An bhfuil fiú ag déanamh yoga cholagogy?
Tosaíonn tú féin agus do leanbh níos luaithe le yoga a chleachtadh, chomh luath agus is féidir leat a n-éifeachtaí dearfacha a bhraitheann. Ní bheidh na torthaí fada le teacht: tar éis cúpla seachtain d'oiliúint, bhraitheann tú féin agus do leanbh borradh fuinneamh, neart nua agus fuinneamh. Beidh an leanbh buíoch as seo, agus tabharfaidh tú faoi deara conas a ghlacann sé an chéad seisiún eile le bród. Sa chás seo, ná déan dearmad dul thar na cleachtaí don aoisghrúpa.
Is sraith speisialta cleachtaí oiriúnaithe atá i Yoga na leanaí le heilimintí oiliúna uathoibríoch agus scíthe. Is é acrobatics, asanas casta agus ualaí dinimiciúla a dhiúltú an leibhéal is airde yoga gleacaíochta. Molann beanabheolaithe rogha ullmhúcháin, nach gá go dtiocfadh tús le turas fada i dtreo foirfeachta Yoga. Is é is cuspóir don choimpléasc malartach seo de ghleacaíocht leanaí ná an comhlacht a neartú agus cuidiú lena fhorbairt uilebhunaithe, chun cosc a chur ar fhorbairt galair bhreine tríd an díolúine nádúrtha a mhéadú.
Is é bunús na múinteoireachta yoga eolas agus modhanna leighis agus íonú an orgánaigh, atá fréamhaithe sna traidisiúin ársa Indiach. Déanann Yogis íomhá na beatha a sheachtain, chomh gar do nádúr agus is féidir.
Tá córas fealsúnachta na yogis casta agus iomadúil. Tá sé roinnte ina lán teagasc. Is iad na daoine is cáiliúla hatha yoga, raja yoga, jnani yoga agus karma yoga. Tá an phríomhphrionsabal aontaithe ag na príomhtheagasc seo: ní mór don chomhlacht a bheith faoi smacht leanúnach ar intinn fhuaim.
Leagann Yoga, a chleachtadh ó infancy (leanbh-yoga), an bunús i duine a sheirbheáil air mar thacaíocht spioradálta agus fisiciúil soladach. Is bealach iontach é spreagadh cearrbhachais le cabhair ó choimpléisc Yoga éagsúla chun cuidiú leis an leanbh a bheith in oiriúint do choinníollacha maireachtála nua-aimseartha. Spreagann an meascán de baint, strokes, scíthe agus roinnt cleachtaí speisialta forbairt gach braite.
Ag déanamh yoga agus scíthe, déanann tú cinnte go mbraitheann agus a léiríonn an leanbh do riocht, mar sin déan iarracht a sheachaint teilgean droch-ghiúma an linbh. Seo prionsabal an fhéin-eolais agus an fhéin-rialú. Freastalaíonn measúnú ceart agus tuiscint dhomhain ar mhothúcháin go hinmheánach leat, ní lig tú don pháiste mearbhall a bheith agat i do chuid mothúchán agus smaointe doiléir. Freagraíonn an leanbh i gcónaí le mothúcháin fhíorúla, a chuirtear in iúl go hindíreach dóibh (trí radharc, teagmháil agus focail).
I yoga, tá aon teannas cothrom le scíth a ligean - déantar leanbh práinne a úsáid chun an teannas agus an scíthe a chomhlánú dá chéile.
Tá sé an-tábhachtach ag an aois is luaithe leanbh a mhúineadh le linn na mothúcháin a bhaint amach chun na scíth a ligean ar scíth a ligean, is é sin scíth a ligean agus taithí a fháil ar scíth a ligean. Níos luaithe a fhoghlaimíonn an leanbh é seo a dhéanamh, is luaithe a bheidh sé in ann a imoibriú a rialú go neamhspleách le strus néarógach agus fisiceach, dul i ngleic le pian, míchompord.
Tugtar dlúthchaidreamh leis an leanbh trí Yoga trí úsáid a bhaint as touching, imirt agus comhscíthe le tuiscint go bhfuil tú ag feabhsú le chéile agus ag fás, agus is próiseas an-spreagúil é seo. Ar an gcéad uair ar feadh ceithre mhí ba chóir go n-éireodh le nuabheirthe saol iomlán a dhéanamh, agus ní hamháin go mbeadh sé ullamh don todhchaí. Is tréimhse an-suntasach é seo, ós rud é sa tréimhse seo leagtar bunús ghníomhaíocht neuropsychic an duine.
Yoga agus massage
Moltar casta na yoga leanaí le húsáid massage atá deartha go speisialta. Tosaíonn gach rud le dúil athfhreagrach an mháthair díreach tar éis breithe an leanbh a chur ar a bholg agus a chorp a bhraitheann, amhail is dá mba rud é go bhfuil "gach rud gnáth, tá gach rud i bhfeidhm" agus go bhfuil a leanbh sláintiúil. I go leor cultúir Oirthearacha, is cuid lárnach den chúram leanaí traidisiúnta é massage.
