Tá cónaí orainn i saol atá ag gluaiseacht go tapa, nuair nach mbíonn am agat a ithe de ghnáth. Sin an fáth go bhfuil go leor fadhbanna sláinte againn, le cuma.
Ceann de na "rúin" an áilleacht agus an óige is ea an bia measartha ceart, a chaithfidh gach riachtanais an chomhlachta a shásamh go hiomlán, agus ag an am céanna meáchan comhlacht gnáthchónaí a choimeád. Tá éagsúlachtaí géara i meáchan an-díobhálach don chuma agus don chomhlacht ina iomláine. Cuimhnigh faoi seo, agus ní cheannaigh "tráchtaí" ar thráchtálacha tráchtála, agus an druga sin nó an druga sin á fháil agat, is féidir leat dosaen cileagram breise a fháil sa tseachtain. Tar éis an tsaoil, is annamh a tharlaíonn go bhfuil fadhbchrios do chorp ag meáchan a chailliúint, an gcéad dul síos caillfidh tú meáchan san aghaidh agus ar an gciste, ach a cheapann tú go bhfuil sé go maith do do tharraingteacht? Ar ndóigh, níl! Dá bhrí sin, ná déan dearmad ar an taobh eile de mheáchan a chailliúint.
Anois tá go leor mná ag tabhairt aird mhór ar a bhfigiúr, ach is minic a dhéanann siad mícheart. Chun fáil réidh le cileagraim níos mó a fháil, taitneamh a bhaint as an aiste bia neamhdhleathach, an galar, an t-iompar coirp iomarcach nó má thógann sé pills agus míochainí éagsúla. Ar an drochuair, is minic a chríochnaíonn an mhian míréasúnta seo le haghaidh áilleacht i leaba ospidéil. Agus ansin cad é? Sraith luathaithe d'iarchileáin ...
Chun breathnú ar fhigiúr caol a choinneáil go maith agus a chinntiú saol fada, ní mór duit tosú chun déileáil leat féin san óige. Tá sé níos éasca fadhb áirithe a chosc ná é a chomhrac ina dhiaidh sin. Tar éis an tsaoil, mar is eol, is fearr le cosc galar ná cóireáil.
Ar dtús ní mór duit do chuid meáchain is fearr a chinneadh. Is é sin, meáchan a chomhlíonann do fheidhmíocht fhisiceach foriomlán. I gcás gach aoisghrúpa, tá sé difriúil. Braitheann meánmheáchan duine ar a airde. Tá foirm an-simplí ar conas é a ríomh: "airde (cm) - 100 = meáchan coirp (kg)". Mar shampla, má tá do airde 164 cm, ansin beidh an meáchan gnáth duit 64 kg. I gcás daoine óga, ag iarraidh línte galánta, íogair an chomhlachta, mná, is féidir leat an fhoirmle seo a leanas a úsáid: "airde - 100 = meáchan comhlacht, meáchan coirp - 10% meáchan comhlacht = meáchan comhlacht is fearr is féidir". Mar shampla, le méadú 164 cm, beidh do mheáchan idéalach 57.6 kg.
Más rud é go bhfuil d'aois laistigh de 50-60 bliain, ná déan iarracht a bheith mar fhigiúr ró-galánta: cruthaíonn 2-3 kg de "ró-mheáchan" ciseal saill, ar a bhfuil sé cosúil go sroicheann wrinkles agus a bheith faoi deara go barely. Is é an fhoirmle meáchain is fearr don aoisghrúpa seo: "airde - 100 = meáchan comhlacht, meáchan comhlacht + 5% meáchan comhlacht = an meáchan is fearr is féidir".
Ní mór dúinn a mheá gach lá ag an am céanna, is fearr i mornings. Má chuirtear i gcomparáid le meáchan na laethanta roimhe sin, chuir tú 200 g isteach agat, caith lá (apple, watermelon, bainne, kefir, rís, etc.).
Ith go minic, thart ar 4-6 uair sa lá, ach tabhair méideanna beaga bia. Tá tionchar tubaisteach ag an gcorp ar chothú ollmhór neamhréireach neamhréiteach. Is cúis le mothú leanúnach ar ocras, mar thoradh ar sháruithe ar an conradh gastrointestinal, ae agus briseán, go meáchan tapa. Tar éis an tsaoil, oibríonn ár gcomhlacht ina iomláine agus an boilg, go háirithe, cosúil le clog. Dá bhrí sin, ag am áirithe, tugaimid mothú ocras, tosaíonn sa bholg sú gastric a eisiamh. Mura gcuireann an bia isteach sa chorp, ansin bíonn tionchar aige seo ar ár sláinte, ar bhealach amháin nó ar shlí eile. Dá réir sin, iomaí ulcers, gastritis, constipation agus galair eile den chonair díleá.
Tóg bia ag am áirithe, agus ná déan deifir suas agus ní labhair.
Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, is fearr dochtúir a fheiceáil. Cabhróidh sé leat aiste bia oiriúnach a roghnú duit, teiripe a fheidhmiú agus máistreoidh sé massage.
Bailíonn fíocháin saille sa chorp de réir a chéile, mar sin caithfidh tú iad a chailleadh de réir a chéile freisin. Ní dhéanfar rathúnas a áirithiú trí imthosca gearrthéarmach, fuinniúil, ach trí chuspóir agus topower, ba cheart go mairfidh sé fada.
Tá go leor aistí bia, agus is féidir leat punt breise a chailleadh. Ach caithfidh tú cuimhneamh gur chóir go mbeadh an aiste bia ar a laghad calorie, ach freisin go hiomlán iomlán do chothabháil iomlán an chomhlachta. Ní mór dúinn níos mó glasraí, torthaí, táirgí aigéid lachtaigh a ithe, agus saillte ainmhithe a chur in ionad saillte glasraí.
Ní hamháin go bhfuil vitimíní agus riandúile i nglasraí agus torthaí amh, ach freisin go leor snáithín glasraí, a spreagann eisfhearadh comhlacht tocsainí agus tá tionchar tairbheach aige ar ghníomhaíocht an ae agus na duáin.
Má tá do mheáchan gnáth, nó má tá an bhreis air, ach níl sé suntasach, ní chiallaíonn sé seo nach gá duit aon aistí bia. Tar éis an tsaoil, tá an aiste bia, ar dtús, dírithe ar shláinte a fheabhsú. Beidh sé an-úsáideach do d'orgánach 1-2 uair sa mhí chun lá díluchtaithe a chaitheamh. Cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a ghlanadh agus tocsainí a bhaint as, sláinte a fheabhsú agus éifeachtúlacht a chothabháil. Feabhas a chur go mór ar laethanta díluchtaithe den sórt sin ar an staid sláinte agus giúmar, má thagann tú níos éasca agus níos mó soghluaiste, déantar an craiceann a ghlanadh agus beidh sé glan agus radiantach.
Ní thugann obair shásúil duit féin áilleacht agus sláinte, ní dhéanann sé níos mó muiníne duit féin. Agus ní bhíonn daoine féinmhuiníneacha ina gcónaí fós, is é cuspóir a saoil ná rath a bhaint amach i gcónaí, cibé acu an obair nó an saol pearsanta é. Agus mar sin, tar éis cath beag amháin a bhfuil níos mó meáchain agat, is féidir leat a bheith ina buaiteoir i do shaol.