Ag an aois réamhscoile, níl an staidiúir déanta go fóill, dá bhrí sin, tá na fachtóirí neamhfhabhracha seo i bhfeidhm go láidir ar thréimhse fáis 6 bliana nó 7 mbliana agus 11 bliana go 15 bliana. Bíonn tionchar ag athruithe ar an neamhord staidiúir ar na córais riospráide agus cardashoithíoch, rud a laghdaíonn cúlchistí fiseolaíocha chorp an linbh.
Ar an drochuair, tá go leor tuismitheoirí ag gabháil leis an leanbh don chultúr fisiceach nuair atá na scamhóga, an croí, na córais eile agus orgáin eile an chomhlachta ag meath cheana féin, nuair a aimsigh an dochtúir go raibh sárú ar an staidiúir cheana féin. Mar thoradh ar shárú ar staid a thiocfaidh chun cinn go dtosaíonn duine i déagóirí agus le daoine fásta gortaithe ar ais. Agus d'fhéadfaí é seo a sheachaint má rinne an leanbh cleachtaí maidin gach lá, d'fhoghlaim sé snámh, imir cluichí soghluaiste, d'fhoghlaim sé suí go cuí ag an mbord. Ráthaíocht staidiúir álainn, is leor gníomhaíocht mhótair é seo.
Posture an linbh
Is é caighdeán an staidiúir cheart nuair a dhéantar na guaillí a nochtadh, tá an ceann beagán ardaithe, ní chuireann lanna na gualainn isteach, agus níor chóir an boilg a leathnú thar an líne cófra. Seiceáil go bhfuil ceartacht staid an linbh le feiceáil, má thomhas téip céadiméadar an t-achar ón 7 vertebra ceirbheacsach go dtí an chúinne íochtarach ar an taobh clé agus ar na lanna ghualainn ar dheis. Ba chóir go leanfadh an leanbh i riocht suaimhneach, agus ba chóir go gcuirfí an t-am céanna leis. Má tá an post mar is gnách, beidh na hacmhainní sin comhionann.
Cabhróidh an t-innéacs ghualainn le measúnú a dhéanamh ar staid an linbh. Tomhas an téip ceintiméadar ó chúl an leithead ghualainn - an áirse ghualainn, agus ón gciste - leithead na guaillí. Tá an t-innéacs ghualainn comhionann le leithead na guaillí, arna roinnt ag an áirse brachial agus iolraithe faoi 100%. Is ionann an t-innéacs brachial agus 90-100%, rud a chiallaíonn go bhfuil posture ceart ag an bpáiste. Mura bhfuil an t-innéacs níos lú, léiríonn sé seo sárú ar staidiúir. Is féidir le staidiúir cheart, álainn oibriú amach le cleachtaí a neartú matáin na matáin bolg, muineál, arm, ar ais, cosa. Tá sé úsáideach cleachtaí a dhéanamh le liathróidí líonta, gan bacadh le slata, bataí gleacaíochta. Chun staidiúir cheart a dhéanamh, tá cleachtaí speisialta ann. Ba chóir don pháiste iad a dhéanamh faoi mhaoirseacht aosach, tá siad an-simplí.
Cleachtaí don spine agus do staidiúir cheart
Cleachtaí i gcoinne an bhalla. Lig don leanbh a dhroim ar ais go dtí an bhalla gan bord sciortaí agus brúigh a sháil, a mála, ar ais, ar ais. Ní mór don bhriseadh lumbar pas a fháil go daingean ar a pailme.
- Gan athrú ar an staid, caithfidh an leanbh roinnt céimeanna a dhéanamh ar aghaidh, ansin téigh arís ar ais go dtí an bhalla agus gabháil leis an suíomh tosaigh.
- Gan cúlra agus cúl an ceann a thógáil as an mballa chun suí le dromchla díreach, déan an scatáil arís;
- Seas suas an bhalla agus do lámha a ardú go dtí an taobh, ansin suas agus ar aghaidh;
- Ina dhiaidh sin, ardaigh na glúine ar na glúine, iad a thuiscint lena lámha agus iad a chur ar an gcorp.
