh amháin, ní féidir leat meáchan a chailleadh - beidh ort srianta áirithe a fheiceáil sa réim bia ag an am céanna. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit stop a chur le táirgí a bhfuil "calories folamh" orthu (bácála, milis agus plúr).
Má dhéanann tú neamhaird ar chomhairle speisialtóirí maidir le comhlíonadh aiste bia, ní féidir leat ach matáin an phreas a neartú - ní dhéanfaidh an bolg bréagach imithe in áit ar bith. Mar sin, is fearr an cnaipe a swing níos fearr a dhéanamh tar éis duit saille a chur ar do bholg. Le dianchleachtanna rialta, beidh na torthaí le feiceáil tar éis cúpla seachtain tar éis thús an tseisiúin.
Conas éifeacht a bhaint amach le linn an phreas a athrú? Seo roinnt leideanna tábhachtacha:
- I gcás na gceachtanna a úsáideann muid tocht nó blaincéad
- Ba chóir tús a chur le ceacht tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig tar éis ithe
- Déanaimid dhá chineál cleachtaí don phreas - tógann muid na cosa bentáin díreach (d'fhonn an chuid is ísle a oiliúint) agus an chuid uachtarach den chomhlacht (an preas uachtair)
- Tá an méadú ar ualaí de réir a chéile agus incriminteach - tosaímid le 3 cur chuige 10 go 15 uair, tá an t-eatramh idir seisiúin 1 uair ar a laghad i 2 lá
- Caithfear análaithe ceart a bheith ag gabháil leis an bhfreascán - as seo feabhsaítear éifeachtacht na gcleachtas
Cé chomh tapa agus is féidir an boilg a bhaint? Sa físeán seo gheobhaidh tú sraith cleachtaí chun meáchain a chailleadh ar an bolg agus an waist.
Bainimid saille as an boilg le aiste bia
D'fhonn an boilg a fháil réidh, is fearr aon ní amháin, ach roinnt aistí bia a chur i bhfeidhm. Is é príomhchuspóir an chothaithe aiste bia ná an tionchar modheolaíoch ar an bolg, na mná agus na masa. Dá bhrí sin, nuair a d'fhorbair aiste bia, ba cheart cloí leis na rialacha seo a leanas.
Easpa giosta sa aiste bia
Tá sé ar eolas go bhfuil tionchar sonrach ag an ábhar giosta (bácéara nó bainne) i mbia ar chealla saill - go dtiocfaidh siad chun cinn, a bheith scaoilte agus a bheith drogall ar a gcuid cúlchistí le haghaidh fuinnimh nó riachtanais tógála an chomhlachta. Mar sin, más mian leat do bholg a ghlanadh, níor cheart go n-áireofaí earraí bácáilte ar an aiste bia.
Deoch cuí
Tá sé tábhachtach an t-am agus an méid sreabhach a chaitear a urramú - deoch níos fearr roimh bhéilí (20 nóiméad) nó tar éis ithe (tar éis 2 uair an chloig). Ná deoch uisce le huisce, toisc go dtiocfaidh laghdú ar dhíleáchaithe próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Mar thoradh air sin - tá na cothaithigh seo "stóráilte sa chorp" go simplí. Más mian leat deoch a ithe nuair a bhíonn tú ag ithe, ceadaítear gloine uisce te.
Is gné thábhachtach den aiste bia é fiber
Cad é snáithín? Is cuid garbh snáithíneach de ghléasra nach ndéanann sé sciar sa chorp. Is gné thábhachtach de shnáithín ná ceangail aigéid sailleacha, rud a ráthaíonn toradh dearfach ar aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Tá cleansadh na n-intestines, spreagadh díleá, dóthain "cúlchistí" sa bholg.
Mar sin, conas an saille a bhaint as an boilg agus meáchan a chailleadh? Cuirimid roghchlár aiste bia duit deartha ar feadh seachtaine.
- Dé Luain: bricfeasta - úlla (3 ríomhairí pearsanta), Lón - cabáiste bán (200 g.), Dinnéar - cairéid amh (5 ríomhairí pearsanta).
