Chun gníomhaíocht inchinn a mhéadú, ní mór duit a ithe ceart, agus éilíonn sé seo méid áirithe cleachtadh.
Cumhacht.
I gcás an inchinn feidhmiú de ghnáth, caithfidh sé próitéine, glúcóis agus ocsaigin a bheith aige, agus chun go n-oibríonn siad sa chion ceart, is gá go ndéanfar meas ar na rialacha cothaithe.
Laghdaigh an siúcra "tapa" .
Má itheann tú a lán milseáin, ansin ardóidh leibhéal an insulin, ní féidir an tsúile siúcra a chaitheamh sa fhuil sin, spreagtar hypoglycemia, agus mar thoradh air sin caillfear tiúchan aird, néaróg, tuirse.
Úsáid charbaihiodráití casta .
Caithfidh carbaihiodráití casta ár n-inchinn, is féidir iad a fháil ó arán garbh le bran, gránaigh, rís donn. Don dinnéar, ná tabhair suas carbaihiodráití casta, le linn codlata, glacann an comhlacht fuinnimh, laghduithe leibhéal glúcóis. Mura bhfuil carbaihiodráití casta ag an gcomhlacht, sosóidh codlata.
Úsáid alcóil a laghdú .
Is deochanna alcólacha iad naimhde de riocht maith inchinn. Na daoine sin a dhéanann mí-úsáid alcóil, tá fadhbanna acu le feidhmeanna meabhracha, ós rud é go n-olcann alcól fíocháin go láidir.
Uibheacha a ithe go measartha.
Tá próitéin ag teastáil mar ábhar tógála, agus tá an buíocán leicithin, is gá don inchinn. Chun sláinte na hinchinne a choimeád, caithfidh tú 4 uibheacha sa tseachtain a ithe.
Aigéid sailleacha.
Omega-3 agus omega-6, le haghaidh dea-fheidhm inchinn.
Torthaí úsáideacha don inchinn .
Tá bananaí úsáideach don inchinn, tá siad: vitimín B6, potaisiam, atá freagrach as sláinte ár néaróg. Is táirge íseal-calorie í brocailí. Tá a inflorescences saibhir i vitimín C, potaisiam, iarann agus dá bhrí sin tá siad úsáideach don inchinn. Tá vitimín E san avocado, is frithocsaídeach é, bíonn sé ag dul in aois le dul in aois. Tá 77% de na lipidí ann, soláthraíonn siad aigéid shailleacha leis an inchinn.
Vitimíní don inchinn .
Ní thugann aigéid fhólach, vitimíní B6 agus B12, na hartairí go bhfuil siad ró-bhréagtha le plaiceanna sailleacha. B6 agus B12, B1, B3, tá na vitimíní seo de dhíth chun cuimhne. Ba chóir aigéad fhólach a fháil i pónairí geala, glasraí glasa, faightear vitimíní B3, B6, B12 in uibheacha, iasc, feoil. Tá vitimín B6 le fáil i dtorthaí triomaithe, i ngránaigh. Faightear Vitimín C i kiwi, mango, citris, caora, i dtorthaí dearga. Tá Vitimín E le fáil i ola síolta fíonchaor, i fionnal. Tá vitimíní C agus E frithocsaídeoirí cumhachtacha.
Maidir le sláinte na hinchinne is gá duit iarainn, má tá easpa iarainn ag an gcomhlacht, ansin laghdaíonn cumas meabhrach, le feiceáil ar an gcumasaíocht, ar an gcnap, ar an tuirse. Is gá na táirgí sin a roghnú, ina bhfuil bunús ainmhíoch ag an ábhar iarann. Ba chóir breathnú air i mbia mara, feoil dhearg, iasc.
