Deir an siondróm meitibileach i bhfad ach ní mhíníonn beagnach rud ar bith. Idir an dá linn, is cúis choitianta é seo d'éifeachtacht nialasach oiliúna agus aistí bia. Tá an bunúsach simplí: mar gheall ar aiste bia míchuí agus fágann cealla an chomhlachta friotaíocht as insulin agus, dá bharr sin, gliúcós. Méadóidh an tiúchan de shubstaintí neamhthástáilte san fhuil agus éagothroime domhanda mar thoradh air. Bíonn tuirse leanúnach, greannú agat, ag fulaingt ó imirceach agus ó bhrú - agus ní théann na punt breise ar shiúl, is cuma cén chaoi a bhfuil tú ag allas sa halla. Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Foghlaim a chodladh i gceart. Ní súgradh é seo - gnáthlaíonn codladh sláintiúil agus láidir dea-bhail, laghdaíonn sé meáchan agus táillí ar an gcomhlacht le fuinneamh. Ná déan dearmad faoi sneaiceanna dlúth, scannáin mhothúchánach agus obair bhaile gníomhach sula dtéann tú leaba. Cuir gloine iógart in ionad iad nó píosa granola, cithfholcadh te agus leabhar taitneamhach. Agus ná bíodh airgead spártha agat le haghaidh pillow maith agus tocht ortaipéideach - is íocaíocht bheag é seo mar gheall ar easpa osteochondrosis agus nóralgia.
Déan athbhreithniú ar do roghchlár féin. Níl sé faoi aistí bia géar agus fada - tá sé go leor má dhiúltaíonn tú carbaihiodráití "folamh" (bia mear, milseoga le uachtair, bácálacha tionsclaíocha, soda), cupáin neamhchalaithe caife agus spéaclaí beoir. De réir a chéile a thabhairt isteach ar aiste bia glasraí stáirse, greens, arán seagal, cuirfear feoil saille le feola, milseáin - mousses curd agus cácaí éadroma. Ní bheidh an toradh fada le teacht.
Cleachtadh go ciallmhar. Tá aicmí dhá - trí huaire sa tseachtain neamhéifeachtach: i bhfad níos fearr a dhéanamh le híoslódáil rialta "tí". Cuirfidh turas mór tar éis an obair nó an phromanáid in aghaidh na huaire le madra sa pháirc difear don fhigiúr níos tapúla ná oiliúint dhian ach tréimhsiúil.