- Dé Máirt: bricfeasta - piorraí (4 ríomhairí pearsanta), Lón - beets bruite nó amh (200 gr.), Dinnéar - Piobar Bulgáiris (6 ríomhaire).
- Dé Céadaoin: bricfeasta - oráistí (2 phíosa), lón - brocailí bruite (200 gram), dinnéar - úlla (4 ríomhairí pearsanta).
- Déardaoin: bricfeasta - grapefruit, lón - pónairí glasa bruite (200 g.), Dinnéar - torthaí prúnaí (10 ríomhaire.).
- Dé hAoine: bricfeasta - fíonchaora (200 gr.), Lón - kohlrabi bruite (200 gr.), Dinnéar - oráiste agus úll (1 píosa an ceann).
- Dé Sathairn: bricfeasta - aibreoga triomaithe (100 gram), lón - trátaí (4 ríomhairí pearsanta), Suipéar - cabáiste (200 gram).
- Dé Domhnaigh: bricfeasta - piorraí (3 ríomhairí pearsanta), Lón - cairéid bruite (5 ríomhairí pearsanta), Dinnéar - cucumbers (3 ríomhairí pearsanta).
Tábhachtach! Le linn an aiste bia ba chóir go leanfaí an riail "faoin deoch ceart": 20 nóiméad roimh agus tar éis 2 uair tar éis ithe, ní mór dúinn cúlchistí sreabhach an chomhlachta a athlánú. Roimh ithe, is féidir leat gloine uisce glan a ól, agus tar éis - aon leacht eile gan siúcra (tae, caife, compote).
Pointe tábhachtach eile: ceadófar iontógáil salainn, ach ba chóir siúcra a eisiamh ón roghchlár.
Is é an dara aiste bia coitianta don bolg agus do na taobhanna ná Kefir (arna ríomh ar feadh 5 lá). Is éard atá sa bhricfeasta ná 1.5 cupán iógart agus slice beag de arán seagal le bran. An kefir céanna, ach amháin i méid dúbailte (3 spéaclaí), ólann muid le haghaidh lóin. Ag an dinnéar - arís kefir (1,5 spéaclaí), ach le dhá slices de rusks seagal. Idir béilí, deoch neart uisce. Mar sin féin, tá aiste bia den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanas fritháraithe i láthair ulcer nó gastritis.
An tríú leagan de "streachailt" le carnadh saill ar an bholg: aiste bia réán. Ar an lá ar fad seo ní mór duit leite ruán a ithe ach amháin, a dhéantar le huisce fiuchphointe (dhá ghloine d'uisce fiuchphointe géar in aghaidh 1 cupán de ghránaigh). Tar éis an ullmhúcháin, ba chóir an coimeádán leis an gcrúp a fhilleadh agus é a fhágáil in áit te don oíche. Gach rud, tá leite réidh le húsáid. Is féidir leat an soy soy nó sú líomóide a líonadh, ach ní foláir tréigthe a shaothrú ó shalainn. Mar deoch, ní cheadaítear ach uisce agus kefir íseal-saill.
Ar mhaith leat a fháil amach cad iad na táirgí a chabhraíonn le fáil réidh le saill ar do bholg? Féach an físeán le comhairle na n-aiste bia.
Ag rith mar bhealach chun an bolg a ghlanadh
- Tá siúl níos fearr ar siúl lasmuigh ná sa bhaile nó sa seomra aclaíochta
- Níl an gheimhridh an t-am chun oiliúint a thosú, toisc go bhfuil baol ann go bhfuil an dara háit fuar "neamhullmhaithe"
- Is é an t-am is oiriúnaí le haghaidh rith ná an tráthnóna
- Ba cheart go mbeadh uair an chloig ar a laghad - más mian leat éifeacht a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh
- Malartú an luas atá ag rith - ag luas mall (2 - 3 nóiméad), ansin reáchtáil 100 - 200 méadar ar luas níos tapúla agus arís ar ais go mall
- Ag bogadh malartach le téad léim
Má chloíonn tú leis na rialacha thuasluaite, is féidir leat an boilg a bhaint as 2 - 5 seachtaine. Ina theannta sin, ní gá gach lá a reáchtáil, toisc go bhféadfadh ró-obair an chomhlachta seo a bheith ann. Is fearr an oiliúint a dhéantar gach lá eile, 3 huaire sa tseachtain. Ar ndóigh, meáchan a chailleadh ní bheidh reáchtáil amháin go leor - bí cinnte go ndéanfaidh tú d'aiste bia a choigeartú.
