- uisce - 2 Corn
- rís quinoa - 1 1/2 cupán
- Trátaí na Silíní - 450 Gram
- salann - 1/4 spúnóg
- piobar úr-talún - 1/4 teaspoonfuls
- ola olóige - 1 st. spúnógach
- Fínéagar Balsamach - 1 st. spúnógach
- avocado - 1 1/2 píosa
- spionáiste - 1 1/2 cupán
- tahini (pasta as síol sesame) - 1/4 Cups (feistis)
- ola olóige - 3 míreanna. spúnóga (feistis)
- uisce te - 3 míreanna. spúnóga (feistis)
- fínéagar fíon dearg - 2 Ealaín. spúnóga (feistis)
- líomóide, sú - 1 píosa (feistis)
- mil - 1 cuisleón (feistis)
- gairleog - 2 fiacla (feistis)
- salann - 1/4 cispheile (feistis)
- piobar úr-talún - 1/4 cispheile (feistis)
1. Boil an t-uisce. Chomh luath agus a chuireann an t-uisce, cuir quinoa, an teas a chlúdach agus a laghdú. Cócaigh an quinoa ar feadh thart ar 15 nóiméad. Corraigh le forc go réidh agus lig dó fuarú beagán. 2. Preheat an oigheann go 220 céim. Gearr na trátaí ar leath agus cuir iad i gciseal amháin i mias gloine le haghaidh bácála. Sprinkle le salann agus piobar, doirt le ola olóige agus fínéagar balsamach. Déan na trátaí a bhácáil ar feadh 25-30 nóiméad, nó go dtosóidh siad caramelizing. Lig na trátaí fionnuar beagán. 3. Measc na comhábhair go léir le haghaidh athbhreoslaithe. Déan feistis 15 nóiméad roimh a chur leis an sailéad. 4. An swan, trátaí, avocado agus spionáiste a mheascadh le chéile. Doirt an fheistis agus an séasúr le salann agus piobar. Measc go maith.
Freastal: 4