Cé chomh deacair is ea an gnáthamh gnáthamh seo: obair-siopa-oibre ... An bhfuil saoire ann! Anseo tá sé le feiceáil cheana féin ar na spéire. Hurraigh! Bheadh anois i dtíortha te, nó saoire sciála, nó turas ar fud na hEorpa - agus mar sin ní bheidh tú ag cinneadh. Ach gur gá go mbeadh an chuid eile in-fhuascailte, le cairde agus gaolta a rá ansin, go raibh gach rud díreach os cionn ... An dtugann na smaointe céanna cuairt ort freisin? Ag pleanáil laethanta saoire? Cuimhnigh, is féidir é a bheith unforgettable, ní hamháin ón taobh is fearr. Dá bhrí sin, cuirtear cosc ar roinnt rialacha anseo ar shaoire fíor-shláintiúil anseo. Tóg an tsaincheist seo dáiríre. Tar éis an tsaoil, is é an chuid is mó d'fhás agus do shláinte an chuid eile den bhliain an chuid eile den chuid eile den chuid eile.
TUARASCÁIL TAISCÉIL.
Cleachtadh sa seomra aclaíochta - tá ton muscle feabhsaithe úsáideach sna sléibhte agus sna farraigí. Agus an trealamh a ullmhú roimh ré. Ar chósta na farraige i mí na Nollag, is é an aimsir an chuid is mó go maith, ach tá sé inathraithe, agus ar an tráthnóna beidh ort breá gaoithe te.
Seachain go mbeidh scianóirí alpacha fuar ag cabhrú le fo-éadaí a roghnaíodh i gceart. Cothaíonn cadás agus olann sweat, agus le linn na faoisimh tá tú ag maireachtáil. Dá bhrí sin, ní mór ciseal na n-éadaí is gaire don chomhlacht a bheith déanta as fabraicí speisialta a bhaineann le taise a scaoileadh agus a thriomú - poileistear, polaimíd, polartech, polapróipiléin. Stocaí - meascán de fabraicí nádúrtha agus lycra nó elastane. Barr le geansaí te. Bhuel agus ansin amháin - oireann sciála álainn déanta as fabraic scannáin mar a thugtar air nach n-éiríonn fliuch ó shneachta agus ó bháisteach agus a ligeann duit gaile a ligean amach. Tar éis sciathóir sléibhe in uair an chloig is féidir "evaporate" go dtí lítear taise.
FORCES CÁILÍOCHTA
Cibé an bhfuil tú ina novice nó ar an meán-leannán, ní roghnaíonn tú luas ard oiliúna sa chéad 3-4 lá. Mar gheall ar an easpa ocsaigine, déanfaimid an t-aer oighreata leis an mbéal, agus ní fhaightear go díreach isteach sa bronchi, gan am a chaitheamh. Go minic, críochnaíonn scátáil den sórt sin le bronchitis agus angina. Téigh isteach ach tríd an srón. Laghdaigh an t-ualach spóirt go suntasach, más rud é dhá sheachtain roimh aistríodh é chuig ARVI. Is é seo ná deacrachtaí a spreagadh ar na hailt agus ar an gcroí.
EH, WE WALK!
San Éigipt, tá 40% de ghearáin chustaiméirí óstáin ina bholg tromaithe,
dóiteáin, fuar. Tóg leis leat i gcás an leigheas a nimhiú (gualaigh gníomhachtaithe agus regidron ar a laghad). Tá sé seo anois nach bhfuil tú ag dul chun triail a dhéanamh ar miasa agus deochanna coimhthíocha, agus ansin is féidir leat d'intinn a athrú. Chun an dóchúlacht go n-éireoidh le rialacha simplí a nimhiú cabhrú: ól ach uisce bruite agus i mbuidéil a ól agus ní leanann tú ar mhaitheoga agus torthaí mara.
RESTA LE LEIS.
