Ní chuireann an mothú ar fholmhachas le linn caillteanais nó le páirteáil le grá amháin rud ar bith a líonadh. Tá sé amaideach iarracht a dhéanamh é seo a dhéanamh agus é ag ithe. Má bhraitheann tú ocras, cé go ith tú, ansin tá tú ag ithe mícheart agus ní mór duit fáil réidh leis an droch-nós seo. B'fhiú smaoineamh ar conas a chinntiú nach mbíonn baint ag do laethanta saoire le béile noisy.
Is éasca a shásamh ocras nádúrtha an chomhlachta. Ar an ábhar seo ní foláir a sháithiú ach le bia úsáideach i gcainníochtaí réasúnta. Agus tá an t-ocras mothúchánach ceangailte go díreach le trioblóidí nó le himeachtaí aoibhneacha. Tá scaoileadh hormóin áthas ag gabháil le fáiltiú bia, rud a laghdaíonn leibhéal foriomlán an choinníll strusach, an mothú a mhéadú.
Mar sin féin, níl gach rud uafásach. Níl an stát strusach ar siúl, fanann sé sa chorp, ní thagann ach tréimhse ghearr ar scíthe. Ar an drochuair, cruthaíodh go leor cailíní mar sin de chineál ciorcail dúnta: bíonn an cailín ag saill, a bhíonn trína chéile, ag ithe go leor, otchechegoet níos mó. Éiríonn gearrthéarmach mothúcháin dearfacha tar éis ionghabháil an bhia mar nós, déanann duine an t-áthas ar an mbia a ithe arís.
D'fhonn éalú ón gciorcal fíona maidir le pléisiúir mhothúchánach a fháil ó ithe, is gá aistriú chuig gníomhaíocht éagsúil a chuirfidh sástacht leis. Is é an t-imoibriú an áitrimh láidir go leor, má fhaigheann tú bealaí eile chun mothúcháin áthas a fháil, stop a ithe gan chúis.
Má tá tú cinnte nach bhfuil strus ag cúis do punt breise, ach díleá míchuí, ansin ba chóir duit do spreagadh a fháil chun meáchan a chailleadh. Is gá foghlaim a dhéanamh go soiléir aon athruithe ar mhais an chomhlachta le cabhair ó shrianadh bia. Smaoinigh ar an mbaol a bhaineann le meáchan comhlacht neamh-mheitibileach, déan iarracht gan béim a chur ort, ach tuiscint a fháil gur gnáthchóras an chomhlachta é meáchain caillteanas.
Is féidir leis an meáchan caillteanas a bheith mar is coitianta - "cosúil le do mhachnamh sa scáthán", agus ar an duine aonair. Nuair a gheobhaidh tú amach an t-ualach chun meáchan a chailleadh, stop a chur ar do chuid féin i dúlagar, ansin ní rachaidh tú róbhrú.
Creidim féin, go leor ar feadh dhá mhí an bia ceart a ithe, monatóireacht a dhéanamh ar mhéid agus ar ábhar calórach na codanna agus forbairtfidh tú nós. Scoirfidh d'aois nósanna itheacháin agus steiréitíopaí chun tú a threorú.
Le linn meáchain caillteanas, tá cúiseanna éagsúla ann le haghaidh frustrachas. Mar shampla, tá craiceann saggy agus marcanna stráice ag tús meáchain caillteanas gníomhach go mór ag mothú an giúmar. Ina theannta sin, ní mór an giúmar a bheith ag easpa na milseáin nó na milseoga delicious is gnách. Ar ndóigh, chun cabhrú leis seo, ní féidir ach ranganna spóirt agus folláine. Mar sin féin, mar gheall ar dhifreáil na gcalaraí a chaitear, tá laghdú tagtha ar neart agus cuirtear freastal ar ghleacaíocht ar athló. Is fearr gan é seo a dhéanamh. Nuair a thugann tú cuairt ar an seomra aclaíochta agus dul i mbun spóirt, beidh fuinneamh bhreise agat, toisc go bhfeabhsaíonn cleachtadh beogacht iomlán an chomhlachta. Athraigh do dhearcadh ar ualach fisiciúil, agus freagróidh an comhlacht le buíochas. Is é an rud is tábhachtaí in aon chineál oibre ná rialtacht a gcuid feidhmíochta, ach ar an mbealach seo is féidir le duine fáil réidh leis na cileagraim breise.
