Ach má fhéachann tú ar gach rud ó uillinn dhifriúil, is rud aonair é meáchan a fháil, is é sin an fáth go bhfuil noirm mheánacha ann do gach duine. Caillfidh cuid de na mná meáchan sa dara trimester as an toircheas agus bíonn siad ag dul níos saille chun luí breithe. Go minic, tar éis foghlaim faoin dara toircheas, déanann mná iarracht, itheann siad dhá rud, ag spraoi mar sin faoin gclár iomlán.
Ní é an t-othar an t-am is fearr le haghaidh aistí bia agus meáchan a chailleadh. Ach tá tú in ann cothú bunúsach a choimeád ar bun go héasca agus smaoineamh ar do thodhchaí (caitheamh cileagraim tar éis breithe a bheith deacair). Ligeann muid amach conas os cionn meáchain a sheachaint le linn an dara toirchis.
Cuimhnigh i gcónaí go gcaithfidh tú bricfeasta gach lá ar an meitibileacht cheart! Go leor mná, ó nós an tsaoil le do dara toircheas, béile an mhaidin a sheachaint. Níl sé seo ceart. Seachas sin, in aon chás eile, beidh uait fiadhúil agat do lón, agus cuirfidh tú i bhfad níos mó isteach sa bholg ná mar a bhí beartaithe.
Is fiú an roghchlár lóin a dhéanamh suas go rialta! Le nóta is gá a rá, chinn tú cheana féin cad a itheann tú le haghaidh bricfeasta agus lóin? Tá deiseanna i bhfad níos mó agat seacláid, hamburger nó ispíní eile a ithe. Tá beagnach dodhéanta ag tuiscint a bheith ag bean torrach a thuar, agus mar sin má tá fonn ort rud éigin a úsáid go díreach ar an tsráid nó sa bhfobhealach, ba cheart duit a bheith réidh le haghaidh é. Roimhe seo, roghnaigh roghchlár don lá agus ná déan dearmad arán agus iogart a ól a iompar.
Déan iarracht gan dul chuig McDonald agus aon chineál amhrasach institiúide. Ní féidir le bialanna agus cnámháin miasa sláintiúla agus "sláintiúla" a chócaireacht. Tá ola, spíosraí agus breiseáin éagsúla ann - ní léirítear seo go léir i do fhigiúr. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil oibleagáid ort an teach a fhágáil, agus níl ach bia le cúpla. Is é an rud is tábhachtaí agus an rud is tábhachtaí a bheith ag brath ar chiall. Agus tú ag dul go dtí caifé, is fiú meiscíní dea-chócaireachta, delicious agus is "sláintiúla" an ealaín seo a ordú. Ar an drochuair, le linn an dara toirchis, caithfidh tú do chops muiceoil is fearr leat a fháil, carpaccio ó fheoil, ó sushi, d'iasc amh, ó tháirgí nach bhfuil pasteurraithe ó bhainne. Chomh maith leis sin, ní gá deochanna caife a ól go minic, go láidir le tae - bíodh sé deochanna dubh nó glas, nó deochanna meisciúla.
Ní mór go leor cilocalóga i mná torracha. Ach, ar an drochuair, níl an éifeacht chéanna ag gach calories ar do chorp. Tá sé riachtanach iarracht a ithe i gceart agus ní mór go háirithe bia gréisceach agus díobhálach. Níor chóir duit an dara cuid a ithe trí neart, ag rá go bhfuil tú ag súil leis an leanbh. Is fearr an chuid eile de fheoil a chur in ionad úll nó iógart agus inis do theaghlach go bhfuil tú ag iarraidh a ithe ar dheis, agus go bhfaighidh speisialtóir do bhia. Éist go cúramach le súile ciúin do chorp, ní mheabhróidh sé ort riamh, mar sin má theastaíonn uait go mór píosa císte a ithe, ar ndóigh, é a ithe, agus má chaill tú d'fhianna, ní gá duit féin rud éigin a ithe.
