Is é cothú cothromúil an mháthair sa todhchaí ná an ráthaíocht ar fhorbairt cheart inmheánach an linbh. Tá nósanna cothaitheacha ag brath ar shláinte agus ar stíl mhaireachtála den chuid is mó, ach ba cheart roinnt bia a thabhairt isteach sa aiste bia ón gcéad lá den toirchis.
Cnónna - foinse na saillte neamhsháithithe, is gá chun fás ceart a dhéanamh ar an bhféatas. Tá dornán beag de nucleoli in aghaidh an lae go leor chun an méid is gá de na cothaithigh a fháil. I gcás ailléirge, is féidir cúpla spúnóg d'ola glasraí nó olóige a chur in ionad cnónna.
Déanfaidh píosa crua cáis - Rúisis nó Parmesan - an gá atá le próitéin agus cailciam a líonadh. Ba cheart cineálacha bog agus múnla a sheachaint - is féidir leis an listeriamonocyotogenes baictéar pataigineach, a chiallaíonn listeriosis.
Cuirfidh an úsáid ghlasaíocht laethúil an t-iarmhéid iarainn agus aigéad fólach ar ais sa chorp. Dill, peirsil, basil, rukkola, leitís, cóirithe le meascán de olaí nó iógart saille íseal - an snack is fearr do bhean torracha. Is milseog úr úr é oráistí a sháraíonn an fhuil le vitimín C.