D'fhonn roghanna blas bunaithe cheana féin a athrú, is gá am a thabhairt d'iontógáil bia ar leithligh. Déan iarracht gan léamh a dhéanamh, féachaint ar an teilifís, ná déan dearmad ort. Ba chóir go mbeadh iontógáil bia ina phróiseas neamhspleách, agus níor chóir aird a thabhairt ar rud ar bith ar bith. In áit stop a ithe go leor, smaoineamh ar bhia, molaimid duit smaoineamh ar lón. Déan iarracht rasprobovat gach píosa bia a éisteacht le do chorp.
Ar ndóigh, is é an fhadhb is mó ná zhor.Starayte tráthnóna go bricfeasta a bheith acu, ná lig an chuma ocras i rith an lae ar fad agus gan a bheith ró-mhór sa tráthnóna. Bí cinnte go gcuirfí bia beag calorie ar fáil sa chuisneoir, sna cásanna sin, más mian leat a ithe. Lig sé gloine iógart nó roinnt torthaí.
Bí cinnte go n-itheann tú rud éigin ar a laghad láithreach, mar a bhraitheann ocras ort. Más rud é nach ndéantar é seo, uair an chloig ina dhiaidh sin beidh tú ag múscailt nuair a itheann tú ceapaire. Caithfidh tú do bhia a shásamh de réir a chéile, i codanna beaga, íseal-calorie. Ná níos mó ná an luach calórach laethúil má chuireann tú pláta áirithe. Is minic a chabhraíonn sé le tae glas a úsáid, ar ndóigh, gan bainne agus siúcra.
Tar éis roinnt ama, déanann laghdú meáchain a chobhsú, ós rud é go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh gan teorainn. Má stoptar an meáchan, ná éadóchas, is dóichí, is é seo an meáchan comhlacht oiriúnach do do fhigiúr. Níl sé riachtanach ach smaoineamh ar conas an figiúr seo a ghlacadh, agus é a cheartú le cabhair ó chleachtaí spóirt. Meáigh tú féin uair sa tseachtain ar maidin chun do mheáchan a rialú. Ná lig stáit depressive, chomh maith le cásanna béim. Ná bheith neirbhíseach os cionn trifles, agus freisin mar gheall ar mheáchan iomarcach.
Má tá tú ag smaoineamh ar shaoire a cheiliúradh, roghnaigh áit nach mbeidh féasta is gnách ann. Mar shampla, is féidir leat páirtí bachelorette a dhéanamh, agus comhpháirtí leis na guys i paintball. Ná bíodh crochadh ort ar shuíomhanna rialta, fiú beidh club oíche níos fearr agat ag rince, caillfidh tú na punt breise sin.
Má úsáidtear do chairde chun féasta a cheiliúradh, a bheith ina thionscnóir athraithe. Sa samhradh is féidir leis a bheith ina pháirtí Haváíais, agus sa gheimhreadh turas comhpháirteach go dtí an bonn sciála. Foghlaim oideas do bhianna calorie íseal, chun salad a ullmhú leis an méid is lú calraí. Teagraigh do chailiní milseáin a ionadú, maonáis le ola olóige, beoir le fíon. Le chéile, tá gach rud i gcónaí níos éasca a dhéanamh.
Is é an rud is deacra an chéad chéim a ghlacadh, chun féin a chur i bhfeidhm rud éigin a athrú. Ach tar éis duit na torthaí is suntasaí d'obair a fheiceáil, beidh sé i bhfad níos éasca.