Bí cúramach faoi do aiste bia, cloí leis an gcreat atá ag ithe sláintiúil, ag teorainn duit féin ó na cóireálacha is fearr leat, ach is minic a dhéantar díobháil, i ndáiríre, níl sé chomh simplí. De ghnáth, chuir an chuid is mó daoine amach sa "bhosca ar ais". Mar thoradh air sin, lá i ndiaidh lae, daingnímid féin dúinn nach gcomhlíonann ár gcuma ionchais, go bhfuil lochtanna ar mhaith linn a athrú, ach níl aon rud ann, agus go n-éireoidh sé.
Mar sin féin, tar éis dóibh a gcuid tuairimí a athbhreithniú, agus mar thoradh air sin, go gcloífí go mór le haiste bia áirithe, is féidir a thuiscint nach bhfuil aon deacair ann i ndáiríre. Seo an rud is tábhachtaí ná síochánta a dhéanamh do mheáchain caillteanas, sprioc a roghnú agus téigh go muiníneach chun é a bhaint amach.
Ba chóir Vashotsel a bheith údar - cén fáth a bhfuil gá uait?
Tá a lán freagraí ar an gceist seo. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar mhian leis seo cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil, áit a bhfuil cothú cuí mar chuid lárnach. Nó b'fhéidir gurb é seo an fonn an chuma a athrú go dtí an chuid is fearr, fáil réidh leis na heasnaimh. Agus b'fhéidir ar mhaithe le spóirt, mar gheall ar chleachtaí fisiceacha a dhéanamh, tá aiste bia sláintiúil an-tábhachtach agus is féidir a rá gurb é an príomhchoinníoll é. Go deimhin, is féidir na cúiseanna a shórtáil ar feadh tréimhse an-fhada, mar gheall ar a mais.
Ag féachaint ar an fáth ar theastaigh uait féin a theorannú i dtomhaltas bia, agus ag brath ar d'fhíor-mhian leis an rath nó an rath sin a bhaint amach, leagann tú an príomhscéim, a chaithfear a chomhlíonadh go fada agus go leanúnach.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir leis an gcinneadh dul ar aiste bia a bheith torthúil i do shaol, nó ní féidir leat rud ar bith a athrú, ach dochar a dhéanamh. Go minic, bíonn an dara rogha ag tuismitheoirí le leanaí d'aois idirthréimhseach. Creideann go leor déagóirí den ghnéas cothrom nach gcomhlíonann a gcuma ionchais, agus is í an aiste bia is ea an rud is mó do gach rud a aithint beagnach i gcónaí le stailc ocrais, gan a thuiscint gur botún mór é seo.
De réir an aiste bia, is fiú gach rud a mheá
Ní chomh teorannú tú féin go rialta chomh furasta agus is cosúil. Dá bhrí sin, is gá tuiscint a fháil ar an méid a mbainfidh tú amach leis seo? Mar shampla, má tá do chúramóir ag brath go díreach ar do chuma, agus coinnigh tú féin laistigh de chreat áirithe, déanfaidh sé athrú ar do stádas gairmiúil, cinnteoidh na teorainneacha dearcadh nua a d'fhéadfadh a thabhairt duit go dtí an císte. Nó, b'fhéidir, tá níos mó meáchain agat, rud a chuireann isteach ar do phearsantacht agus ar fhéinmheas ar an mbealach is fearr. Ansin, ar ndóigh, ní mór duit tú féin a ghlacadh ar láimh, an buntáiste a bhaint as bia amháin nó eile, agus cloí le rialacha áirithe. Ansin, is féidir leat do dhearcadh a athrú leat féin. Agus, ag eagrú na coimpléisc inmheánacha go léir, athróidh do shaol níos fearr.
Ach, maidir leis an gcatagóir sin daoine a bhfuil cairp á gcur i láthair. Déanann siad a gcuid comhlachtaí a chéasadh le stailceanna ocrais, ag ionsú, ag smaoineamh go n-athróidh an t-easpa cileagraim amháin nó dhá cheann amháin sa saol. Tá an réasúnaíocht seo go bunúsach mícheart, agus sa chás seo ní bheidh aon rud maith leis an aiste bia.
Sa chumas cothaithe chun rudaí a chríochnú go dtí deireadh
Ba cheart dul i ngleic leis an gceist seo le freagracht speisialta. Is é seo an príomhchuspóir ná cinneadh agus buanseasmhacht. Má shocraíonn tú dul i mbun an chonair seo, ní féidir leat teacht as é. Glacamar an sampla: bhí tú ag breathnú ar gach srianta ar feadh dhá sheachtain, tar éis na rialacha soiléire. Agus ansin bhí na laethanta saoire le feiceáil ar na spéire, agus shocraigh tú go bhféadfaí an lá a scíth a ligean ar feadh dhá lá, ach ansin beidh gach rud de réir na pointí. Tá an tuairim seo go hiomlán mícheart. Ag ligean duit féin an t-easnamh a thabhairt duit, déanann tú trasna na laethanta go léir nuair a chloíonn tú le rialacha dian, na nonsense go léir. Má tá tasc soiléir agat duit féin, tar éis aiste bia, ní mór duit é a choinneáil ó agus go dtí. Ní féidir aon bhriseadh a bheith ann. Tá sé an-tábhachtach gach rud a leanúint go dtí deireadh, tar éis treoirlínte soiléire.
Is gá plean gníomhaíochta a tharraingt suas
Creideann an chuid is mó go bhfuil sé is éifeachtaí dialann a choinneáil, taifid chuí a dhéanamh ann agus gach saghas grafaicí a tharraingt. Níl sé seo riachtanach. Is é an rud is mó ná cinneadh a dhéanamh faoin bplean don luath-téarma. Faigh na táirgí go léir is gá agus cloí go docht leo.
Tá rogha den sórt sin ann freisin mar chomhaireamh calóra. Mar shampla, socraíonn tú duit féin an ráta a chaitear in aghaidh an lae. Is féidir gach calories a fháil ar lipéad aon táirge.
Agus is é an rud is mó anseo agus anois
Tar éis don chonclúid gur gá duit aiste bia, ná fan an chéad lá eile. Lean ar aghaidh anois.