Faigheann gach duine tar éis an obair tuirseach agus ba mhaith le gach duine dul ar ais go gnáth go tapa, ar ndóigh, ní féidir é seo a dhéanamh láithreach, ach is féidir linn bealach a chur ar fáil a chabhróidh leat teannas inmheánach a bhaint amach agus go mbeidh scíthe maith agat tar éis lá crua. Samhlaigh go dtiocfaidh tú abhaile i riocht depressed and impotent. Ní mian leat rud ar bith, ach titim isteach sa leaba agus titim le do chodladh ar feadh i bhfad agus chomh crua agus is féidir leat. Ach ní chuideoidh sé seo leat an fuinneamh a chaitear in aghaidh an lae a chur ar ais go hiomlán. Laghdaigh mar is fearr leat ar an leaba, socair, scíth a ligean, smaoineamh ar an dea-cháil, luí síos ar feadh cúpla nóiméad. Ansin a fháil suas, croith é. Le do thaobh na láimhe deise (mar is maith leat é) i mionsaithe ciorclach bualadh ar bharr do chinn, agus sa chlé sa deiseal, bíobair do bholg, ansin suathaireacht taobh thiar do chluasa, ach déan iarracht é a dhéanamh go réidh agus go cúramach, ionas nach mbeidh do chluasa cas dearg.
Labhraigh le do shúile dúnta ar do chúl. Samhlaigh réimse glas, spéir gorm soiléir, bláthanna cumhra, éin álainn ina suí ar bhrainsí. Braitheann boladh na bláthanna seo agus ag canadh na n-éan.
Dóibh siúd nach féidir leo teannas inmheánach a mhaolú láithreach agus socrú síos, tá moladh beagán difriúil againn. Ar dtús, d'fhonn a bheith níos ciúine, ní mór duit suí le do chuid súl a dhúnadh agus an rud seo a bhfuil tú grá agat, a shamhlú conas a thagann an fuinneamh dhiúltach ar fad as tú agus a dhíscaoileadh san aer. Ansin seasamh suas, reáchtáil i bhfeidhm, bend ar aghaidh, agus ansin ar ais. Má thagann tú abhaile uait, tosaíonn an ceann gortaithe, agus ní féidir leat líne amháin den leabhar a léamh, ionas go mbeidh an tinneas cinn ag teastáil uait is gá duit do chuid sleamhnáin a dhúbailt suas agus síos taobh thiar de na cluasa.
Cuidíonn an modh seo i gcásanna go minic, ach mura gcabhraíonn sé leat, is féidir leat modh eile a úsáid. Leis an dá lámh, bualadh an ceann ón gcromáin ar chúl an chinn. Le pian i matáin an chomhlachta, caithfidh tú gach muscle a mháistir, ach caithfidh tú massage gach ladhar agus na pointí i lár do mhéara freisin.
Le insomnia agus teannas inmheánach, caithfidh tú 10-15 titeann valerian a ghlacadh, folcadh le maisiú fréimhe valerian (mar gheall air seo, bréag an ghrianach a fhiuchadh ar feadh 15 nóiméad, seasann 1 uair an chloig, ansin déan an brat a dhraenáil agus a dhoirteadh isteach sa tub). Ba chóir go mbeadh sé sa seomra folctha 10-15 nóiméad, ba chóir go mbeadh teocht an folctha 35-36? C.
Gach tráthnóna, bain triail as 10% insileadh, bruite i mbuellann thermos ar feadh míosa ag 18-19 uair an chloig agus 21-23 uair an chloig le haghaidh leath-ghloine insileadh motherwort. Chun codlata déan iarracht ar an pillow, atá lán de choiníní nó de mhóimíní. Sula nglacfaidh tú leaba, gloine bainne te le mil a ól, agus feicfidh tú go luath feabhas ar fholláine.
Tabhair aire duit féin.