Aiste bia grapefruit.
Cén fáth fíonchaora? Níl aon rún faoi seo. Tá siad úsáideach san earrach, toisc go gcabhraíonn siad linn fáil réidh le beriberi. Tá siad cothaitheach go leor chun suíomhanna a dhéanamh. Ní chuireann siad ceintiméadar breise, nach bhfuil saillte agus siúcra ann, agus tá tionchar tairbheach acu ar an psyche. Sea, tá dath geal oráiste na dtorthaí seo, a boladh láidir taitneamhach an-úsáideach san earrach. Gach geimhreadh a d'fhulaingomar ó easpa solais agus dath, níor bhraitheann boladh nádúrtha taitneamhach, cuidíonn grapefruit le muirear mothúcháin dearfach a fháil, a bhuíochas dá blas, dath agus boladh.
Is é an t-aon theorannú ar an aiste bia seo ná nach mbaineann scríbhneoireacht i ndiaidh 7 pm, déantar an aiste bia seo a cheapadh ar feadh seachtaine agus níor chóir é a athdhéanamh níos mó ná uair amháin gach 3 mhí. Ní chiallaíonn an aiste bia grapefruit go n-ithefaidh tú ach na torthaí seo ar feadh seachtaine ar fad, beidh siad mar bhunús do chothaithe ar feadh tréimhse ghearr ama, atá an-áisiúil.
Bunús an aiste bia.
Dé Luain.
Bricfeasta: sú, brú ó fhíonchaor mór amháin, tae glas gan siúcra agus 100 gr. iógart íseal-saille.
Lón: 1 grapefruit, sailéad ó chala farraige le ola olóige nó sú líomóide (200 gr.), Caife.
Dinnéar: sailéad ó aon greens le sú líomóide, leath de fhíonchaora, tae le 1 tbsp. mil.
Dé Máirt.
Bricfeasta: 1 grapefruit, 2 crackers gan siúcra nó 2 slisní aráin ó arán iomlán, tae glas gan siúcra.
Lón: 1 grapefruit, cáis lean, 100 gr. cáis teachín íseal-saille.
Dinnéar: sailéad ó aon glasraí úra le ola olóige (350 gr.), Sú brú úr ó 1 grapefruit ,, 100 gr. cíche cearc bruite.
Dé Céadaoin.
Bricfeasta: 1 grapefruit, muesli le rísíní 50 g., Iógart Skim (100 gram), tae glas gan siúcra.
Lón: anraith glasraí le croutons, 1 grapefruit.
Dinnéar: 1 grapefruit, rís donn bruite (100 gram), tae gan siúcra. Is féidir leat trátaí bácáilte nó piorraí a chur le haghaidh milseog.
Déardaoin.
Bricfeasta: tae le slice de líomóid, scáinteoir gan siúcra, grapefruit nó gloine sú trátaí.
Lón: 1 grapefruit, sailéad ó aon glasraí agus luibheanna (gan prátaí, séipín, pónairí san áireamh) le sú líomóide.
Suipéar: glasraí stewed (is féidir le pónairí, ach ní arbhar agus ní prátaí), 300 gr., 1 grapefruit, cupán tae gan siúcra.
Dé hAoine.
Bricfeasta: sailéad torthaí (grapefruit agus aon torthaí, ach ní mango agus bananaí), caife.
Lón: 1 grapefruit, sailéad cabáiste le prátaí bácáilte amháin le sú líomóide.
Dinnéar: 1 grapefruit, 300 gr. iasc bácáilte de chineálacha íseal-saille, sú torthaí nó tae gan siúcra.
Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh is féidir leat an roghchlár de chéad lá an aiste bia a athdhéanamh, lá amháin is féidir leat 100 gr. iasc bán nó cíche cearc.
A bhuíochas leis an aiste bia seo, gheobhaidh tú réidh le 3 go 5 cileagram, faigh a lán cothaithigh agus vitimíní, seachnóidh tú dúlagar earraigh agus gheobhaidh tú ar ais tar éis gheimhridh chodladh. Is féidir leat meáchan a chailleadh le pléisiúr!