Gan spíosraí i ndeisceart na miasa tá an oiread sin spíosraí - piobar dubh, coriander, chile, turmeric, cardamom, ginger ... Braitheann siad an iomadú baictéir phataigineach. Mura raibh gastritis agus cholecystitis agat riamh agus má tá tú cinnte de do bholg, is féidir leat taitneamh a bhaint as na spíosraí ó dheas agus oirthear agus mar sin is féidir an chosaint a neartú. Is fearr an chuid eile níos fearr leis na miasa níos éasca. Mura n-úsáidtear tú go géar - freisin. Cuimhnigh: athrú mór tagtha ar an mbia is gnách, chuir tú strus fisiceolaíoch an chomhlachta. Agus is deis iontach é seo le haghaidh víris agus baictéir.
SUN AN SCEIDEAL.
Cé mhéad laethanta grianmhara a bhí sa gheimhreadh seo caite? 15 lá ar feadh trí mhí de leath-dorchadas. Ní haon ionadh é, nuair a éalaigh as an gheimhreadh, táimid ag iarraidh ghrian uile na hÉigipte, an Emirates, an Téalainn a thógáil amach. Ach is gá cosc a chur ar: iomarcaíocht díobhálacha ultraivialait le díolúine. Teorainn leat féin le huaireanta na maidine agus cuimhnigh na nósanna imeachta fisiteiripe a neartú nádúrtha. Tá gaoth ón bhfarraige úsáideach do dhaoine ailléirgeacha: tugann siad aer glan, agus cuireann na scamhóga le haghaidh lae aerasóil as salann potaisiam, sóidiam, maignéisiam agus cailciam. Seo thart ar 10 billiún cáithníní a bhaineann le próisis athlastacha sna haerbhealaí.
Cuir cosa na gréine gach lá ar feadh 10-15 nóiméad. Cuidíonn Ultraviolet, ag gníomhú ar na pointí atá gníomhach go bitheolaíoch an chos, neartú a dhéanamh ar dhíolúine áitiúil na nasopharynx agus bronchi.
Teocht sa ghrian agus crios coiléar ceirbheacsach ar feadh 10 nóiméad sa lá, tá sé úsáideach do ghalair ENT ainsealach.
COMHTHÁLACHA AR LEASÚ.
Déanann duine a oiriúnú do chriosanna nua aimsire níos tapúla má bhogann sé suas an léarscáil agus nach n-athraíonn sé criosanna ama. Sa chiall seo, tá turas banal go hÉigipt níos fearr ná mar a théann sé chuig Cúba.
Ní féidir imní ar bith ar bith a roghnaigh gan séasúr na bliana a athrú. Mar sin féin, siúd a theacht chun na farraige, freisin. Le haghaidh cúlghabháil rathúil, tá an giúmar tábhachtach. Smaoinigh ar an dea-cháil, tú féin a chur in iúl go litriúil: "Ní ghabhfaidh mé fuar!"
Tá sé seo úsáideach nuair a théann sé ar ais abhaile. Ní féidir ach teannas néaróg ón dearcadh i gcladán an spéir luaidhe thar Moscó a spreagadh ionsaí srón. Fianáin na farraige Fógra taistil na Bliana Nua: nuair a theachtann tú, mar riail, braitheann tú iontach. Ach ar ais ...
Go deimhin, gabhann 50% de thurasóirí fuar ar an mbóthar agus cuimhníonn siad go raibh siad ina suí in eitleán nó aerfort faoi aerchóirithe. Chun é seo a chosc ó tharla, tús a chur leis an gcógas antiviral a athshlánú ar an gcuid eile agus lean ar aghaidh leis sa chéad seachtain tar éis do theacht.
Lig do cheithre lá pas ó do laethanta saoire a bheith ag obair. An chéad uair beidh tú cumarsáide frithchúiseach le comhghleacaithe casta. An deireadh seachtaine seo chugainn, codlata as, téigh ar siúl i bhforaois an gheimhridh nó, i bhfolach te, tae deoch le mil agus luibheanna. Is fearr chun na críche seo: echinacea, oregano, magn vine vine, saage, ginseng.
Ná "léim" ón gheimhreadh go dtí an tsamhraidh:
- leanaí faoi bhun 5 bliana d'aois, go háirithe iad siúd a raibh galar ionfhabhtaíoch acu ar feadh dhá sheachtain roimh an turas;
- tar éis tinneas cardashoithíoch;
- ag iompar clainne;
- a ndearnadh máinliacht orthu;
- le mífheidhmiú an fhaireog thyroid;
- iad siúd nach n-iompraíonn athrú géar ar aimsir.