Déanfaidh an díolúine a neartú agus a chothabháil, a lagófar sa gheimhreadh fada, cuidiú le siúlóidí rialta lasmuigh, oideachas corparáideach agus, ar ndóigh, cothaithe sláintiúil, iomlán. Sin na miasa is féidir leat a chur ar ár bpáistí le linn an tséasúir lasmuigh den séasúr.
Cutlet na bpáistí
Tóg:
- 500 g d'fhilet cearc úsáideach
- 1 uibhe
- 1/2 cupán bainne
- 1 tábla. spúnóg uachtar géar
- 1 cairéad
- 1 úll
- 150 g de cháis
- Greens peirsil
- salann - chun blas a chur air
Ullmhúchán
1. Boil an fheoil agus pas trí ghrinder feola. Sa mince, cuir bainne, salann, uibhe agus déan é a mheascadh go maith.
2. Boil na cairéid agus mínigh. Le craiceann úll amach, sliceáil sé le slices agus doirt le huisce te.
3. Déan an cáis ar grater. Measc gach rud go maith.
4. Ón líonadh a dhéanamh tortillas, cuir líonta cáis-glasraí iontu agus déan gearrtha.
5. Cuir na gearrthaí i brat friochta, doirt uachtar géar agus cuir isteach san oigheann ar feadh 20 nóiméad.
Tá anraith spionáiste ar cheann de na miasa is delicious agus sláintiúil do leanbh.
Tóg:
- 400 g de spionáiste úsáideach
- 3 uibheacha bruite
- 500 ml uachtar (10%)
- salann chun blas a chur air
- croutons nó toasts
Ullmhúchán
1. Spinach an boil ar feadh 10 nóiméad, draein an t-uisce.
2. Mothraigh na huibheacha agus an spionáiste le cumascóir.
3. An mais mar thoradh ar uachtar te a dhíscaoileadh go dtí comhsheasmhacht anraith-puree, salann agus boil ar feadh 1-2 nóiméad.
4. Freastal ar an tábla le toast nó croutons.
Fianáin is Fearr
Tóg:
- 3 uibheacha
- 1 gloine siúcra
- 1 phaicéad im nó margairín
- 1 spúnóg soda
- salann - chun blas a chur air
- Vanillin - le blas a fháil
- 1.5-2 cupán plúr
- 100 g de bhainne sláintiúil comhdhlúite
Ullmhúchán
1. Uibheacha uibheacha le siúcra, cuir im, soda, salann, vanillin agus plúr. Gabh an taos géar.
2. Ón tástáil, rolladh suas liathróidí meánmhéide agus cuir isteach sa reoiteoir.
3. Ar grater fíneáil, déan grá an taos a dhéanamh ar na bruscair.
4. Ar friochadh téite, cuir na múnna go dtí an donn órga.
5. Aistrigh iad go dtí mias domhain, doirt bainne comhdhlúite, meascán go maith agus gloine beag a úsáid (uisce a thaisítear) chun liathróidí beaga a dhéanamh. Tá an mhias réidh!
Don teaghlach ar fad
Tóg:
- 200 g de brocailí úsáideach
- 200 g de chóilis
- 200 g de zucchini
- 2 oinniúin
- 1 Piobar Bulgáiris
- 500 g de veal nó mairteola
- 4 tábla. spúnóg bhoird ola olóige
- 2 clóibh garlic
- salann - chun blas a chur air
- 50 g de cháis
Ullmhúchán
1. Boilcailí, cóilis agus zucchini boil in uisce saillte ar feadh 5-7 nóiméad.
2. Gearr an fheoil i mbloic bheaga. Cuir an t-aonán friochta ar an tine, an ola a dhoirteadh agus cuir isteach é i gcló gairleog, sruthán 3-4 nóiméad. Cuir an fheoil leis an garlic, bréag sé beagán, gan an clúdach a dhúnadh.
3. Go dtí an fheoil, cuir fáinní oinniúnacha agus uisce beag. Clúdaigh an fheoil agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad eile.
4. Ullmhaigh na potaí, iad a dháileadh i sraitheanna agus brat glasraí a líonadh leo.
5. Cuir na potaí ar an oigheann réamhtheáite ar feadh 40 nóiméad. Bain iad, cuir iad go héadrom, scrios le cáis ghrátáilte agus cuir isteach san oigheann ar feadh 20 nóiméad eile.
Samsa le pumpkin
Glac leis an taos:
- 2 cupán uisce
- 4 spéaclaí de phlúr
- 1/2 tae. spúnóg salainn
- 200 g de margairín
Chun an líonadh:
- 400 g de gourd úsáideach
- 2 oinniúin
- 50 g im
- salann - chun blas a chur air
- 1 tábla. spúnóg ola
- 1 uibhe
Ullmhúchán
1. Déan an taos géar agus cuir ar leataobh é ar feadh 20 nóiméad.
2. Ansin déan an taos a roinnt i dtrí chuid, rollaigh trí chiorcal amach (an níos déine is fearr).
3. Leáigh an margairín. Laghdaigh gach ciorcal go rathúil agus fan go dtí go n-éireoidh sé. Cuir gach ceann isteach i rolla daingean, cuir ar phláta, clúdaigh sé le scannán agus cuir isteach sa chuisneoir ar feadh leath uair an chloig. Ba chóir go mbeadh an taos ann.
4. Ullmhaigh an líonadh. Pump an pumpkin ar ghrárach meánach, séasúr le salann, gearrtha na oinniúin ina leath fáinní (ní mór).
5. Tar éis 30 nóiméad, bain an taos as an cuisneoir, gearrtha é isteach i brusochki cothrom.
6. Rollaigh gach bloc ionas go mbeidh a lárionad beagán dronnach, agus tá na h-imill tanaí.
7. I gcás gach ciseal den taos rollta suas, cuir píosa im ar dtús, agus ansin pumpkin a líonadh agus a líonadh isteach i bhfoirm triantáin.
8. Ar an mbileog bácála, cuir an samsa (seam síos), cuir gach uibhe bhuille agus cuir na huibheanna réamhtheáite (200 C) ort.
Is miasa íogair agus sláintiúla iad na húlla bácáilte do naíonáin, a ghearradh as na chéad fiacla le déanaí.
Tóg:
- 1 úll glas
- 1 tábla. spúnóg siúcra nó mil
- cainéal
Ullmhúchán
1. Gearr an t-úll i slices tanaí, tar éis na coire a bhaint.
2. Cuir ar mhias, sprinkle le siúcra agus cainéal.
3. Bácáil san oigheann le screamh.