Ag tabhairt suas an roghchlár do na páistí, thug mé aird ar ghnéithe bia an linbh ar feadh suas le trí bliana, rinne sé iarracht é a dhéanamh mar éagsúil, úsáideach agus suimiúil do moms mar leanaí beaga.
Mar sin, cuireann mé roghnóir seachtainiúil do leanbh faoi láthair ó bhliain go dhá, agus tá sé béile in aghaidh an lae agam. Fiafraigh cén fáth an oiread sin? Má smaoiníonn tú air, níl sé i bhfad ach go díreach. Ba chóir go mbeadh an chéad bhricfeasta, an dara bricfeasta, lón, snack tráthnóna, dinnéar agus "sneaiceanna solais" roimh dul a chodladh le cothú foinse fuinnimh atá ag fás "(mar sin ba mhaith liom grá, glaoch ar mo n-iníon fidget). Ansin ní bheidh aon róbhrú, agus beidh an leanbh lán agus sona.
Is é seo a leanas an t-am gar don ithe:
- 8.00 - an chéad bhricfeasta;
- 10.00 - an dara bricfeasta;
- 12.00-12.30 - lón;
- 15.00-15.30 - snack tráthnóna;
- 18.00-18.30 - dinnéar;
- 21.00 - "athneartaithe" don oíche.
Clár na seachtaine
Dé Luain
An chéad bhricfeasta
Grán-aola gan déiríochta - 150 g
Bainne - 150 ml
An dara bricfeasta
Banana banana nó banana - 100-150 g
Lón
Borsch le feoil coinín - 100 g
Prátaí mashed - 80 g
Sailéad (biatais bruite le ola glasraí) - 40 g
Torthaí ar thriomú a cheannach - 100 ml
Arán dubh - 10 g
Snack tráthnóna
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 ríomhaire.
Dinnéar
Leite oatmeal - 150 g
Tae le bainne - 150 ml
Sula ag dul a chodladh
Curd na bpáistí - 50 gram
Dé Máirt
An chéad bhricfeasta
Déiríochta arbhar stánaithe - 150 g
Kefir - 150 ml
An dara bricfeasta
Sailéad torthaí nó sailéad torthaí - 80-100 g
Lón
Anraith rís le buíocán talún - 100 g
Bruite Vermicelli - 80 g
Sailéad (cairéid, úlla, ola lus na gréine) - 45 g
Cuma úlla agus chokeberry dubh - 100 ml
Arán dubh - 10 g
Snack tráthnóna
Cairéid, grátáilte, le uachtar géar - 50 g
Bainne - 150 ml
Dinnéar
Stew glasraí 150 g
Tae cromáin Rose - 150 ml
Arán bán le im - 20/5 g (arán / im)
Sula ag dul a chodladh
Bainne - 150 ml
Dé Céadaoin
An chéad bhricfeasta
Steam Omelette - 100 g
Tae le bainne - 150 ml
Arán bán le im agus cáis ghrátáilte - 20/5/5 (arán / im / cáise)
An dara bricfeasta
Apple Bácáilte - 100 g
Lón
Muiléad anraith - 150 g
Breithíní éisc - 50-60 g
Prátaí mashed le piseanna glasa grátáilte - 50/20 g (prátaí maisithe / piseanna)
Arán dubh - 10 g
Sú torthaí Berry - 100 ml
Snack tráthnóna
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
Dinnéar
Puré glasraí - 200 g
Bainne - 100 g
Arán bán - 20 g
Sula ag dul a chodladh
Greamaigh torthaí cáis na bpáistí - 50 g
Déardaoin
An chéad bhricfeasta
Leite gan taise - 150 g
Tae cromáin Rose - 150 ml
An dara bricfeasta
Íonú torthaí - 100 g
Lón
Anraith rís le feoil feola - 100/50 (anraith / liathróidí feola)
Puré glasraí - 70 g
Glóthach Torthaí - 100 ml
Arán dubh - 10 g
Snack tráthnóna
Bainne - 150 ml
Fianáin -20 g
Dinnéar
Anraith bainne le vermicelli agus cáis ghrátáilte - 150/10 g (vermicelli / cáis)
Bainne - 150 ml
Rolla le im - 20/5 g (bun / im)
Sula ag dul a chodladh
Cáis teachín - 50 g
Dé hAoine
An chéad bhricfeasta
Prátaí mashed - 150 g
Kefir - 150 ml
Fianáin - 10 g
An dara bricfeasta
Apple - 100 g
