Caithfidh gach rud a bheith foirfe i gcomhlacht foirfe. Má tá tú ag plé le meáchan a chailliúint i do chromáin agus i gcluas, is féidir leat dul i ngleic le foirm athchóirithe álainn. Tar éis an tsaoil, is féidir le guaillí agus lámha scaoilte iomlán a scriosadh an pictiúr iomlán ar an bhfigiúr baineann atá tógtha suas.
Cothú chun meáchan a chailleadh sna lámha
Is cosúil go bhfuil sé seo iontas, ach tá córas cothaithe speisialta cothaithe ionas gur féidir meáchan a chailleadh go beacht i réimse na lámha, agus iad a thabhairt i gcruth maith.
Go deimhin, is cuid an-deacair de chuid an chomhlachta é an ghualainn agus na arm chun meáchain a chailleadh, agus tá sé deacair saille a laghdú sna háiteanna seo. Dá bhrí sin, beidh gach tromchúis ag déileáil leis na lámha. Le cabhair ó aiste bia, a bhaineann le sraith cleachtaí leis an bpróiseas agus ag cur leis an gcóras slimming le bealaí cosmaideacha láimhe.
Maidir le cothaithe, sa chéad áit, cuimhnigh gur chóir duit thart ar 2 lítear uisce óil shimplí a ól in aghaidh an lae. Is féidir é a bheith ina hidrigin, mianraí gan ghás, uisce i mbuidéil. Ná bí ag smaoineamh ar anraithí, súnna, caife agus fiú tae glas le haghaidh deoch. Uisce, ólta i méid mór, go n-oibríonn do mheitibileacht níos gníomhaí. A bhuíochas dá dhian-obair, is féidir leat meáchan a chailleadh níos luaithe.
Ná deoch súnna torthaí milis-brewed agus ceannaithe. Cuir deireadh leis go sealadach ar a laghad go dtí an éifeacht atá ag teastáil ó bhia, plúr, friochta, spicy, saille, sailleacha, "bia mear", stánaithe, "leathchríochnaithe" as a aiste bia.
Ní mór duit a bheith i do roghchlár i gcainníochtaí móra chun freastal ar thorthaí úra, caora, glasraí agus glasraí. Chomh maith leis sin tá sé de dhíth casta vitimíní a ól, áit a bhfuil vitimín A. Bíonn tionchar tairbheach aige ar riocht an chraicinn, tugann sé ton dó.
Ná hithe níos déanaí ná 19.00 agus déan iarracht gach 2-3 uair a ithe i gcodanna nach mó ná 200 gram. Is é seo an córas cothaithe codánach a thugtar air, atá oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas dian.
Nuair a bhunaigh tú córas cothaithe chun do lámha a bhriseadh, tabhair faoi deara roinnt táirgí cosmaideacha baile a chuirfidh tonn an chraiceann ar ais, líon na gcealla saill den stump a laghdú.
Cosmaidí baile
Wraps Comhlacht
Mil. Caolaigh an leath mil nádúrtha le huisce te agus spúnóg fínéagar leann úll. Cuir an meascán i do lámha. Brúigh do lámha le sreangán bia, ansin bí ag bualadh leo chun an scannán a choinneáil níos fearr. Cuir geansaí te ort féin. Tar éis leath uair an chloig, cuir fuss agus cithfholcadh ort. Cuir uachtar frith-cheallalite ar do lámha.
Efirno-oily. Measc, má tá craiceann tirim agat, ola riachtanach mint le ola péine. Is féidir leat síl ola nó incense a úsáid seachas pine. Le craiceann láimhe le ola jojoba, measga síolta ola agus lavender nó cedar. Tóg aon ola go literally 7-10 titeann. Cuir ola olóige agus uachtar beag láimhe leis an meascán. Bain úsáid as meascán mar atá sa t-oideas le caipín mil.
Caife. Déantar an tiubh, a d'fhan an caife ólta, a mheascadh le haon ola glasraí. Brúigh an meascán go cúramach leis na lámha a dteastaíonn meáchain caillteanas orthu. Ansin gníomhú mar atá sa chéad dá oidis.
Scrubs do ghualainn agus do lámha
Baintear úsáid as scrubs chun craiceann na guaillí agus na lámha a scriosadh, chomh maith le feabhas a chur ar scaipeadh sna cealla. Mar ghníomhaire grabbing, is féidir salainn bheag farraige a úsáid, bhlaosc mionghearrtha triomaithe agus triomaithe, calóga de mhin choirce, caife talún, ruán na talún.
Comhcheangail an tsubstaint scrobach le glóthach cith nó dhá spoonfuls bainne, uachtar géar, bainne curdled. Is féidir leat an t-ábhar a scaradh le gnáth-uisce nó le sú líomóide aigéadach. Anois, rubair na n-arm agus na n-arm nuair atá tú sa seomra folctha, scrobarnach bhaile réidh chun an craiceann a dhéanamh. Déan an massage seo ar feadh 10 nóiméad ar a laghad. Ansin is féidir leat cithfholcadh a ghlacadh.
