Go deimhin, ba mhaith liom a chodladh, tuirseann tú go tapa, ní féidir leat díriú ar obair, ná bíodh áthas orm ón saol. Sna sean-laethanta, tugadh "folúntas" ar an gcoinníoll seo - is é seo nuair nach féidir le rud ar bith agus nach dtarlóidh rud ar bith i gcónaí, rachaidh muid ar bhrú fola íseal!
Cúrsaí teaghlaigh
Fulaingt go leor de na mban óga as hipotension, ach bíonn an chuid is mó acu brú fola íseal ar a gcuid sainiúil féin agus ní dhéanann siad rud ar bith chun é a thógáil, agus iad féin a mheabhrú nach bhfuil drochthionchar ann. Anois, má mhéadaíodh é - ansin rud eile!
Ní féidir leat aird a thabhairt ar do riocht i ndáiríre más rud é, in ainneoin na figiúirí íseal a léiríonn an tonometer, go mbraitheann tú go hiontach agus go hiomlán fuinnimh. Sa chás seo, táimid ag caint faoi hypotension fiseolaíoch - athrú ar an ngnáthnós a tharlaíonn, go príomha, i lúthchleasaithe agus iad siúd a chónaíonn sna sléibhte agus sa deisceart - mar a chuireann an comhlacht in oiriúint do bhrú agus teas íseal atmaisféarach. Tá iad siúd a bhfuil brú fola íseal acu.
Do ghníomhartha. Fiú má tá tú ag mothú go maith, tomhas an brú faoi dhó - ar maidin agus sa tráthnóna ag an am céanna roimh ithe. Ar an drochuair, tá maoin míshuimhneach ag hypotension thar na blianta chun é a chur i bhfianaise Hipirtheannas, rud nach léiríonn i dtús báire. Leanann tú ag smaoineamh go bhfuil tú i gclub hipotónach, agus nuair a bhraitheann tú lag, caife a ól agus géagáinne a dhéanamh, agus go bhfuil an brú chomh ard! D'fhéadfadh earráidí den sórt sin a bheith costasach.
Tomhas i gceart
Is é 140/90 an t-uasteorainn droch-bhrú fola íseal (nuair a thomhas teach - 135/85), is é an teorainn níos ísle ná 100/60 mm Hg. Ealaín. Tá gá leis an tonometer freisin le haghaidh hypotension toisc go bhfuil an brú agus an pulse araon éagobhsaí sa ghalar seo. Ansin caillfidh an rithim croí síos ansin luasóidh sé. Tá cumas ag tonóimíní leictreonacha arrhythmia a dhiagnóiseadh - má léirítear croí-bhrú ar an scáileán, déan teagmháil le dochtúir.
Do ghníomhartha. Déan na tomhais arís i stát socair 3 huaire ag eatraimh 10 nóiméad ar an dá lámh ar a seal. Chun méid na brú fola íseal a mheas, is gá duit na táscairí atá is gaire don ghnáthleibhéal: le claonadh a bheith ag hypotension - ag níos airde, go dtí Hipirtheannas - ag níos ísle. Pointe tábhachtach eile: feicfidh an gléas le feidhm an chinnidh uathoibríoch ar an ráta croí sa hypotonic taicicardia - rithim luathaithe an chroí, cé go bhféadfadh an buille a bheith gnáth (gan níos mó ná 70 beats in aghaidh an nóiméid). Níl ort ach nuair nach bhfuil an difríocht idir an brú uachtarach (systolic) agus an brú níos ísle (diastóileach) íosta, ní bhíonn am tonoméadair leictreonach ag baint le beats croí a ríomh i gceart. Mar sin, rialú a dhéanamh ar an ráta croí le wristband speisialta leictreonach nó de láimh ag stopwatch.
Mar eisceacht
Mura bhfuil tú ina lucht leanúna agus nach lúthchleasaí, agus i do theaghlach, ní raibh aon duine ag gearán faoi bhrú fola íseal, ciallaíonn sé nach féidir leat a bheith ina dhlíthiúil duit. B'fhéidir go bhfuil soithí fola dona agat (dystonia neurocirculatory le cineál hypotonic), a chuireann isteach ar 80% d'othair hypotonic. Ach d'fhéadfadh an chúis a bheith i gceann eile, agus ní mór é a shoiléiriú.
