Nuair a bhíonn tú ag suí ar aiste bia, is éasca déileáil le tubaistí nuair nach dtagann siad chun cinn. Ach d'fhéadfadh go mbeadh gá le hoifig oifigiúil nó le haon duine eile i ngleic leo aghaidh le duine.
Samhlaigh gur chuaigh tú ar dháta le bialann maith daor. Níl sé sin deacair, fiú mígheanasach, díreach ag suí ann caife a dhéanamh in atmaisféar den sórt sin!
Nó: ceiliúrann tú lá breithe cara i gcaife. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Suí i gcúinne agus trátaí coganta? Go ginearálta, is féidir leis na tactics maidir le hiompar itheacháin sa chás seo a bheith ina chéasadh fíor agus déan do chuid smaointe a bheith níos tromchúisí ná mar a roghnaíonn siad gúna nó comhdhéanamh. Seo roinnt leideanna simplí a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar na cleachtais go léir sa bhialann agus roghnaigh an ceann is sábháilte do do roghchlár figiúr.
Roghnaigh áit
Má chuirtear rogha caifé / bialann ar fáil duit, tabhair aird ar bhunaíochtaí atá ag speisialú i mbialann náisiúnta. Mar sin, cuimsíonn tú raon feidhme an roghchláir is féidir ar a laghad agus déanfaidh sé a shamhlú go garbh cad a thairiscint duit a ithe. Níos fearr agus níos sláintiúla ná mar a chothaíonn tú i mbialann Seapáinis nó Spáinnis, ach is é an bia is díobhálach agus trom a bhíonn i bairr spóirt, i nGearmáin agus i nGearmáin. Tabhair aird ar láithreacht an veranda (má cheadaíonn tú fanacht ansin go gceadaítear am na bliana). Léirigh staidéir, cé go itheann duine beagán níos lú ná taobh istigh, ar an tsráid.
An rud is mó - béile a bheith agat
Cuimhnigh, mar leanbh, forbade mo mháthair fianáin agus milseáin a ithe roimh an lóin, ionas nach gcuirfí an t-uafás orthu? Tar éis duit aibiú, is féidir leat a comhairle a úsáid, díreach os coinne. Sula dtéann tú ar an teach, ithe 40 g cnónna nó ceapaire le leithín cearc, glasraí agus arán cruithneachta ar fad. Tá luach fuinnimh "snack" den sórt sin thart ar 200 kilocalories, ach faoin am a thagann tú chuig do cheann scríbe, ní bheidh cácaí, pasteáin, feoil sailleacha agus dílseálacha eile i bhfad níos deacra.
Dí leis an Mind
Gcéad dul síos, ná deoch ar bholg folamh. Ag dul isteach i do bholg, cuireann an sreabhach le cumas an chomhlachta tuiscint a fháil ar shaothrú, agus déantar na seans go dtéann tú ró-dhúbailt.
Sa dara háit, roghnaigh cúram alcóil do dinnéar go cúramach. Is iad na comhábhair is sábháilte go leor, vodca agus tonic, tequila agus deoch citris (claonadh go bhfuil níos mó siúcra ná leachtóirí éadrom ag liqueurs dorcha). Tráthnóna tráthnóna - nach mó ná 2 mhanglaim (300-350 ml): ar dtús, tá calories ard orthu, agus sa dara háit, má tá borradh ort ar maidin, beidh sé níos deacra dul i ngleic leis an bhfaigheann.
Is féidir leat fíon a athsholáthar. Tá buntáistí den sórt sin ag an deoch seo, mar shampla, ábhar frithocsaídeoirí agus sochair do na córais cardashoithíoch, gnéasacha agus endocrine. Mar sin féin, níor chóir iad a iompar ar shiúl: tá thart ar 100 kilocalories ag gach gloine, cé go bhfuil fíon tirim beagán níos lú calórach ná milis.
Agus is tábhachtaí fós, mar aon le hól alcóil, ná déan dearmad deoch uisce glan. Gloine uisce mianraí a ól roimh gach cocktail a dhéanamh chun an taise a chailliúint (cuireann alcól le díhiodráitiú) agus an boilg a líonadh leis an leacht is lú díobhálach agus nach gcuireann sé le bia é.
Comhroinn anraith le cara
Má d'ordaigh tú rud éigin tromchúiseach fós - mias feola le garnish, casserole, fish, pasta agus mar sin de - déan iarracht leanúint leis an bprionsabal "déan iarracht gach rud, ná rud ar bith a ithe." Pinch amach, anseo, fiú ó mhias do chompánach, ach ní itheann tú suas. Mothú sásamh ón bhfíric nár chaill tú mhias amháin nach bhfuil a fhios agat, tá tú cinnte, ach ní itheann tú i bhfad. Is modh eile i gcónaí an mhias a fhágáil beagán beag. Ní dhéanfaidh míchothú aonuaire iontógáil calóis a ghearradh go mór, ach beidh sé thar a bheith i bhfad níos mó ná caillteanas fada.
An bealach mícheart sa chás seo - ordú a dhéanamh ar roinnt feola nó glasraí aiste bia. Tá tú ag caitheamh do chuid ama go dona, agus nuair a fhaigheann tú abhaile, cinnteoidh tú cinnte go bhfuil gach rud a itheann tú as do chuisneoir féin.
Ná cúthail as milseog
Saladóg torthaí is é an rogha is fearr de milseog. Má theastaíonn uait rud éigin níos suimiúla, císte nó císte a ordú le méid mhaith uachtar agus torthaí, ithe an uachtar, agus briosca (nó as an méid a dhéantar do chíste), tairgeadh comharsa. Cuirfidh Sweet spreagadh ar mhothúchán agus "cuir in iúl do chorp go bhfuil an béile os a chionn.
Comhcheangail
Ag dul ar dháta, tabhair do phaisean leanúint ar aghaidh sa tráthnóna tar éis an bhialann sa chlub babhlála nó díreach ag siúl, chun gach ceann de na seoltaí a scriosadh. Tar éis cruinniú gnó nó tábla buffet, siúl chuig an stáisiún meitreo is gaire, seachas dul ag tacsaí nó bus. Agus níos mó: labhairt agus ag ithe. Níos mó a bhíonn tú i mbun comhrá, an lú ama a ithefaidh tú.
aif.ru