Tá pian ar ais i mná torracha sách coitianta. Tá níos mó ná 75% de na mná torracha ag fulaingt ó phian ar ais ar bhealach amháin nó ar shlí eile, is é sin, más mian leat leanbh a bheith agat, go bhfuil an dóchúlacht go bhfuil fadhb den sórt sin an-ard.
Na cúiseanna leis an gcúl a ghortú le linn toirchis
- Sárú ar chothromaíocht. Níos faide an tréimhse iompair, is é an láidre atá níos láidre ná an meáchanlár atá ag bun na mban ar aghaidh, rud a fhágann go bhfuil brú láidir ar na matáin ar ais, rud nach féidir a chur in oiriúint don suíomh sin.
- Athruithe hormónacha agus hipeartú na matáin. Tá ligaments idirbhreababracha agus comhpháirteanna pelvic gluaiseachta roimhe seo faoi thionchar hormóin cosúil le relaxin de réir a chéile ag tosú ag leathnú agus a scíth a ligean, rud a chuireann braiteachtaí pianmhar sa chúl níos ísle agus sa pelvis. De ghnáth, bíonn na pianta mar gheall ar an gcúis seo ag stopadh faoi dheireadh na seachtaine. Chomh maith leis sin, mar thoradh ar fhás an fhéatas, déantar na matáin peritoneum a bheith níos laige agus a bpíosa, rud a chuireann an t-ualach ar na matáin dhroma.
- Seasamh mícheart. Chun cúiteamh a dhéanamh ar ghluaiseacht lárionad na meáchanta, tosaíonn an torrach go neamhspleách na guaillí a tharraingt siar, rud a léiríonn an boilg, rud a fhágann go gcuireann an spine ar ais go láidir, rud a imoibríonn leis an gcuma seo mar gheall ar bhraitheann pianmhar.
- Meáchan comhlacht a mhéadú. Téann méadú ar an meáchan ar mhéadú le forbairt an toirchis, rud a chuireann an t-ualach ar na cosa agus ar ais níos ísle. Má tá iallach ar bhean seasamh nó suí ar feadh i bhfad, imoibríonn an comhlacht le cuma pian sa chúl.
- Fás an uterus. De réir mar a dhéantar cur chuige seachadta, méadóidh méid na uterus agus bíonn sé ag brú ar na soithí agus ar na foirceannadh nerve timpeall an spine. Tá sé seo go háirithe láidir sa seasamh seans maith i dtosach an toirchis.
- Is féidir leis an nós a bhaineann le sála ard a chaitheamh le cuma pian ar ais, ós rud é go n-ardóidh sála ard an t-ualach ar an spine. Le linn toircheas, moltar go ndéanfaí iad a scriosadh.
- Más rud é go raibh fadhbanna ann cheana leis an gcóras mhatánchoscaitigh, ansin is féidir leis an chuma pian a spreagadh freisin. Is féidir go mbeadh fadhbanna mar hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, curvature an spine, matáin pelvic lag. Dá bhrí sin, moltar go gcuirfí an dochtúir ar an eolas faoi go raibh galair den sórt sin roimhe seo agus lean a threoracha.
I bhformhór na gcásanna, bíonn pian sa chúl sa dara ráithe de thoircheas, cé gur féidir leo iad féin a chur i dtaobh iad féin i bhfad níos luaithe i gcásanna áirithe. De ghnáth, baineann sé seo leis na mná sin a bhfuil orthu, ar chúis amháin nó ar cheann eile, fanacht i gceann poist ar feadh i bhfad. Sa chás seo, is gnách go bhfuil an pian ag dul i ngleic, go mothúil agus go méadóidh sé tráth a bhfuil an bhean ag iompar clainne ag iarraidh a fháil suas.
Má tá an bhreith gar, ansin féadfaidh an pian a mhéadú toisc go gcuireann ceann an linbh brú ar bun an spine.
Cad atá le déanamh chun cabhrú le do chúl
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit suí chomh compordach agus is féidir. Is é an seasamh is fearr is féidir leis an staidiúir, nuair a bhíonn na glúine suite os cionn leibhéal an choim, ar féidir leat a bheith ina sorcóir ina leith. Is fearr taobh thiar an chúl cluasán beag a chur a líonfaidh an lúb an choim, rud a ligean do na matáin a scíth a ligean sa réimse seo. Tá sé an-sásta seasamh do chosa ar feadh tréimhse fada.
Ar an toircheas déanach, ná bí ar do chúl ar feadh i bhfad. Is fearr a bheith ar do thaobh, agus cuir pillow idir do chosa. Cuidíonn an seasamh seo chun an t-ualach a mhaolú ó na matáin dhromlaigh, agus cuidíonn sé leis an gcomhlacht iomlán a scíth a ligean.
Má tá gá le rud éigin a ardú ón urlár, tá sé forbidden go dian leanúint ar aghaidh leis an gcúl díreach, is fearr é a scuabadh agus ansin seasamh suas. Má tá tú ag caitheamh go crua - iarr ar dhaoine cabhrú leat.
Féach ar do chuid meáchain go cúramach - ní mholtar níos mó ná 12 kg a fháil le linn toirchis.
Tugann a lán dochtúir comhairle dó bannaíocht tacaíochta a chaitheamh níos minice, rud a chuireann le dáileadh níos cearta den ualach ón bolg agus go n-íoctar cuid den teannas ó na matáin dhroma. Mar sin féin, ní féidir cóirséid tacaíochta a chaitheamh ar chor ar bith - rannchuidíonn siad le forbairt atrophy muscle agus scaipeadh lagaithe. Más mian leat aon leigheas a ghlacadh chun pian a mhaolú, ansin ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir roimh sin, ós rud é go gcuirtear go leor leigheasanna le linn toirchis frithchúiseach.