Lón
Anraith na hola - 100 g
Rollaí cabáiste leisciúil - 100 g
Arán dubh - 10 g
Torthaí a thriomú ar chumas - 70 g
Snack tráthnóna
Mais cáis - 50 g
Bainne - 100 g
Dinnéar
Leite bainne Rice - 150 g
Tae Torthaí - 150 g
Arán bán - 10 g
Sula ag dul a chodladh
Kefir - 150 ml
Dé Sathairn
An chéad bhricfeasta
Anraith an taola le bainne - 150 g
Tae le bainne - 150 ml
Rolla le hime agus cáis ghrátáilte - 20/5/5 g (bun / im / cáise)
An dara bricfeasta
Kefir - 100 ml
Lón
Anraith atá bruite ar bhrat feola - 100 g
Cutlet gaile - 50 g
Puré glasraí - 70 g
Arán dubh - 10 g
Sú - 100 ml
Snack tráthnóna
Íonú torthaí - 100 g
Dinnéar
Tairiscintí dumplings leisciúil - 150 g
Rolla le im - 20/5 g (bun / im)
Bainne - 150 ml
Sula ag dul a chodladh
Pasta Curd - 50 g
Dé Domhnaigh
An chéad bhricfeasta
Déiríochta aithreán leite - 150 g
Cócó - 150 ml
An dara bricfeasta
Sailéad torthaí mionghearrtha go mín - 100 g
Lón
Anraith glasraí le brat feola - 100 g
Prátaí mashed le bualadh ae - 70/40 g (prátaí maisithe / pata ae)
Arán dubh - 10 g
Cóipeáil - 100 ml
Snack tráthnóna
Pasta Curd - 50 g
Dinnéar
Bainne semolina Kasha - 150 g
Tae le bainne - 150 ml
Sula ag dul a chodladh
Bainne - 150 ml
Moltaí maidir le biachláir a dhéanamh do pháistí ó aois go haon
Agus tú ag ullmhú bia leanbh, caithfidh tú aird a thabhairt ar an bhfíric gur chóir brúite a dhéanamh ar gach bia sa chaoi is go raibh an leanbh compordach é a úsáid. Ós rud é nach bhfásann agus a fhorbraíonn na fiacla coganta sa dara bliain den saol ach níl an leanbh fós in ann bia a chew i gceart. Ach ná overdo é! Laghdaíonn an iomarca bia le cumascóir blas an mhias ullmhaithe, agus cuireann sé bac ar scileanna maistíneachta a bhunú i leanbh den dara bliain den saol.
Níl an t-aiste bia thuas ach táscach. Is é a phríomhchuspóir ná cuidiú léi a máthair féin a eagrú chun aiste bia cothrom a eagrú do leanbh beag. Ba cheart an aiste bia a choigeartú freisin le do sceideal pearsanta. Mar shampla, má dhúchasann an leanbh gan seacht a chlog, ach ag leath naoi mbliana anuas ar maidin, ní bheidh sé ag bricfeasta, ar ndóigh, ag 8.00.
A chinntiú go dtógann tú sreabhán leordhóthanach freisin. B'fhéidir go gcaithfidh an leanbh uisce a ól. Dá bhrí sin, uisce a thairiscint don leanbh arís agus arís eile sa lá. Ina theannta sin, beidh sé úsáideach deochanna luibhe a ullmhú (tae chamomile, peitil ardaigh, sú craobh, tae currant, etc.).
Cuimhnigh gur chóir go mbeadh saibhreas vitimíní sa roghchlár don leanbh ó bhliain go dhá bhliain, i rith an tsamhraidh agus sa gheimhreadh. Dá bhrí sin, tá sé inmholta go ndéanfaí torthaí agus glasraí a fhómhar ón samhradh, iad a reo sa reoiteoir. Más féidir linn an tsamhraidh a thabhairt don leanbh mar cucumbers sailéad agus trátaí, ansin sa gheimhreadh moltar na beets, na cairéid, na prátaí agus na lusan glasraí a chócaireacht. Ná cuir ar chumas an pháiste an chuid iomlán bruite a ithe, tá a fhios ag an kid cé mhéad a theastaíonn uaidh. Is fearr é a dhéanamh beagán níos déanaí ná mar a tharlaíonn sé. Má tá an leanbh ocras, cinnteoidh sé cinnte duit faoi.
Bain sult as do chuid iníonacha agus do mhac is fearr leat!