Is dócha go dtuigeann tú nach gcuideoidh aon ní, fiú an aiste bia is draíochta, ort meáchan a chailleadh uair amháin agus ar chor ar bith. an níos tapúla a chailleann tú meáchan, an tuairisceán meáchain níos tapúla. tá éifeacht swing ann. agus tar éis meáchan a chailleadh, leanúint ar aghaidh le monatóireacht a dhéanamh ar bhia.
Cad é an cothú cuí nuair a chailltear meáchan? - Bain úsáid as níos lú saill, plúr agus milis, ach níos mó uisce, súnna gan mhilleadh, teas luibhe agus insiltí glasraí.
- Bruscar a ithe tar éis 19.00 agus sneaiceanna idir béilí.
- Comhroinn bia agus cumarsáid, ní itheann tú do chuideachta. Ná swallow bia cosúil le faoileán ocras. Chew go mall agus go maith, ag baint taitnimh as an méid a itheann tú. Laghdóidh an méid bia a itheadh, agus braitheann tú níos iomláine i bhfad níos tapúla.
- Déan iarracht gan gúnaí scaoilte agus blúsléinte leathan a chaitheamh - déanann sé scíth a ligean ar shíceolaíocht agus lagú ar an rialú.
- Agus an rud is tábhachtaí - ná bí ag smaoineamh faoi phunt breise, ná caillfidh meáchan faoin séasúr nó faoi dháta áirithe, beidh strus agus "swing" ann freisin. Mura bhfuil tú ag smaoineamh air, ach déan iarracht a dhéanamh go réasúnach agus ar a laghad uair sa tseachtain, tabhair cuairt ar aclaíocht, is é sin is luaithe a bhfaighidh tú torthaí.
- Má "chaill tú ar do bhealach", déan dearmad faoi na srianta ar lá breithe an duine nó le cairde ar picnic, ná bíodh fearg ort agus ní gá duit féin a ghearradh. Just tosú os a chionn.
Seo cúpla bealach ar conas dul i ngleic le go tobann agus, mar is gnách, gan am ar bith a dhúiseacht, bíodh goirt.
- Eat úll (nó aon torthaí eile ach amháin banana agus fíonchaora) nó uisce mianraí a ól. Tá uisce mianraí úsáideach le haghaidh meitibileachta agus bíonn tionchar mór aige ar ráta calories dó.
- Más mian leat rud éigin díobhálach a ithe, léasaíocht beag a dhéanamh duit féin. Ag cónaí ar mhian toirmiscthe, sa deireadh, itheann tú i bhfad níos mó.
- Is féidir leat gloine broth ó peirsil a ól - cuirfidh sé an bhrú ar feadh cúpla uair an chloig.