Massage don chuid fadhbanna den chomhlacht
Tá an limistéar láimhe an-áisiúil chun mais neamhspleách. Déan féin-massage 15 nóiméad sa lá, agus tar éis mí den teiripe sin tabharfaidh tú faoi deara cé chomh tapa agus a bheidh craiceann na lámha leaisteacha, agus caillfidh na guaillí iad féin go mór. Leanúint ar aghaidh le féin-massage na lámha gach lá go dtí go bhfaightear na torthaí atá ag teastáil.
Déantar na gluaiseachtaí go léir go docht ón lámh chuig an ghualainn agus na caipíní. Roimh an massage, cuir massage massage le héifeacht frith-cellulite ar do lámh. Is féidir leat ola riachtanach a chur leis (5-6 titeann). Cad is gá duit a dhéanamh? Brúigh go réidh le lámh amháin leis an dara lámh fliuch roimh téamh an chraiceann. Is é seo an chéad ghluaiseacht sa mháistir-mháistir atá molta.
An dara gluaiseacht. Slam na bannaí go tapa, go héasca. Le do lámh, tuiscint craiceann do lámh agus é a chroitheadh go héadrom.
An tríú gluaiseacht tar éis an bualadh - bualadh freisin, ach le lámh ciúbach. Ag an am céanna, beidh an bualadh mar fhuaim borradh, amhail is dá mba mar gheall ar an éifeacht fholúsach atá ar láimh.
Is é an ceathrú gluaiseacht féin-massage ná brú ar mhéara na craiceann lámha. Ní mór gluaiseachtaí a bheith ciorclach.
Cuimhnigh gur gá gluaiseachtaí ró-dhian, géar agus pian sa massage massage seo, a mbeidh teannas gan ghá sna matáin. Níl ach solas, ag stroking agus ag kneading gníomh do láimh. Máistreacht amháin lámh, déan mar an gcéanna leis an lámh eile.
Cleachtaí le haghaidh lámha a chaitheamh
Ní ghlacfar le haistriú iomarcach mais muscle (cosúil le bodybuilders), má chuireann tú iad i measúnú, gan a bheith níos faide ná leath uair an chloig gach lá eile. Ach spreagann na dumbbells an réimse seo den chomhlacht, cuirfidh siad matáin inmheánacha na n-arm i bhfeidhm agus laghdaíonn siad níos déine, agus dá bhrí sin caillfidh siad níos mó saille.
Le dumbbells. Ba chóir ualach i lámha a chleachtadh mar seo a leanas. Tóg i ngach lámh peann meáchain leath-cileagraim. Le himeacht ama, is féidir meáchan an ualaigh a mhéadú suas go ceann kilo. Seas suas díreach. Tarraing do airm amach os comhair tú, pailme suas. Déan an t-ualach a dhúnadh duit féin (go dtí an cófra) 10 uair. Cas an dumbbells scuab síos. Tóg an arm suas arís 10 uair.
Ardaigh do chuid arm leis an ualach go dtí an taobh den seasamh (arm a ísliú), ag gabháil na dumbbells síos 10 huaire. Ansin, an seasamh céanna, ach coinníonn na scuaba le dumbbells iontu.
Ardaigh an dumbbell ó na guaillí suas 10 uair. Ansin cuir do lámha síos agus iad a tharraingt suas le hualaí le do chuid feadán 10 uair.
Tabhair taobh thiar do chúl le lámh amháin, ag díriú suas agus ag ísliú síos, ansin an ceann eile.
Laghdaigh síos ar an mbinse, lámh síos ón mbinse. Tarraing aon lámh ar a seal chun cíche amháin, ansin an ceann eile. Chomh maith leis sin déan 10 n-uaire le gach lámh.
Seas ar gach ceithre. Le lámh amháin, fanacht ar an urlár, an dara ceann ó na dumbbells, a chur ar leataobh 10 n-uaire, ansin ar aghaidh 10 uaire agus ar ais an oiread. Déan mar an gcéanna leis an dara láimhe.
Gan dumbbells. Ach amháin ba chóir cleachtaí le lasta a dhéanamh agus daoine eile gan lasta, ach go spreagann siad réimse na guaillí agus na lámha. Pokoxirovte rud, mar shampla, mhaolú tolg nó piorra dornálaíochta fíor.
Brúigh as an gcathaoirleach nó an chathaoirleach, seasamh taobh thiar de, suas le 10 n-uaire. Luaigh an t-urlár duit féin, más féidir.
Bend do chuid arm sna huillinneacha agus iad a tharraingt ar na taobhanna (10 n-uaire). Ón seasamh, leathnaigh an lámh dheas suas agus é a tharraingt leis an gceann, é a shíneadh ar an taobh clé. Fill ar an suíomh tosaigh. Déan mar an gcéanna le do lámh chlé.
Tar éis dóibh an cleachtadh a chríochnú, croith na lámha, créigh iad, ag cur an comhlacht ar aghaidh beagán.