De na modhanna iomadúla meáchain a chailliúint, labhair saineolaithe sa chuid is mó cásanna faoi na buntáistí a bhaineann le cothú cuí. Agus anseo, ina dhiaidh sin, tá tábhacht thábhachtach seasmhachta agus measartha. Ní féidir leat seachtain amháin de fhréamhacha agus de ghránaigh a ithe, agus ansin briseadh agus téigh go dtí gach práinneach friochta agus cácaí uachtair go léir. Chun tús a chur leis, is gá duit a mheabhrú go meabhrach, mínigh duit féin, cén fáth a dteastaíonn uait an meáchan caillteanas seo. Is féidir leis na cúiseanna a bheith difriúil, ó fhadhbanna sláinte go bhféadfaí dhá mhéide a dhreapadh i dtrístí níos lú. Nuair nach bhfuil ach dúil, ach dreasacht fhíorúil, is é sin níos éasca ná dul i ngleic le teasaí ardchallaithe.
Bunphrionsabail cothaithe aiste bia
Cad ba chóir dom a ithe meáchan a chailleadh? Ná bí féin, ag ithe crust crua-bruite in aghaidh an lae. Cothú ceart don rud ceart, ionas gur féidir le duine na substaintí is gá a ithe gan srianta. Mar sin, tosóidh daoine atá ag leanúint dá n-aiste bia ar maidin le rud éigin éasca. Mar shampla, is féidir leat arbhair nó muesli a ithe le bainne. Tá a lán de na carbaihiodráití iontu, a oibreoidh mar chadhnraí an lá ar fad. San Eoraip, mar shampla, an Iodáil, is gnách go dtosófaí cupán caife agus bagúettes - buns solais. Má theastaíonn uait rud éigin milis a ithe, is fearr anois go gcaithfear na cilocalóga a fuarthas ar fhuinneamh agus ní fhágtar iad ar an taobh. Dála an scéil, meastar go bhfuil sé níos fearr sailéad glasraí a ithe le haghaidh an dinnéar nó roimh dul a chodladh. Go deimhin, níl sé amhlaidh. Ba chóir glasraí a chaitheamh i rith an lae ionas go mbeidh na carbaihiodráití céanna a bhfuil siad in ann teacht ar úsáid úsáideach. Agus sa tráthnóna, is fearr píosa feola nó éisc a chócaráil ar ola steamed nó ola olóige a ithe. Is bealach an-éifeachtach meáchan a chailleadh é ola olóige a ithe. Meastar go bhfuil sé cothaitheach, mar sin tá salads séasúrach leo níos éasca ná le maonáis nó ola lus na gréine. Ina theannta sin, tá sé an-úsáideach don chomhlacht ina iomláine.
Chomh maith leis sin, ciallaíonn cothabháil chuí, ní hamháin fásra a ithe, ach an meascán ceart bia. Tar éis an tsaoil, ní mór amanna éagsúla, aigéadacht nó alcaileacht sa bholg a dhíolú ar bhianna éagsúla. Dá bhrí sin, níor chóir feoil a ithe le glasraí, toisc go ndéantar táirgí feola a dhíleá níos faide ná glasraí. Má itheann siad le chéile, deir sé amach go dtosóidh an fhásra an próiseas coipeadh agus lobhadh ceart sa bholg.
Maidir le córais bia
Tá roinnt córais bia ar leith ann: grúpa fola, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov agus daoine eile. Is iad na rudaí a aontaíonn leo go bhfuil roinnt táirgí ann i próitéin, saill agus carbaihiodráit i ngach modh. Agus, ag brath ar na substaintí atá níos mó iontu, mar sin ba chóir iad a chaitheamh. Mar shampla, ná meascán próitéiní agus carbaihiodráití. Is é sin, níor chóir duit feoil, éisc, uibheacha, beacáin agus bianna próitéine eile a ithe le gránaigh, arán, prátaí agus milis. B'fhéidir nach dtuigeann cuid acu conas is féidir le duine aon rud a ithe gan aran, mar gheall ar óige a mhúineadh dóibh smaoineamh go bhfuil sé ina cheann ar gach rud. Agus go ginearálta, ghlacamar le húrú ach i gceart. Fiú amháin ní hamháin go bhfuil an Rúis, ach go ginearálta i mbialann na Slavach, go háirithe cothaithe. Mar sin féin, má dhéantar ár rogha i bhfabhar áilleacht agus sláinte, déanfar cothaithe agus meáchain caillteanas a shamhlú.
Moltar do shaineolaithe-cothaitheoirí a n-aiste bia a éagsúlú, glasraí agus torthaí níos mó a ithe. Maidir le deochanna alcólacha, tá tuairimí éagsúla ann. Áitíonn duine éigin nach gcuireann cothú cuí alcól san áireamh, toisc go bhfuil sé caloric agus tugann sé drochthionchar ar an gcomhlacht. Molann daoine eile, mar shampla, Shelton, gloine fíona dearga óil gach lá. Agus tá a fhios againn freisin go bhfuil sé i gcónaí i go leor tíortha fíon a ól roimh an dinnéar nó le linn an lae. Creidtear nach n-fheabhsaíonn an giúmar ní amháin, ach freisin an próiseas bia a dhíol, ardaíonn ton an chomhlachta. Mar sin féin, mar is gnách, ní mór duit cuimhneamh a dhéanamh faoin mbeart, ionas nach dtéann tiomantas taitneamhach i bhfostú míshásta.
Is bealach iontach é ithe sláintiúil meáchan a chailleadh. In aon chás, caithfidh tú éisteacht le do chorp, agus bia a ghlacadh de réir a riachtanais. Tá prionsabal eile nach bhfuil doiléir ann faoi Mhárta Plisetskaya, rud a chuimsíonn "gan ithe". Tar éis an tsaoil, ba mhaith leat rud éigin a tharraingt go minic i do bhéal, fiú mura mbraitheann tú ocras. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin, ós rud é go bhféadfadh sneaiceanna neamhchiontach i rith an lae difear a dhéanamh freisin ar an staid a bhfuil meáchan agus sláinte ann. Chomh maith leis sin, is féidir leat socrú a dhéanamh uair amháin sa tseachtain, agus níl an t-uisce ach amháin ag cleansadh an chomhlachta, le linn an lae. Tá an modh meáchain seo á gcleachtadh ag go leor cáiliúla, agus tá siad an-sásta leis.