De ghnáth, déanann páistí tar éis roinnt ranganna na cleachtaí a dhéanamh go foirfe, ach ní ghlacann siad leis an staidiúir cheart sa ghluaiseacht. Tá sé deacair do leanaí cuimhneamh ar conas a gceannas a gceann féin. Ós rud é go bhfuil na cluasáin spine ag an gcroim, tá na guaillí á gcur ar aghaidh, agus na matáin a bhaineann le giorra an ghualainn a scíth a ligean. Chun an leanbh a mhúineadh chun a cheann a shealbhú cabhróidh sé i gceart na cleachtaí a fhorbraíonn na matáin muineál le haghaidh seasmhachta.
Cleachtaí don leanbh le rudaí
Chun iad a chur chun feidhme, cuir ciorcal adhmaid, nó mála beag a líonadh le gaineamh nó le salann, ag meáchan 200-300 gram. Seasann muid ag an mballa, tá an mála ar ár gcinn:
- Téigh timpeall an tábla, cathaoirleach, siúl chuig an mballa os coinne;
- Táimid ag bogadh ar shiúl ón mballa, coinnigh seasamh ceart an bhaisc, suí síos, suí síos "sa Tuircis", glúine agus filleadh ar an suíomh tosaigh;
- Beidh muid ag seasamh ar an mbinse, faigh amach 20 uair.
Cleachtaí ar chothromaíocht
Cuidíonn siad an spine a choinneáil in aon ghluaiseachtaí sa todhchaí.
- Déanfaimid trasna an bhata gymnastic, na lámha ar na taobhanna, na cosa le chéile. Déanfaimid meáchan an chomhlachta ar aghaidh, ar dtús leis na stocaí, ansin ar ais go dtí na sála;
"Cuirimid bata gymnastach ar dhá dumbbells." Cuirtear dumbbells ar fad óna chéile - 60 ceintiméadar. Seasann muid ar bata le mála ar a cheann;
- Déanfaimid mar an gcéanna ar an mbord i leithead 30 ceintiméadar, rud a chuirimid ar dhá dumbbells.
Neartú matáin na giorra ghualainn
Moltar do leanaí a bhfuil comharthaí acu ag dul chun cinn. Seasann muid díreach, cosa ar leith:
- Cuir do lámha ar na lanna ghualainn, tá na codaill ar an mbarr. Scaipefaimid ár lámha ar na taobhanna ionas go mbeidh na lanna ghualainn i dteagmháil lena chéile;
- Cuirfimid na lámha taobh thiar dár gcroí, cuirfimid ár lámh dheis os cionn na lanna gualainn, coinnigh ár lámh clé faoi na lanna ghualainn, déan seasamh na lámha a athrú. Déanaimid an cleachtadh, aistrímid míreanna beaga ó láimh go láimh.
Coinneoimid bata gymnastach ag leibhéal na lanna ghualainn dá bharr:
- Bendfaimid ar chlé agus ar dheis;
- Téigh orainn go dtí an taobh eile agus an taobh eile;
"Cuirfimid an bata ar aghaidh thar do cheann, ansin ar ais." Ná bí lámh in uillinneacha.
Ní gá duit na cleachtaí go léir a dhéanamh ag an am céanna. Is leor a chur san áireamh i do chleachtaí casta ó gach grúpa le haghaidh cleachtadh amháin. I gcás leanaí scoile ó 7 mbliana go dtí 9 mbliana, níor chóir go mbeadh níos mó ná 8 n-uaire ag líon na n-athrá, i gcás leanaí 10-14 mbliana ba chóir go mbeadh 10 athrá ar líon na n-athrá. Caithfidh páistí os cionn 14 bliana d'aois oiliúint a dhéanamh chun tuiscint a fháil ar tuirse. Méadóidh an t-ualach leis an am leis an gcleachtadh a athdhéanamh suas le 30 uair. Beidh feidhmiú maidin ina staidiúir cheart do do leanbh.
Anois, d'fhoghlaim muid na cleachtaí atá le déanamh don spine, ar mhaithe le ceart an linbh.