Conas saill a bhaint as an bholg: wraps comhlacht
Leideanna cosmaideolaithe faoi na cluaise:
- Níl éifeacht ag baint le timfhilleadh ach i gcás iarratas casta - cuirfidh sé aiste bia agus cleachtadh ar na nósanna imeachta
- Le haghaidh timfhilleadh is fearr é a chur i bhfeidhm: seacláid, beag aramatacha, uachtar feamainn, mil, caife
- Tá sé éigeantach an craiceann a ghlanadh roimh ré a úsáid trí scrobarnach
- Tar éis a ghlanadh ba chóir go mbeadh an craiceann ina massage frith-cellulite - ar feadh 10 nóiméad
Tabhair aire le do thoil! Sula gcuirfear an comhábhar seo nó an t-ábhar imbhuailte sin i bhfeidhm, déan tástáil ailléirge.
Timfhilleadh caife
Ullmhaímid an meascán: caife (60 gr.), Mil (3 spúnóg bhoird), gloine uisce. Ar dtús, déanann muid caife a dhíscaoileadh in uisce te, cuir mil agus cuir le chéile go maith. Anois, cuirimid an-chuid meáchain ar an bolg, ó bharr a bhfuil clúdaithe le scannán bia (2 - 3 sraithe) agus feabhas a chur ar éifeacht éadaí te. Tar éis an nós imeachta, is fearr cleachtaí fisiciúla a dhéanamh - sa chás seo, méadóidh sweating agus eisfhearadh an saill scoilt ón gcorp.
Clúdach Mustard
Is gníomhaire teasa iontach é Mustard, agus is féidir leat an boilg a ghlanadh. Chun seo a dhéanamh, caithfidh an mustaird le huisce (comhsheasmhacht leite) a chaolú agus iarratas a dhéanamh ar an gcraiceann a ghlanadh roimhe seo. Is féidir leat mil a chur leis an meascán.
Feamainn - clúdach comhlacht
In ainneoin na buntáistí soiléire a bhaineann le wraps, tá roinnt cásanna ina bhfuil an nós imeachta frithchúiseach. Áirítear orthu seo:
- Thoirchis agus beathú an linbh
- Tréimhse na míosta
- Veins varicose
- Galair ghéineolaíocha
- Ailléirge ar chomhpháirteanna an mheascáin timfhilleadh
- Galair an ae agus na duáin
- Créachtaí agus leitíní craiceann
Conas saille a bhaint as an bolg le wraps frith-cellulite? Léiríonn an físeán seo tuairisc ar timfhilleadh piobar agus timfhilleadh laminaria.
Massage - leigheas chun fáil réidh leis an bholg
Ar dtús, ní mór craiceann an bolg a ghlanadh, ar a n-úsáideann muid scuab speisialta. Tá treo an massage den sórt sin i dtreo an chroí. Tar éis a ghlanadh, déan cith i gcodarsnacht agus dul ar aghaidh chuig massage.
Chuir muid uachtar suathaireacht nó ola glasraí ar an boilg agus cuirfimid an craiceann leis an pailme atá brúite isteach sa cham. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí solas agus go réidh, gan brú. Chun éifeachtúlacht níos fearr, is féidir leat teicnící éadroma (stroking) a úsáid go rialta agus go dian (bualadh agus cuimil).
Conas an bolg a ghlanadh le féin-massage? Tá sé simplí agus inrochtana - féach an físeán mionsonraithe a gheobhaidh tú anseo.
De réir mar a fheiceann tú, tá saill ar an mbológ a bhaint amach go leor réalaíoch fiú gan dul i ngleic le nósanna imeachta daor. Is é an rud is mó ná cur chuige comhtháite agus meascán de mhodhanna éagsúla meáchain caillteanais. Gach i do lámha!