Is minic go bhraitheann mná mar toircheas mar choinníoll, a bhaineann le galar: cuireann siad iad féin i ngach slí, agus iad ag seachaint na n-amhrán is suntasaí, iad féin a chosaint i ngach slí, iad féin a chaomhnú. Ach a bheith gan "gluaiseachtaí", is gnách go dtéann an toircheas agus breitheanna breithe i bhfad níos deacra. Is cleachtaí rithimeacha éasca iad na Callanetics a fhorbraíonn matáin breá, pian a laghdú sa réigiún lumbar, matáin ton. Agus cabhraíonn callanetics freisin chun staidiúir a cheartú, cuidíonn sé le bean torrach a ullmhú don bhreith atá le teacht go fisiciúil agus go síceolaíoch.
Tá a lán mná torracha ag brath ar chleachtaí fisiciúla a dhéanamh. Déantar é seo a mhíniú ag eagla go ndéanfaí dochar do leanbh, mar ba chóir go n-éireodh le cleachtaí i callanétics, le linn toirchis, le cúram mór, ina n-aonar le speisialtóir tosaigh agus dochtúir. I dtréimhse an toirchis, ní bhíonn sé mar thoradh ar chontúirtí agus ar bhagairt neamhghabhála, ní thacaíonn speisialtóirí ach cleachtas na callanéide. Tá casta speisialta cleachtaí, a roghnaítear don mháthair amach anseo ina n-aonar, sábháilte agus ní dhéanfaidh sé ach tairbhe don mháthair agus don leanbh.
Tar éis cuairt a thabhairt ar an dochtúir agus an scrúdú riachtanach a rith, ó na chéad seachtaine ó thoircheas, is féidir leat tús a chur le callanéitíocht cheana féin. Sa chéad trimester toirchis, sraith cleachtaí a roghnaíonn an teagascóir ag brath ar an méid a d'fhorbair an bhean go fisiciúil roimh an toircheas, as a sláinte. Moltar cleachtais a chleachtadh le linn an staid suimiúil ar fad, tá cleachtaí níos éadroime sna tríú trimester, ionas nach ndéanfaidh siad dochar don leanbh. Ar ndóigh, le cabhair ó chleachtaí speisialta, rinneadh ullmhúchán den scoth le bean torrach don bhreith atá le teacht, ós rud é go roghnófar na cleachtaí go beacht chun na matáin sin is mó a bhfuil baint acu le bean a luadh le linn luí na leanaí. Ina theannta sin, déantar na matáin sa bhean torracha a neartú, rud a chabhraíonn leis an mbean an leanbh a iompar níos éasca.
Cad a theastaíonn uait a fhios ag an máthair sa todhchaí, chun staidéar a dhéanamh ar chalaineolaíocht
Chun tús a chur le ranganna, ba chóir don mháthair sa todhchaí na héadaí ceart a roghnú le haghaidh oiliúna. Ba chóir éadaí a dhéanamh le fabraic nádúrtha, saor in aisce, ionas nach gcuirfí bac ar an ghluaiseacht, ná bíodh aon áit ar bith.
Is gá a bheith ag súil le bean dá neart. Is minic go nglactar le mná torracha cleachtadh a dhéanamh ar chalalann le "zeal" speisialta. Ní féidir leat iarracht a dhéanamh ar na cleachtaí go tobann, ag iarraidh gach rud a dhéanamh ag an am céanna, mar gheall ar an toircheas a bhíonn ag an gcomhlacht baineann athruithe láidre. Is í an eochair chun cleachtadh sábháilte le linn toirchis ná an comhlacht a oiliúint gan dochar a dhéanamh don leanbh.
Chomh maith leis sin, ba chóir go mbeadh a fhios ag máthair an todhchaí, nuair a thosaigh sé ag staidéar ar chalaineolaíocht, nár chóir duit an iomarca strus a chur ar na hailt. Le linn toirchis, tá ligaments na mná níos laige, a bhuíochas le hormóin. Mar gheall air seo, tá na hailt níos mó seans maith le damáiste agus síneadh, rud nach bhfuil inmhianaithe don mháthair atá ag súil leis.
Agus tú ag cleachtadh, is gá duit deoch a ghlacadh leat. Le linn toirchis, tá gá le hiontráil uisce agus fuinnimh i gcónaí le linn a fheidhmiú chun tuirse agus díhiodráitiú a sheachaint.
Chomh maith leis sin, na bunriachtanais sula dtosaíonn siad ag déanamh cleachtaí fisiciúla agus tar éis dóibh a chríochnú tá siad teas agus fuaraithe. Tá sé riachtanach go háirithe do bhean torrach.
Ba cheart do shaineolaithe an t-ualach a laghdú ar mhná le fás a leanbh gan bhreith. Tá sé seo toisc go mbeidh bean níos deacra chun cleachtaí gnáth a dhéanamh ar deireadh thiar. Chomh maith leis sin, ní mór insreabhadh fola níos mó a bheith ag an uterus agus an tadhrán atá ag fás, dá bhrí sin, tosaíonn an croí ag obair níos deacra agus laghdaíonn na cúrsaí cúlra fola do na matáin.
Is bealach iontach é Callanetics do mhná torracha chun do leas a fheabhsú agus do ullmhú do bhreith do leanbh.