Tosaigh gach ceacht Yoga le massage comhlacht iomlán. Más dealraitheach duit go bhfuil sé ró-fhada agus go bhfuil tuirseach ag leanbh an dá cheann a dhéanamh, tosóidh go díreach le Yoga. Ansin beidh massaging an linbh san áireamh i bpróiseas an phríomhshlí bheatha. Tá beagnach "tirim" i gceist le beagnach gach cleachtas Yoga, is é sin, ní gá duit an leanbh a dhíbheas agus an ola a úsáid. Le linn gach ceachta, déanfar a lán de na lámha, na cosa agus an bolg an linbh a mháistreáil.
Éifeachtaí dearfacha ar éifeachtaí yoga ar chorp an linbh
Fisiciúil:
- I gcás slí bheatha lánaimseartha amháin faigheann an leanbh dáileog comhchosúil de ghníomhaíocht fhisiceach, amhail an lá ar fad; cuireann sé le téarnaimh fhisiceach agus le codladh domhain, domhain.
- Éiríonn iompar an linbh níos cothromaithe.
- Spreag gach orgán agus córas, lena n-áirítear an néaróg.
Síceolaíoch:
- Cabhróidh Yoga leat féin agus do leanbh a fhios ag cara níos fearr agus an cumarsáid idir tú a shaibhriú.
- Cuidíonn Yoga le tráma breithe a leigheas, cumas an pháiste a mhéadú chun dul i ngleic le suaitheadh diúltach.
- Cuirfidh mothúcháin agus pléisiúir láidir le strus dearfach sa todhchaí cuidiú leis déileáil le fadhbanna sa saol.
- Tar éis taithí a fháil ar chumarsáid ghníomhach le tuismitheoirí, a fhaightear trí yoga a dhéanamh, ullmhaítear an páiste le haghaidh idirghníomhaíocht shóisialta agus go héasca a oiriúnú sa tsochaí.
- Cuidíonn scíth a ligean agus an leanbh leis na tuismitheoirí dul i ngleic leis na béimeanna a bhaineann le tógáil an linbh.
Is é an chuid is mó den litríocht ar Yoga leanaí ná banna fuinnimh a bhunú idir máithreacha, ach d'aithreacha, tá dlúthchaidreamh leis an leanbh chomh tábhachtach céanna. Is bealaí iontach iad an massage agus an yoga araon do na fir teagmháil fhisiceach a bhunú le caidrimh chomhchuí lena bpáiste, agus iad rannpháirteach go díreach ina bhforbairt.
Na chéad chéimeanna chun Yoga
Is é an chéad chéim go Yoga ná an leanbh a bhreathnú agus éisteacht leis, agus tú ag mothú mothúcháin agus ag freagairt ar na rudaí atá ag tarlú. Cabhróidh dhá chleachtas simplí, ag nascadh gnéithe fisiceacha agus meabhracha de yoga clasaiceach, linn an bunús a leagan síos chun rang a thosú le leanbh.
Pose of the mountain - tadasana
I yoga clasaiceach do dhaoine fásta, tá tadasana - údar an tsléibhe, ag tosú agus ag críochnú postures seasamh gach ceachta. Cuidíonn sé cabhrú leat díriú a oiread agus is tú féin agus do leanbh. Má bhíonn tú in aon áit, ag eatraimh rialta, is féidir leat tosú a chur i bhfeidhm. Smaoineamh, cuir anáil dhomhain agus exhale agus dírigh ar na braiteacha istigh.
Seas suas i gcoinne an bhalla, ag bogadh do chosa le chéile nó beagán óna chéile, ach mothú go bhfuil tú go daingean ar an urlár. Má chabhraíonn sé seo, bríigh do ghlúine ar dtús agus an spine a dhíriú an oiread agus is féidir. Lig do ghualainn, do mhuineál, do airm ar do shiúl agus breathnú díreach ar aghaidh. Coinnigh an seasamh ingearach.
Déan díriú ar do chuid mothúchán agus i do chuid smaointe féin a thumadh go hiomlán i láthair na huaire, ag cur do chorp i láthair don spéir idir na plánaí. Mínigh go meabhrach comhlacht tacaíochta faoi do chosa agus do dhréagláin i bhfad i gcéin.
Análaithe
Nuair a bhíonn an leanbh ag caint, in ainneoin go bhfuil sé lán, agus nach gcuireann tú ar a suaimhneas air, déan iarracht an méid seo a leanas.
Gcéad dul síos, dírigh ar do chuid análaithe. Má tá tú aimsir, is dócha go mbeidh sé éadomhain. Is féidir le dhá nó trí huaire an oiread agus is féidir spleáil go domhain, ag labhairt an fhuaim "ha".
Anois, cuir anáil dhomhain le matáin na matáin bhoilg agus cófra. Chun seo a dhéanamh, cuir do lámh ar do bholg agus féachaint le haghaidh ionanálú chun é a chur suas agus lig dó titim. Agus nuair a bhíonn tú inhale, níl matáin an phreasa bhoilg ag ardú ach amháin ansin - an iomaire. Leis an modh seo de análaithe, tá an comhlacht sáithithe go huasta le ocsaigin, nach dtarlaíonn leis an anáil is gnách "uachtarach" agus "meánmhéide" (nuair nach bhfuil ach an thorax i gceist).
Tar éis cúpla breaths-exhalations, filleadh ar do leanbh, a gcaithfidh tú a thuiscint. Anois is dócha go mbeidh sé i bhfad níos éasca duit tuiscint a fháil ar an méid atá de dhíth air.
Fás sláintiúil!