Ná déan dearmad faoi na táirgí sin nár chóir duit a chur i do bholg más mian leat a fháil amach conas níos mó meáchain a sheachaint le linn an dara toirchis. An ispíní, an cáis, an hamburgers, na cácaí agus na bunáin - is fearr é seo a chaitheamh amach ó roghchlár an dara toirchis. Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú féin a theorannú go dtí gach rud, ach cuimhnigh gur chóir na bianna seo a ithe níos minice. Ná déan dearmad - déanann gach rud a itheann tú difear do do leanbh agus d'fhorbairt. Sin é an fáth is fearr gan tú féin a sheasamh le ispíní, bia stánaithe, is fearr díriú ar tháirgí nádúrtha, mar a rinne tú sa chéad toirchis. Déan iarracht cócaireacht níos lú i mban friochta, bain úsáid as glais. Cuimhnigh na buntáistí a bhaineann le héisc agus glasraí úra. Ach níl aon bhealach ag iarraidh miasa neamhchoitianta agus aisteach a thriail. Pineapples, mango, ar ndóigh, is féidir leat a ithe, ná é seo a dhéanamh gach lá. Molann aistí nua-aimseartha aiste bia áirithe a ithe, agus níl ach a n-ithimid ár seanair-seanair agus go bhfásann ár gceantar. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil a fhírinne féin aige seo.
Is é an tasc atá agat mar seo a leanas: ní mór duit gnáthchothaithe cothaithigh a thabhairt duit féin, chomh maith le vitimíní, agus iad ag ithe beagán dathanna saorga agus bianna díobhálacha agus is féidir. Ina theannta sin, tá sé an-tábhachtach do mhná torracha monatóireacht a dhéanamh ar an iarmhéid uisce sa chorp. Tugann na dochtúirí comhairle le deoch ar a laghad cúpla lítear uisce in aghaidh an lae (mura bhfuil éidéime agat).
Cuimhnigh go bhfuil gach gníomhaíocht fhisiciúil is féidir ag an gcéim seo den toirchis ag teastáil! Na cleachtaí is mó is féidir leat a dhéanamh, is fearr duit féin agus do fhigiúr. Ach ná bí ró-iomarca féin duit féin. Ní galar é an t-iasc. Agus mar má tá deacrachtaí tromchúiseacha ort, agus nach bhfuil aon rud ag an dochtúir i gcoinne do shláinte. Más mian leat, téigh go dtí an linn snámha, chuig aeróbaice aqua do mháithreacha amach anseo. Chomh maith leis sin ná déan dearmad ar siúlóidí fada agus sosanna ag an obair (dul suas ón mbord agus siúl 5 nóiméad siar agus amach).
Ná déan dearmad go bhfuil sé toirmiscthe go dian é a ithe ar an oíche, ar shlí eile déanfar do chuid iarrachtaí a chaitheamh.
Níl an dara toircheas ar an stát nuair is gá duit do thiomáint bealach a oiliúint. Má tá tú ag iarraidh rud éigin a ithe ag 12 a chlog ar maidin, molaimid duit gan argóint le do chorp. Ach ná mí-úsáid a bhaint as an mbia! Ná ionsaí na prátaí friochta le muiceoil, beidh sé níos fearr an mias seo a chur in ionad mhias bainne, kefir, iogart. Cuimhnigh go bhfuil an dara toircheas níos tapúla agus níos éasca i dtéarmaí saothair, ach i dtéarmaí meáchain caillteanas tá sé i bhfad níos deacra. Ná ró-ualach tú féin agus do chorp, ionas nach déanaí ní gá duit a bheith ag fulaingt ó dhóchainiúint meáchain a chailleadh agus figiúr álainn a aimsiú. Is mian linn go n-éireoidh leat go rathúil sa dara huair agus níl aon fhadhb agat ná dumpáil a dhéanamh ar bhreis cileagraim.