Gan strus ar fud an domhain ní féidir leat beo. Bíonn siad gar dúinn beagnach gach lá. Beag agus mór, is cúis linn teannas agus imní néarógach san anam, rud a sháraíonn comhchuid inmheánach ár n-intinne agus ár n-iarmhéid. Ach nach raibh ann, is féidir an strus a shárú i gcónaí, rud is tábhachtaí fós, a bheith in ann in am agus scíth a ligean i gceart. Sa chuid seo cabhróimid leis na rúin atá ag scíthe nó ar an scíth a ligean ar dhromchla domhain, rud a laghdaíonn strus meabhrach, go díreach. Chun seo a dhéanamh, déanfaimid smaoineamh ar na modhanna bunúsacha scíthe agus modhanna nua a chur i bhfeidhm.
Tá an t-áthas roinnte ina dhá chineál: neamhdheonach agus deonach. Ach aontaíonn rud amháin leo - tá an dá chineál seo bunaithe ar na modhanna bunúsacha a bhaineann le teicnící meabhrach síceolaíochta. Thosaigh a fheabhsú sa dara leath den 20ú haois déanach. Ba le linn na tréimhse seo go raibh daoine leochaileacha le strus, dúlagar agus, mar chonclúid, tháinig an scíth a ligean ar scíthe. Mar sin, déanaimis labhairt faoi theicnící scíthe agus teicnící nua chun é a choinneáil sa bhaile nó le cóiste, mar níl a fhios agat nuair a thiocfaidh an t-eolas seo i bhfeidhm.
Is féidir leat seisiún scíthe a dhéanamh sa bhaile trí áit ciúin a roghnú agus a bheith ina chónaí nó ina suí. Is é an rud is mó anseo compord agus scíthe. Dá bhrí sin, ba chóir do chuid éadaí a bheith compordach agus compordach.
An teicníc bhunúsach scíthe.
Chun teannas muscle agus síceolaíoch a bhaint go héifeachtach agus mar sin méadú ar fhrithsheasmhacht a mhéadú, is gá go mbeadh a fhios agat go han-mhaith agus teicnící scíthe a chur i bhfeidhm i gceart. Tá sé inmhianaithe freisin dul i mbun an phróisis seo go rialta, ansin beidh tionchar dearfach agat ar scíthe, ní hamháin ar do staid inmheánach, ach freisin leis an gcúnamh seo, déanfaidh tú d'aire a fhorbairt agus do spiorad a ardú.
Ar dtús, an chéad chúpla mí, is gá duit a scíth a ligean gach lá, agus ba chóir na ranganna seo a laghdú go dtí 2 uair sa tseachtain. Le linn na chéad míosa, déantar seisiúin scíth a ligean faoi dhó sa lá (20-30 nóiméad), ar an dara mí, uair sa lá (20 nóiméad). Ansin laghdaigh an t-am oiliúna go 10-15 nóiméad.
Is fearr déileáil le scíthe nuair a bhíonn tú ag díspreagadh roimh bhia a ghlacadh (ní féidir é a scíth a ligean ar bholg iomlán) nó sa tráthnóna sula dtéann sé i leaba. Déan iarracht do chuid staidéir a dhéanamh ag an am céanna den lá. Le linn an-scíth a ligean, ba chóir smaoineamh ar rud éigin taitneamhach agus scíth a ligean (muir, torthaí, milseáin, siúlóidí). Cuidíonn sé seo le do chuid smaointe a chur ar shiúl ón diúltach. Tar éis an tsaoil, tá an-intinn ag intinn agus comhlacht duine, dá bhrí sin, chun an comhlacht a scíth a ligean, is fiú fiú d'intinn a scaoileadh ó mhothúcháin diúltacha.
Modhanna bunúsacha scíthe, teicnící scíthe tóir.
Go dtí seo, déantar modhanna éagsúla scíthe a shainmhíniú, tá ábhar saibhir ag gach ceann de na modhanna seo dá mhodheolaíocht agus déanann sé bearta casta nua chun strus a chomhrac. Is é an chéad mhodh scíthe ná scíth a ligean ar mhaithe le muscle forásach nó modh scíthe Jacobson. Is é príomhchuspóir an teicníc seo, a chruthaigh an t-eolaí Meiriceánach Edmund Jacobson, bunaithe ar scíthe muscle lena n-strus réamh.