Tá an Iodín freagrach as an inchinn. I bpáistí, is féidir leis an easpa iaidín a fhorbairt i bpaitéolaíocht na faireog thyroid, a chuireann sé i bhfeidhm ar chumais mheabhrach agus ar mhaithe le dea-bhail. Tá Iodín le fáil in iasc olach, i gcál mara, i mbia mara.
Tá maignéisiam freagrach as an giúmar. Mar thoradh ar easpa maignéisiam go bhfuil greannacht ann, le hárdúlacht níos mó, go dtarlóidh spasms. Tá sé le fáil i mbia mara, spionáiste, seacláid dorcha, torthaí triomaithe.
Tá Sin freagrach as cumas cognaíocha, le haghaidh obair mheabhrach. Tá sé le fáil i ngrán iomlán, roinnt cáiseanna, bia mara.
Cleachtaí.
Is é an mhúineadh is fearr don inchinn, agus chun cuimhne oiliúna, an teagasc i gcroílár. Caithfidh tú do chuimhne a oiliúint, tiocfaidh sé i bhfeidhm nuair is gá duit rud éigin a mheabhrú. Ní gá prós nó filíocht a fhoghlaim, is féidir leat rud ar bith a chleachtadh. Is féidir leat puzzles a réiteach, puzzles crosfhocal, cuimhnigh ar an sceideal, cuimhnigh uimhreacha teileafóin.
Más mian le duine cumas meabhrach a fhorbairt, cuimhne iontach a bheith agat, ní mór duit an inchinn a sháithiú le ocsaigin. Ba chóir go mbeadh análaithe domhain agus mall, ag tabhairt aird ar leith ar chleachtaí análaithe.
Modhanna chun gníomhaíocht d'inchinn a mhéadú .
Nuair a dhéanann duine post amháin gach lá, bíonn sé deacair dó díriú ar rud éigin nua, laghdaíonn tiúchan aire, cuireann an chuimhne lagú, tá roinnt rudaí ann agus ní thuigtear iad. Agus mar sin nach dtarlaíonn sé ní mór duit an inchinn a oiliúint.
Chun gníomhaíocht inchinn a mhéadú, is gá duit:
1. Cuimhnigh traenach.
2. An inchinn a spreagadh le nootropics.
Ní mór aird a thabhairt ar an aiste bia ionas gur féidir leis an inchinn feidhmiú de ghnáth, is gá go bhfuil go leor vitimíní ag grúpa B agus A, C, E, K. go bhfuil an comhlacht ag teastáil chun díriú.
Sa aiste bia ba chóir go mbeadh ae mairteola, feoil dearg, prátaí i éide, ruán, min-choirce, iógart, bananaí, bainne. Agus ola línseolaithe, gallchnónna, torthaí agus glasraí úra, iasc sailleacha, arán seagal.
Roimhe seo, creidtear nach gcuirtear cealla nerve na hinchinne ar ais, go ndearnadh an ráiteas seo a dhiúltú. Cealla na hinchinne, is féidir cealla néaróg a chur ar ais trí obair mheabhrach a dhéanamh go rialta. Ag bogadh daltaí ó thaobh go taobh ar feadh 30 soicind, is féidir leat cuimhne a fheabhsú 10%.
Puzzles a réiteach, crosfhocail a réiteach, fichille, lotto a imirt, is féidir leat do chuimhne a shábháil ar feadh blianta fada. Ceann de na cleachtaí is fearr a neartóidh an chuimhne atá ag cramming. Má athraíonn tú an t-ábhar fada go leor, is féidir leat cuimhneamh air. Ní mór duit a athdhéanamh ag eatraimh réasúnta, ionas gur féidir leat an inchinn a chosc ó luchtú.
Mar fhocal scoir, deirimid go bhfuil bealaí éagsúla ann chun gníomhaíocht d'inchinn a mhéadú, tar éis na comhairle, ag baint úsáide as táirgí is gá chun gníomhaíocht inchinn a mhéadú, is féidir leat feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne go mór agus do chuimhne a fhorbairt.