Milliméadar móide
An deoch tú lítear de tae láidir agus caife dubh chun an brú a mhéadú? Ní hé seo na bealaí is fearr chun an fhadhb seo a réiteach! Tá go leor eile ann, níos sláintiúla agus níos éifeachtaí.
Eat go minic, ach beagán beag. Ná bí ag brath ort - déanfaidh an fola an boilg a dhoirteadh agus titim an brú i bhfad níos mó.
Faigh codladh go leor! Má tá an codladh níos giorra ná 8 uair an chloig, beidh an brú ag dul síos.
Ná léim ar maidin ag clog clog aláraim - féadfaidh do cheann a bheith dizzy. Déan cleachtaí sa leaba: stráice, cas le cosa, casadh 3 nóiméad de chosa rothar samhlaíochta. Agus ansin go mall agus go mall a ardú, ag titim ar an urlár an chéad cheann, agus ansin an cos eile.
Cuir cithfholcadh fionnuar fuar (32-34 ° C). Tá cúpla nóiméad faoina ngaillíní bríomhar - agus is dóigh leat gur duine difriúil é!
Gan cíosanna agus ragobair - níos mó ná cíos! Agus ní amháin tar éis obair, ach freisin i lár an lae. Dún do shúile, scíth a ligean agus suí i gcathaoirleach ar feadh leath uair an chloig.
Le titim go tobann, meadhrán, déan na nithe seo a leanas: ina shuí ar chathaoir, ar na cosa ar leithead an ghualainn, agus thrasnaíonn arm ar chúl an ceann. Glac anáil dhomhain agus fána mall ar do ghlúine (chomh híseal agus is féidir). Díreach, exhale go géar. Déan arís 3 huaire.
Tóg folctha salainn 10-15 nóiméad (40 gram de salann mara in aghaidh 1 lítear uisce (2-34 ° C). An cúrsa - 12 nós imeachta.
Luibheanna in ionad caife
Chun an brú a mhéadú, gabháil le luibheanna a mhéadaíonn brú: eucommia vulgaris, Manchu aralia, fréimhe ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine nó rhodiola rosea. Cuir a gcuid duilleoga i tae agus cuir iad le salad iad.
Measc a dhéanamh ar phort naomh Eoin, fréamhacha an rhodiola rosea, léargas an ardáin, an canóin rosea, na duilleoga an fhuíolláin agus fuil an fhuilghrutha (2: 4: 4: 3: 3).
Cuirfidh teaglaim eile in iúl don dochtúir.
Conas cócaireacht? Doirt spúnóg bhoird ar bhailiú gloine uisce fiuchphointe, fág isteach i dteorainn ar feadh 45 nóiméad, brú agus sruthán.
Tóg tríú nó ceathrú cuid de ghloine 2-3 uair sa lá ar feadh 25-35 lá. Tar éis 2 sheachtain, is féidir cúrsa leigheas luibhe a athdhéanamh arís.
Cúcamar fánaithe nó picilte?
De ghnáth, bíonn buille faoi thuairim Heroiní an Iarthair mar gheall ar a n-toirchis tar éis sraith de mheadhrán agus fainte. Sa phictiúrlann intíre, traidisiún eile - ní mór dúinn a bheith ag teacht leis an gcumann atá le teacht sa teaghlach go bhfuil grá a dhúisigh go tobann le haghaidh cucumbers picilte. Cén fáth - níl sé soiléir: ní aimsítear an saobhadh ar an blas i ngach máithreacha amach anseo, agus tá an ceann ag sníomh sa stát seo i gcorp beagnach gach duine. Dá bhrí sin, an chéad rud atá le déanamh nuair a fhoghlaimíonn tú go mbeidh leanbh agat go luath chun tonometer a fháil.
Ar ndóigh, le linn do chuairteanna ar chlinic na mban déanfaidh an dochtúir an figiúr seo a sheiceáil chomh maith, ach bíonn strus ag an duine is suaimhneas sa pholaiclíneach, a thugann síceolaithe leis an siondróm cóta bán.
Má tá tú ag dul i mbun toirchis a phleanáil, an chéad tuiscint a fháil le do bhrú fola íseal: téigh i mbun scrúdaithe iomlán, déan cúrsa leigheas luibhe, téigh i mbun folláine, - i bhfocail, déan gach rud is féidir chun an teorainn is ísle a bhaint amach - an leanbh an-tábhachtach!