Is fadhb é an míchompord tréimhsiúil sa bholg agus na n-intestí stíl mhaireachtála éighníomhach, atá lán de strus, sneaiceanna tapa agus cupáin caife iomadúla. Le fáil réidh le spásanna agus blisters cabhróidh sé le cúig rialacha is fiú a bheith ag déanamh nósanna laethúla.
Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit dul i mbun aiste bia táirgí coipthe. Sauerkraut agus glasraí, úlla sáithithe, yogurts baile - bia furasta digestible don chonair gastrointestinal. Táirgeann coipthe "réamh-ullmhú" táirgí, ag scaoileadh uasmhéid na gcothaithigh.
Is gné eile de roghchlár iomlán é miasa ó fheoil sicín, uibheacha, cáis teachín, spionáiste, beets. Chomh maith le próitéin luachmhar agus vitimíní, tá glutamine ann. Tá an aimínaigéad seo riachtanach don chomhlacht - rannpháirtíonn sé i sintéis aigéad fólach agus serotonin, a neartaíonn an córas imdhíonachta, a thógann sé meisce, athshlánóidh sé feidhm "súchán" an intestine.
Tá na trí rialacha atá fágtha de réir foirmle simplí - beag, cothrom, cothrom. Maidir le gnáthoibriú an chonartha gastrointestinal, is leor 200 gram bia in aghaidh an tseisiúin. Ba chóir go mbeadh béilí ní hamháin codánach, ach freisin go minic - faoiseoidh sé an mothú ar an ocras agus an gá le mias úsáideach le milseog nó le bia mear a "ghabháil".