Laistigh de 5-10 soicind, ní mór duit do chuid matáin a bhrú, agus is fiú 15-20 soicind fiú díriú ar thuiscint scíthe. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go comhsheasmhach agus go réidh cleachtaí a chur i bhfeidhm ar 16 ghrúpa matáin ár gcomhlacht.
Is iad na matáin seo lámha, forearms, shoulders, matáin an duine (eyebrows, mouth, srón). Chomh maith leis sin na matáin an muineál, na cófra agus an scairt, ansin an bolg, an cúl, na cromáin, na cosa agus na cosa níos ísle. Ní mór na grúpaí muscle seo a bheith i gceannas ar bhonn malartach, agus braitheann siad a gcuid scíthe.
Modhanna scíthe a bhaineann leis an gcomhlacht. Codladh, snámha, suaimhneas massage, folctha.
Modhanna scealaimh a bhaineann leis an análaithe ceart. Tá na modhanna seo simplí agus éifeachtach go leor. Mar shampla, ba chóir duit 2 shraith de 10 timthriall a dhéanamh ar gach ceann: an t-uasmhéid aer a dhiailiú sa bholg agus anáil a choinneáil ar feadh cúpla soicind. Ansin, tosóidh an t-ocsaigin go léir óna chéile, agus tar éis dó a bheith ina luí, athraigh gach rud arís.
Is trí anáil a dhéanamh go bhfuil ár bhfuil sáithithe le ocsaigin agus bíonn gach cille dár gcomhlacht ag cothú. Ina theannta sin, caitheann análaithe cuí leis an néarchóras.
An chéad chleachtadh eile, beimid ag smaoineamh ar an teicníc scíthe ar a dtugtar "análaithe comhlacht." Suigh in áit chompordach agus déan do chuid súile a dhúnadh agus déan iarracht gach ceann de do chuid anáil, a dhoimhneacht, agus an mothúchán agus taithí dhiúltacha a mhothú a oiread agus is féidir. Más dóigh leat, níl tú ach an craiceann, agus gach cill agat. Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh 3-5 nóiméad. Dírigh ar an duine agus ar an gcliabhra, na codanna seo den chomhlacht a scíth a ligean.
Is é ceann de na modhanna nua i teiripe scíth a ligean ná gnáth - traenach dearfach smaointe, lena bhfuil sé mar aidhm againn gach rud a athrú ar bhealach níos fearr, agus mar sin is cúis le suaimhneas intinne agus cothromaíocht é. Is ionann an modh scíthe seo agus gníomhaíocht mheabhrach. Seo é an rud is mó ná rud éigin speisialta agus taitneamhach a mheabhrú, i bhfocal, chun strus a shárú ó chumhacht do shíl. Leis an cleachtadh meabhrach seo, déan iarracht bogadh ar shiúl ón gcáithnín "ní", cuir do mhian ionas go mbeidh freagra dearfach ón gcéad duine ag an eochairfhocal.
Anois, tá scíthe an-choitianta agus na modhanna a bhaineann le parapsicology agus spioradálta. Go dtí seo, rinneadh staidéar sonrach ar theicneolaíochtaí na múinteoireachta ársa agus spioradálta chun an t-anam agus an comhlacht a mheabhrú: machnamh, yoga - cuireann gach rud ar an gceart úsáid scíthe casta chun cinn.
Ar ndóigh, sa tsochaí nua-aimseartha tá roinnt mhaith modhanna scíthe ann agus modhanna nua a chur i bhfeidhm. Táimid tar éis machnamh a dhéanamh ar na cinn is bunúsaí dóibh agus dá bhrí sin, creidim go gcabhróidh siad leat go mór. Tar éis an tsaoil, déanfaidh an modh scíthe a roghnaíodh go ceart do neirbhíseach a neartú agus cabhrú leat aon sárú ar an saol a chomhlíonadh go sásúil, ag luí do shaol le brí agus dearfach. Cuimhnigh gurb é an obair atá casta leis an anam agus an comhlacht ná do phríomhthábhacht le folláine inmheánach.