Dealraíonn sé go bhfuil sé i bhfad níos éasca: d'fhéach siad sa chógaslann, cheannaigh jar gleoite vitimíní - agus sláinte! Ná déan deifir. Sula ndéanfar pacáiste nua a athshlánú le pacáiste nua, tabhair aird ar aiste bia an linbh.
Healing ascorbic
De réir staitisticí, tá vitimín C - aigéad ascóbach níos minice agus níos minice ná easnamh vitimín leanbh óg. Is beagnach an príomh-vitimín é seo, rud a chosnaíonn leanaí ó ghalair go leor. De bharr a easnaimh, bíonn an leanbh sluggish, sadnessy, go tapa fatigued. Ní chuireann páistí den sórt sin a leigheas ar feadh i bhfad, níl aon stomatitis ann, ní thagann siad gan fuar, mar gheall ar an easpa ascorbion lagaíonn an córas imdhíonachta.
Breitheamh duit féin : leibhéal vitimín C i gcealla fola bán - is é an chéad le freagra a thabhairt ar ionfhabhtú míle (!) Amanna níos airde ná i bhféaróg fola. Má bhíonn an t-ábhar aigéad ascóbach 4 huaire níos ísle ná mar is gnách, déanann na leukocytes cóipeáil lena ndualgas cosanta sa tréimhse céanna. Sin é an fáth sa séasúr fuar is gá do gach páiste, go háirithe lagú, a bheith ag aigéad ascóbach breise, rud a chuireann in ionad easpa vitimíní i leanbh óg. Ach a choinneáil i gcuimhne: tá an gá atá le comhlacht linbh ann níos airde ná mar a bhíonn duine fásta. Ní mór dúinn 1 mg de vitimín C in aghaidh an lae gach cileagram meáchain, agus ní mór do leanbh 2-3 uaire níos mó!
Leid
Bí ag iarraidh a chur ar an bpobal le easpa vitimíní do leanbh óg i bhfoirm "beo" - milseoga ó chaora úr reoite de luaithreach artach dubh agus curra dubh, insileadh cromáin ardaigh, súnna citris úrfhuaraithe (mura bhfuil ailléirge ann).
Modh athghlánaithe
De bhreis ar aigéad ascóbach, faigheann leanaí inár dtír níos lú vitimíní B - thiamine (B,), ribaflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP), agus aigéad fólach. Ag an leanbh tá na liopaí tirim agus bíonn an t-aimsir ag ídithe, ag coirnéil an bhéil tá gruaigí le scuab buí, súile súile? Is cosúil go bhfuil easpa vitimín B2 ann!
An bhfuil do leanbh i gcónaí i mothú giúmar? Ar ndóigh, níl áthas vitimín ann - aigéad fólach. Tá sé riachtanach chomh maith agus níl sí ró-riachtanach. do leanaí le súile; i gcónaí ar áit fhliuch, agus ar dhéagóirí fadhbacha a mbíonn claonadh orthu imeachtaí a thar-drámaíocht agus go minic a léiríonn siad ionsaí. Chinn eolaithe na hIorua gur mhéadaigh fuil na leanaí a bhí ag frown ar leibhéal an homocysteine aimínaigéad, atá ina mbaol do na soithigh fola agus nach gcuireann sé le dea-ghiúmar. Mar thoradh ar aigéad fhólach an táscaire seo go gnáth, agus an leanbh - i mothú iontach.
Leid
Déileáil le salad vitimín le haigéad fólach le do pháiste sa lá atá inniu ann - tá sé le fáil i greens, glasraí duilleoga agus páirteanna glasa de phlandaí.
Luimneach Cairéad
Le déanaí is minic a fhaigheann an leanbh fuar? Gearáin maidir le lagú amhairc? Dealraíonn sé nach bhfuil béite-carotene aige - provitamin A. Cosúil le ascorbic, is é beta-carotéin ceann de na frithocsaídeoirí a dhéanann neodrú ar thionchar na gcoinníollacha neamhfhabhrach don chomhshaol ar chorp na bpáistí. Dála an scéil, tá an easpa vitimíní i leanbh óg le fáil i 60-70%! Foinsí béite-carotéin - ae, cairéid, spionáiste, peirsil, siorcán, dill, aibreoga.
Leid
Tabhair an sneachta don leanbh a bhfuil brú úr - cairéad, oráiste (mura bhfuil ailléirge ann), úll, pomegranáit, agus cockles torthaí maraí agus luibheanna. Tá vitimíní "beo" acu, is gá don chóras imdhíonachta.
Ceimic agus Saol
De réir an Institiúid um Thaighde Eolaíochta ar Chothú is é 60-65% an easpa vitimíní i leanbh beag sa réim bia. Fiú go foirfe tógtha, is cosúil go bhfuil sé gann don chuid is mó acu faoi 20%. Is é sin, is cuma cén chaoi a gcuireann tú glasraí agus torthaí ar fáil don leanbh, ní féidir leo a riachtanas do gach vitimín a athlánú go hiomlán. Is gá fáiltiú breise d'choimpléisc chógaisíochta, arna roghnú ag péidiatraiceoir.
Tá tuairim ann nach bhfuil coimpléisc vitimín díleáite go dona: deir siad go n-aithníonn an comhlacht "falsa" sintéiseach agus go ndiúltóidh sé é a úsáid. Go deimhin, tá vitimíní ón bhfeadóg tástála réidh le díleá cheana féin, agus ní mór déileáil leis an gcóras díleá nádúrtha. Mar sin deir sé amach go hidéalach gur chóir na vitimíní a ghlanadh ó bhia ag 90-95%, ach níl ach 50-60% ar fáil don chomhlacht. An chuid eile, caithfidh tú "piocadh" as an "ceimiceán beatha" ceimiceach.
Ón cófra leigheas glas
Tabharfaidh sé cabhair le tae vitimín chun dul i ngleic le easpa vitimíní i leanbh beag. Breá leis an leanbh, ag athrú oidis. Ba chóir go n-íoctar babhta an bhailiúcháin le huisce fiuchphointe, lig sé brew ar feadh 3-4 uair an chloig, brú. Leanaí 2-3 bliana, tabhair 50 ml d'insileadh, réamhscoile-75 ml leanbh d'aois scoile, 100-150 ml 2-3 huaire sa lá.