- flaxseed - 1/2 cupán
- plúr - 1 1/2 cupán
- púdar bácála - 1/2 spúnóg
- salann - 1/2 teaspoonfuls
- im - 2 nithe. spúnóga
- oinniúin - 1.5 Ealaín. spúnóga
- Peirsil - 1.5 Ealaín. spúnóga
- bainne - 1/2 cupán (saille íseal)
- uibhe bán - 1 píosa
- Piobar úr - - Chun blas a chur air
Preheat an oigheann go 160 céim. Measc flaxseed, plúr, púdar bácála, salann agus ola i mbabhla le meascthóir leictreach ag luas meánach ar feadh thart ar 2 nóiméad. Cuir an oinniún agus an peirsil leis. Laghdaigh an luas agus doirt isteach sa bhainne. Stir. Roinn an taos i leath. Rollaigh gach píosa ar dhromchla éadrom fliuch i gcearnóg 22X22 cm 3 mm tiubh. Cuir 2 bhileog ar bhácáil. Gearr gach cearnóg le gearrthóir fianán rocach ar feadh thart ar 30 craiceann (tá thart ar 3.5 cm ar gach cearnach). Laghdaigh sceallóga le whites ubh buailte. Séasúr le piobar agus salann más gá. Bácáil ar feadh thart ar 20 nóiméad. Smeach na craiceoirí agus bácáil tú go dtí go donn órga, ó 18 go 20 nóiméad. Ceadaigh fionnuar agus fónamh.
Freastal: 50